كل صباح لمدة أسبوعين، كان مدرب الصحة والأداء دان جو يستيقظ ويتحقق من لياقته البدنية على الجهاز الذي يمكن ارتداؤه. ومن ثم التحقق مرة أخرى. ومرة أخرى. ومرة أخرى.
وكان جو، البالغ من العمر 46 عامًا، يرتدي أربعة أجهزة مختلفة في وقت واحد، وهي أحدث تجاربه الذاتية للعثور على أفضل الاستراتيجيات للصحة واللياقة البدنية.
وقال لـBusiness Insider: “لطالما أردت إجراء هذا الاختبار من أجل فضولي، حتى أتمكن من معرفة أيهما سيتفوق”.
جو، المقيم في تورونتو، كان مدربًا لأكثر من عقد من الزمان، وعمل بشكل أساسي مع رواد الأعمال لتحسين عملهم وحياتهم المنزلية من خلال تحسين صحتهم.
عملاؤه مهتمون جدًا باختيار الجهاز المناسب للارتداء.
لمقارنة عوامل مثل الدقة والملاءمة، جرب Go استخدام Apple Watch وWhoop وOra Ring وFitbit Air في الوقت نفسه. لقد جربهم من قبل، ولكن لم يواجههم وجهاً لوجه.
في حين أن فترة الأسبوعين هي فترة قصيرة جدًا لإجراء تجربة صحية، قال جو إن الوقت كان كافيًا بالنسبة له لاختيار فائز واضح للأداء العام والجهاز الذي يفضله لنفسه، يومًا بعد يوم.
إليك ما اختاره، وما يوصي به للعملاء الذين يبحثون عن اللياقة المستدامة.
أفضل الأجهزة القابلة للارتداء للياقة البدنية من حيث الأداء والصحة والنوم
قال Go إن كل جهاز يتمتع بمزايا ومقايضات فريدة:
- وجد ساعة أبل (249-799 دولارًا) كان الأكثر دقة بالنسبة لعدد الخطوات (مقارنة بعداد الخطى)، ولكنه كان يتمتع بأقصر عمر للبطارية ويلزم شحنه يوميًا.
بالنسبة للنوم، لم يتمكن Go من التحقق بشكل مستقل من دقة نتيجته، لذلك قارنها بما شعر به وأشار إلى تجربة وول ستريت جورنال التي أجريت في مختبر النوم بجامعة ستانفورد، والتي وجدت أن Apple Watch أكثر دقة من الأجهزة الأخرى.
- ال فرقة Whoop (199 دولارًا – 359 دولارًا سنويًا) وقال إنه كان يتمتع بأفضل تجربة تطبيق للمستخدم، مع مذكرات واسعة النطاق لتتبع الروتين اليومي بدءًا من استخدام المكملات وحتى تدريبات محددة، لكن Go قال إنه كان أقل دقة في المقاييس مثل الخطوات.
- ال خاتم Oura (349-499 دولارًا للحلقة؛ 5.99 دولارًا – 69.99 دولارًا للعضوية السنوية) يوفر تتبعًا قويًا، خاصة للنوم، وعمر بطارية جيد مع تنسيق فريد في التطبيق، مع ثلاث نتائج يومية، لكن Go قال إنه شعر أن الخاتم يمكن أن يكون ثقيلًا عند ارتدائه أثناء أنشطة مثل رفع الأثقال أو غسل الأطباق.
- ال فيتبيت إير (99.99 دولارًا) يكون أكثر ميسور التكلفة (لا يتطلب الاشتراك)، وموثوق به لمقاييس مثل الخطوات اليومية، ومريح في الارتداء، ولكن وفقًا للمجلة، فهو أقل دقة لتتبع النوم.
قال مدرب الصحة، دان جو، إن ساعة Apple Watch تعد اختيارًا جيدًا من جميع النواحي، ولكن عوامل مثل عمر البطارية والاشتراك والأنشطة النموذجية يجب أن تؤثر على اللياقة البدنية التي يمكن ارتداؤها والتي تناسب أهدافك. الأعمال من الداخل
رفضت Apple وFitbit التعليق على اختيارات Go المحددة. لم تستجب Oura لطلب Business Insider للتعليق.
أفضل اختيار Go وما يوصي به للعملاء
قال Go إن Oura Ring منافس قوي. في المرة الأولى التي جربها، قبل هذه التجربة المباشرة، ألهمته البيانات لتحسين عادات نومه بشكل كبير. وكانت البيانات واضحة ومشجعة وليست ساحقة.
وقال: “لقد قمت بتحسين نومي، حيث انتقلت من شخص كان يعاني من صعوبة في النوم إلى شخص ينام مباشرة وكان قادرًا على البقاء نائمًا طوال الليل”.
ومع ذلك، فهو لا يوصي بذلك، لأنه وجد نفسه يخلع الخاتم كثيرًا.
وبدلاً من ذلك، فإن اختياره الأفضل – والذي يوصي به العملاء – هو ساعة Apple Watch. على الرغم من أنها مكلفة بعض الشيء مقدمًا، إلا أنها لا تتطلب اشتراكًا مستمرًا لاستخدامها مثل Oura أو Whoop.
وجد Go أنه الأكثر موثوقية من بين الأجهزة الأربعة: يتم تتبع عدد الخطوات عن كثب باستخدام عداد الخطى، ويميل إلى مطابقة إحساسه الشخصي بالراحة (أو لا).
وقال: “كانت Apple Watch هي الأكثر دقة من حيث مقارنة ما شعرت به مع المقاييس التي كنت أحصل عليها”.
الفرق المثير للدهشة بين الأجهزة القابلة للارتداء للياقة البدنية
وقال جو إنه على الرغم من أنه توقع بعض التباين بين الأجهزة، إلا أنها كانت أقل اتساقًا بكثير مما توقع.
وقال: “أحد أكثر الأشياء إثارة للدهشة بالنسبة لي هو أن الصياح كان يبالغ في تضخيم عدد الخطوات التي كنت أتخذها”.
بالنسبة للنوم، لم يختبر Go الأجهزة في معمل النوم حيث يمكنهم التحكم في عوامل مختلفة للتوصل إلى حكم قائم على الأدلة.
وبدلاً من ذلك، استخدم نتيجة Apple Watch كمعيار، بناءً على دراسة المجلة التي وجدت أنها الأكثر دقة. ومقارنة بساعة Apple Watch، وجد أن درجة نوم Whoop بالغت في مدى سوء نومه.
وقالت إميلي كابوديلوبو، نائب الرئيس الأول للأبحاث في Whoop، لموقع Business Insider، إن الشركة تعمل باستمرار على تحسين خوارزميات الجهاز وأجهزةه.
وقال كابوديلوبو: “لقد تم تقييم خوارزميات النوم لدينا وفقًا للمعايير الذهبية السريرية لقياس النوم، ونحن فخورون بالدقة التي حققناها عبر النوم والمقاييس الصحية الرئيسية الأخرى”.
ومع ذلك، حتى مع وجود بعض التباين، لا تزال الأجهزة القابلة للارتداء مفيدة لمعظم الأشخاص لأنها تساعد في تحديد أنماط التغيير بمرور الوقت. ما لم تكن رياضيًا محترفًا، فربما لا تحتاج إلى أرقام دقيقة لمعرفة ما إذا كنت تحرز تقدمًا أم لا.
وقال جو: “الشخص العادي الذي سيستخدم هذه الأشياء هو محارب في عطلة نهاية الأسبوع”. “إنهم لا يحاولون بالضرورة الاستفادة من النسبة المئوية الأخيرة من إمكاناتهم. أنت فقط بحاجة إلى الاتجاه العام إلى أين تذهب هذه الأرقام.”
يمكن أن يستفيد معظم الأشخاص من استخدام البيانات القابلة للارتداء لملاحظة الاتجاهات العامة في صحتهم ولياقتهم البدنية، حتى بدون قياسات دقيقة. ماركو في دي إم / جيتي إيماجيس
كما أنه لم يكن مهتمًا جدًا بنتائج تعافي الأجهزة – وهو تقدير تقريبي لمدى قدرة الجسم على التعامل مع التوتر والإجهاد البدني، ويتم تقديره ببيانات مثل معدل ضربات القلب أثناء الراحة – لأنها نادرًا ما تتطابق مع ما يشعر به بالفعل.
وما لم تظهر الأجهزة تغييرًا جذريًا، فهو لم يسمح لنتيجة منخفضة أن تعرقل يومه، وسينهي التمرين المخطط له حتى لو أوصى الجهاز بالراحة بدلاً من ذلك.
وقال: “الشيء الذي يجب أن ندركه بشأن جسم الإنسان هو أنه مرن للغاية”.
الخلاصة: تحقق من بياناتك، لكن لا تقلق
وقال جو إنه يخطط للتخلي عن الأجهزة في المستقبل المنظور، لأنه شعر أن جميع بيانات التتبع الذاتي أصبحت مرهقة أكثر من كونها مفيدة. لقد اختبر بالفعل حياة خالية من الأجهزة القابلة للارتداء لبضعة أسابيع في وقت سابق من هذا العام، ولم يفوتها، لذلك يريد الآن تجربتها على المدى الطويل.
“سأعود إلى استخدام أي جهاز يمكن ارتداؤه بسبب الهجوم المستمر الذي يُقال لي: “هذا هو ما يجب أن تشعر به. وهذا هو ما يجب أن تؤديه”. قال جو: “إنه في الواقع له تأثير كبير على نفسيتي”.
نصيحته للعملاء: جرب أي جهاز يمكن ارتداؤه يناسب أولوياتك، بناءً على المعايير المذكورة أعلاه، واستخدمه لمدة أربعة إلى ثمانية أشهر لملاحظة بعض الأنماط. ثم تخلص من الجهاز وركز على الاستماع إلى جسدك.
وقال: “أنا لست ضد ارتداء الملابس. سأظل أرتديها من وقت لآخر”. “ولكن في مرحلة ما، يجب أن تكون قادرًا على التخلي عن عجلات التدريب. بمجرد حصولك على البيانات والتعامل معها بشكل جيد، سوف ترغب في التطور نحو ما تشعر به.”