كيفية تعزيز قوة عقلك فقط عن طريق تغيير كيفية التنفس

عندما يشعر أطفالي بالتوتر أو يعانون من الانهيار ، أخبرهم غريزيًا أن يأخذوا نفسًا عميقًا. إنه رد فعل أعرفه أنني أشعر بالرضا بشكل فطري خلال لحظة من الذعر أو قبل عرض تقديمي كبير. لكن الأدلة الجديدة تشير إلى أن التنفس يفعل أكثر من مجرد أكسجين الجسم – إنه يغير دماغنا بشكل أساسي ، ويقلل من القلق ، وشحذ حواسنا ، ويعزز قدرتنا على الأداء. لقد تركتني هذه الاختراقات أتساءل: هل يمكنني تحسين يومي ، فقط باستخدام أنفاسي بشكل أفضل؟