هل البروبيوتيك يساعد في الانتفاخ؟
هل البروبيوتيك يساعد في الانتفاخ؟ إذا كنت قد أفرطت في تناول وجبة ما وعانيت من إحساس غير مريح بالامتلاء أو انتفاخ في المعدة ، فهذا سؤال ربما تجد نفسك تفكر فيه.
البروبيوتيك هي بكتيريا حية تفيد المضيف وتوجد في الأطعمة مثل الزبادي وأفضل مكملات البروبيوتيك. يُزعم أنها تعزز صحة الأمعاء وتقوي المناعة ، وفي حين أن هناك نتائج واعدة بأن البروبيوتيك قد يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ ، فإن البحث بعيد كل البعد عن الوضوح.
لتعقيد الأمور ، تجذب البروبيوتيك الكثير من الضجيج ، مما يجعل من الصعب معرفة ما إذا كانت الادعاءات مدعومة علميًا. يعتبر الانتفاخ العرضي أيضًا أمرًا طبيعيًا وليس بالضرورة سببًا للقلق – على الرغم من استمرار الأعراض ، فمن المهم استشارة الطبيب لاستبعاد أي أسباب كامنة.
أدناه ، نتحدث إلى أحد الخبراء ونفحص الأدلة لمعرفة ما إذا كانت البروبيوتيك يمكنها حقًا المساعدة في الانتفاخ.
هل البروبيوتيك يساعد في الانتفاخ؟
لذا ، هل تساعد البروبيوتيك في الانتفاخ؟ تقول شيامالا فيشنوموهان: “قد تساعد البروبيوتيك ، لكن الأدلة بعيدة كل البعد عن الوضوح” (يفتح في علامة تبويب جديدة)، اختصاصي تغذية معتمد لما قبل الولادة ومؤسس عيادة One to One Thousand Nutrition ، ومقرها بيرث ، أستراليا.
على الرغم من أن الأدلة البحثية واعدة ، إلا أنه من الصعب استخلاص استنتاجات قاطعة. العديد من الدراسات صغيرة الحجم والنتائج مختلطة. غالبًا ما يركزون على مجموعات معينة ، مثل الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي ، وهناك القليل من التجارب على الانتفاخ تحديدًا.
على سبيل المثال ، مراجعة واحدة لعام 2020 نُشرت في المجلة الدولية للجراحة (يفتح في علامة تبويب جديدة) أثبتت أن البروبيوتيك تخفف أعراض الانتفاخ لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. تجربة سريرية أخرى (يفتح في علامة تبويب جديدة) وجدت اختلافًا بسيطًا في أعراض الانتفاخ بين أولئك الذين يتناولون البروبيوتيك ومجموعة الدواء الوهمي.
تعتمد فعالية البروبيوتيك جزئيًا على سبب الأعراض. “إذا كان الانتفاخ بسبب دسباقتريوز الأمعاء ، وهو مصطلح علمي لاختلال في بكتيريا الأمعاء ، فإن البروبيوتيك مثل Bifidobacterium يمكن أن يكون مفيدًا “، كما يقول فيشنوموهان. قد يكون هذا مناسبًا إذا كنت قد أصبت مؤخرًا بعدوى وتناولت دورة من المضادات الحيوية ، لأنها يمكن أن تعطل التوازن الدقيق للكائنات الدقيقة في الأمعاء.
Vishnumohan هي أخصائية تغذية معتمدة قبل الولادة ، وطبيبة في الغذاء والتغذية (دكتوراه ، جامعة نيو ساوث ويلز ، سيدني) ، وباحثة مقرها في بيرث. لديها أكثر من 15 عامًا من الخبرة في مجال التغذية وتدير حاليًا عيادة خاصة تسمى من واحد إلى ألف.
عامل آخر هو نوع البروبيوتيك. يقول فيشنوموهان: “السلالات المختلفة لها تأثيرات مختلفة على جسمك”. إذا اخترت الخيار الخاطئ ، فقد لا يكون لديك النتيجة المرجوة. مع الانتفاخ ، الأصناف الأكثر بحثًا (يفتح في علامة تبويب جديدة) نكون اكتوباكيللوس و Bifidobacterium.
علاوة على ذلك ، تكون الردود على البروبيوتيك فردية للغاية. “حتى لو كان بروبيوتيكًا تم اختباره سريريًا ، فليس هناك ما يضمن أنه سيعمل من أجلك. يقول فيشنوموهان: “لا يوجد شخصان لديهما نفس ميكروبيوم الأمعاء”.
قبل تناول البروبيوتيك ، استشر الطبيب ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة مرضية كامنة ، فقد يكون لها آثار جانبية. يوصي Vishnumohan بالاحتفاظ بمفكرة للأعراض قبل وبعد تجربة المكمل لتحديد ما إذا كان مناسبًا لك.
كن مستعدًا لفترة انتقالية لبضعة أسابيع بينما يتكيف الجسم. بحث منشور في المجلة الأمريكية لصيدلة النظام الصحي (يفتح في علامة تبويب جديدة) يقترح أن الانتفاخ هو أحد الأعراض الشائعة خلال هذه المرحلة ، لذلك قد تزداد المشكلة سوءًا قبل أن تتحسن.
البروبيوتيك وصحة الأمعاء
يستضيف الجهاز الهضمي تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة. يرتبط تنوع نباتات الأمعاء بالصحة المثلى ، وفقًا لورقة بحثية في طبيب الأسرة الأسترالي (يفتح في علامة تبويب جديدة). يساعد ميكروبيوم الأمعاء المتوازن على هضم الطعام ويرتبط بمناعة أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر أمعائك على جوانب أخرى من صحتك ، بما في ذلك حالتك المزاجية من خلال محور الأمعاء والدماغ.
تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على مجتمع صحي من البكتيريا داخل أمعائك. يقول فيشنوموهان: “إذا كان شخص ما يتمتع بصحة جيدة ، فلا يوجد دليل قوي على أن البروبيوتيك ضروري”. “ولكن إذا كان لديك أمعاء غير سعيدة تتداخل مع حياتك اليومية ، في بعض الحالات يمكن أن تكون البروبيوتيك مفيدة في إدارة الأعراض.” يمكنك الاختيار من بين مصادر الطعام مثل الزبادي الحي والكفير أو المكملات الغذائية.
مراجعة واحدة (يفتح في علامة تبويب جديدة) أظهرت الدراسات أن البروبيوتيك تفيد بشكل عام صحة الجهاز الهضمي ، على الرغم من أن اختيار السلالة الصحيحة أمر ضروري.
لا تزال العديد من الأسئلة دون إجابة. لا يزال العلماء يكتشفون الجرعات المثلى. هناك أيضًا تحديات في نقل البكتيريا الحية إلى الأمعاء السليمة. يوضح فيشنوموهان: “من المهم أن ندرك أن البروبيوتيك تحتاج إلى مقاومة البيئة الحمضية في المعدة لجعلها تعيش في الأمعاء”.
“لقد بدأنا في فهم البروبيوتيك على مستوى أعمق. ربما بعد مرور خمس إلى عشر سنوات ، سيكون لدينا أدلة دامغة لاستخدامها. يقول فيشنوموهان: “إنها منطقة هائلة ومثيرة للاهتمام”. في المستقبل ، قد يكون من الممكن الحصول على البروبيوتيك المصممة خصيصًا للميكروبيوم الفريد للفرد.
هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية.
