كيف يمكن للمشي البسيط أن تصطدم بالتوتر ، وزيادة الإدراك ومحاربة الأمراض

المنظر مذهل لأنني أرفع المسار الحاد أو الصخري لأعلى Yr Wyddfa أو Snowdon. أتوقف عن التنفس في الهواء الجبلي المقرمش مع مسحة خافتة من هيذر العسل وتقدير الصمت. في طريقي مرة أخرى ، كل ما يمكنني سماعه هو التدوير الإيقاعي للأحذية ضد الصخور. ولكن بعد ذلك ، فإن الإيقاع المميز لـ Ace of Base “كل ما تريده” يتعدى على وعيي. إنه يزداد صوتًا ، وسرعان ما يصبح المصدر واضحًا مع خطوة أخرى على المتنزه ، وهو تيار من براقصات التسعينيات ينبعثون من حقيبته.

لكل منهم. نحن جميعًا نحاول الوصول إلى قمة أعلى قمة في ويلز ، ولكن بطرقنا المختلفة. البعض يسير على أقصر طريق. يأخذ الآخرون وقتهم ، ويستمتعون بالروائح والأصوات ؛ وبعضهم يحملون الترفيه معهم. سوف نستفيد جميعًا من الارتفاع: المشي يحسن صحة القلب وقوة العضلات-وببساطة يمكن أن يكون التواجد في الطبيعة يعزز الرفاه العقلي. ومع ذلك ، قد يحصل البعض منا من صعودنا أكثر من الآخرين.

على الرغم من أن أي المشي مفيد لك ، فقد أصبح من الواضح أن المسار الذي تختاره يمكن أن يعزز الفوائد الصحية بشكل كبير. المناظر الطبيعية المحددة والأصوات والروائح – حتى طرق معينة للمشي – يمكن أن تحول المشي الجيد إلى واحدة رائعة. تكشف الدراسات ، على سبيل المثال ، أن بعض البيئات تقلل من ضغط الدم أكثر من غيرها ، …