إليكم سبب أهمية قاع حوضك
قاع الحوض عبارة عن مجموعة من العضلات التي تقع عبر قاعدة الحوض. كل شخص ، بغض النظر عن الجنس ، لديه قاع الحوض ويمكن أن يساعد الحفاظ على قوته في منع مشاكل مثل سلس البول.
الدكتورة إميلي هو (يفتح في علامة تبويب جديدة)قال طبيب التوليد وأمراض النساء في منطقة خليج سان فرانسيسكو في كاليفورنيا لـ Live Science أن قاع الحوض يتكون من عضلات وأنسجة ضامة تدعم أعضاء مهمة في حوضك.
“[These include] وقالت: “المثانة والأمعاء والأعضاء التناسلية الداخلية. مجموعتا العضلات الفعليتان في قاع الحوض هما العضلة الرافعة للشرج والعصعص. يشكل الرافعة الجزء الأكبر من عضلات قاع حوضك “.
يمتد قاع الحوض من عظم العانة في مقدمة الحوض إلى عظم الذنب في الخلف.
“تمتد هذه العضلات من جانب إلى آخر ، وتشكل في النهاية أرجوحة شبكية أو وعاء في قاعدة الحوض ،” فالاري آدامز (يفتح في علامة تبويب جديدة)، وهو معالج طبيعي في Duke Health في نورث كارولينا ، أخبر Live Science.
ماذا تفعل قاع الحوض؟
وقال هو إن الوظيفة الرئيسية لعضلات قاع الحوض هي تثبيت أعضاء البطن والحوض في مكانها.
“كما أنها تعمل على الحفاظ على البول والبراز. تساعد العضلات في التغوط والنشاط الجنسي والولادة.”
يمكن لقاع الحوض القوي أن يساعد أيضًا في التحكم في الرغبة في التبول ، وفقًا لمؤسسة رعاية المسالك البولية (يفتح في علامة تبويب جديدة). لتقليل الرغبة الملحة أو القضاء عليها ، قم بالضغط على عضلات قاع الحوض وإرخائها بسرعة عدة مرات (لكن لا تسترخي تمامًا بين الضغطات). هذا يرسل رسالة إلى الجهاز العصبي والعودة إلى المثانة لوقف الانقباض. عندما تتوقف المثانة عن الانقباض وتبدأ في الاسترخاء ، يهدأ الشعور بالإلحاح.
قال آدامز: “يجب أن تكون عضلات قاع الحوض قادرة على الانقباض من أجل كبح البول والبراز والغازات”. “إنهم بحاجة أيضًا إلى أن يكونوا قادرين على الاسترخاء التام حتى نتمكن من إفراغ الأمعاء والمثانة عندما يحين وقت القيام بذلك.”
قال آدامز إن عضلات قاع الحوض تلعب أيضًا دورًا في الإثارة والنشوة الجنسية. عند الرجال ، تلعب هذه العضلات دورًا في وظيفة الانتصاب أثناء الجماع ، وفقًا لخدمة الصحة الوطنية (يفتح في علامة تبويب جديدة) في المملكة المتحدة.
عضلات قاع الحوض جزء لا يتجزأ من صميمنا.
قالت: “يمكننا أن نفكر في قلبنا على أنه أسطوانة”. “تشكل عضلات قاع الحوض الجزء السفلي من العلبة وتشكل عضلة تسمى الحجاب الحاجز الجزء العلوي. تعمل جميع عضلاتنا الأساسية معًا لتحقيق الاستقرار ودعمنا بينما نتحرك طوال اليوم.”
ما هو ضعف قاع الحوض؟
يحدث ضعف قاع الحوض عندما لا تعمل عضلات قاع الحوض بشكل صحيح ، مما يسبب مشاكل مثل سلس البول أو احتباس البول ، وفقًا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية التابع للمعهد الوطني للصحة. (يفتح في علامة تبويب جديدة). يشير سلس البول إلى صعوبة الاحتفاظ بإفراز البول أو البراز ، بينما يحدث احتباس البول عندما يواجه الشخص صعوبة في إفراغ المثانة أو الأمعاء بشكل كامل.
نظرًا لأن قاع الحوض يدعم أنظمة المسالك البولية وأمراض النساء والقولون والمستقيم ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسوء عندما تضعف قاع حوضك. وفقًا لآدامز ، تشمل أمثلة الخلل الوظيفي الشائع في عضلات قاع الحوض سلس البول الإجهادي (تسرب البول عند السعال أو الضحك أو العطس) ، أو سلس البول الإلحاحي (التسرب بسبب إلحاح البول) ، وتدلي أعضاء الحوض (ثقل أو انتفاخ في المهبل بسبب الأعضاء التي سقطت من مواقعها الأصلية) ، وسلس الأمعاء (تسرب البراز أو الغاز).
ما الذي يسبب ضعف قاع الحوض؟
تعاني واحدة من كل ثلاث نساء تقريبًا من خلل وظيفي في قاع الحوض في مرحلة ما من حياتهن ، وفقًا لـ UCLA Health (يفتح في علامة تبويب جديدة). تحدث المشكلات المتعلقة بقاع الحوض بشكل عام نتيجة تلف قاع الحوض ، مثل تمزق النسيج الضام أو ضعف عضلات قاع الحوض.
وقال هو إن عوامل الخطر تشمل الحمل والولادة.
قال آدامز: “أثناء الحمل ، تؤدي التغيرات الهرمونية ووزن الجنين إلى زيادة الطلب على عضلات قاع الحوض”. “مع الولادة المهبلية ، تخضع عضلات قاع الحوض لشد كبير. إذا كانت هناك حاجة إلى المساعدة أثناء الولادة المهبلية مثل الملقط أو الفراغ ، أو إذا [mother] تعاني من تمزق عجاني كبير مع الولادة ، وتتأثر عضلات قاع الحوض بشكل أكبر. “
قال آدامز إن النساء اللواتي يخضعن لعمليات قيصرية يمكن أن يصبن أيضًا بخلل وظيفي في قاع الحوض. ورقة بحثية لعام 2020 في مجلة Scientific Reports (يفتح في علامة تبويب جديدة) تقييم حالات ضعف الحوض بعد ست سنوات من الولادة غير المعقدة بين الولادة المهبلية والولادة القيصرية ، وجد أن النساء اللواتي خضعن للولادة المهبلية أكثر شيوعًا لديهن أعراض الإلحاح وسلس الإجهاد. ومع ذلك ، لا يزال سلس البول يحدث عند أولئك الذين ولدوا بعملية قيصرية ، مع زيادة خطر 2.3 (مهبلي) و 1.5 (قيصرية) مقارنة بالنساء اللائي لم يسبق لهن الولادة.
كما يؤدي انقطاع الطمث والشيخوخة إلى تغيير قاع الحوض. وقال آدامز: “كجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية ، هناك فقدان في كتلة العضلات والهيكل العظمي”. “تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ويحدث ترقق في أنسجة المهبل والفرج والإحليل [as a result]. يمكن أن يؤدي هذا المزيج من العوامل إلى خلل وظيفي في قاع الحوض “.
مؤسسة كونتيننس في أستراليا (يفتح في علامة تبويب جديدة) يوضح أن ضعف عضلات الحوض أثناء انقطاع الطمث يمكن أن يكون أيضًا بسبب زيادة الوزن ويسبب ضعفًا في الحوض حيث توفر العضلات الضعيفة دعمًا أقل قوة لأعضاء الحوض.
عند الرجال ، يبدو الخلل الوظيفي في قاع الحوض مختلفًا بعض الشيء. عادة ما يكون ضعف قاع الحوض بسبب البروستاتا أو جراحة الحوض الأخرى ، أو رفع الأثقال المتكرر أو السعال طويل الأمد ، وفقًا لمستشفيات جامعة أكسفورد (يفتح في علامة تبويب جديدة)‘ يرشد. على غرار النساء ، يمكن أن تسبب زيادة الوزن أو الإمساك مشاكل في الحوض. عادة ما يتم علاج الرجال بالعلاج الطبيعي وتمارين قاع الحوض الموصوفة لتقوية هذه العضلات ، خاصة بعد الجراحة.
في الحالات الشديدة من ضعف قاع الحوض لدى النساء ، يمكن للجراحة أن تساعد في التخفيف من المشاكل مثل سلس البراز أو البول. قد يتم تقديم جراحات مثل إصلاح جدار المهبل ، أو دعم المستقيم أو الأمعاء ، أو إصلاح المثانة ، أو إزالة الرحم أو إجراء المعلاق لإصلاح التدلي (حيث تسقط الأعضاء من خلال قاع الحوض) أو لدعم أعضاء الحوض بشكل أفضل.
تشمل العلاجات الأقل توغلاً العلاج الطبيعي من أخصائي قاع الحوض مدرب ، والفرازات (جهاز على شكل دونات قابل للإزالة يتم إدخاله في المهبل للمساعدة في دعم الأعضاء المتدلية) وبعض الأدوية لتخفيف الإمساك ، اعتمادًا على الحالة.
