الناس في المجتمعات الصناعية يحصلون على نوم أكثر من جامعي الصياد

لقد تم كتابة الكثير عن كيفية تعني أنماط الحياة الحديثة أننا لم نعد نحصل على نوم كافٍ ، على عكس أسلافنا الذين عاشوا في أوقات أقل تقدماً. لكن تحليل 54 دراسة نوم أجريت في جميع أنحاء العالم وجد أن الناس في المجتمعات الصغيرة غير الصناعية يحصلون على نوم أقل من تلك الموجودة في المناطق الصناعية.

تقول ليلا ماكينون من جامعة تورنتو ميسيسوجا في كندا: “كل شخص أتحدث معه في كندا ويتحدث الولايات المتحدة عن مدى فظيعة نومهم”. “الأرقام لا تظهر ذلك.”

غالبًا ما يُفترض أن صعود الأدوات مثل أجهزة التلفزيون ذات الشاشة الكبيرة والهواتف الذكية يعني أن الناس اليوم ينامون أقل مما كان عليه في الماضي القريب-ما يسمى وباء خسارة النوم.

لكن العديد من الدراسات التي أبلغت عن انخفاض في النوم في العقود القليلة الماضية تعتمد على سؤال الناس عن المدة التي ينامون فيها ، وهو إجراء غير موثوق به. حتى باستخدام هذه الطريقة ، يتم خلط النتائج ، حيث تجد العديد من الدراسات أي تغيير أو حتى زيادة في مدة النوم.

البحث القائم على تدابير أكثر موثوقية ، مثل مراقبة النشاط البدني أو استخدام الأقطاب الكهربائية لمراقبة موجات الدماغ ، لم تجد انخفاضًا على مدى العقود الأخيرة. على سبيل المثال ، لم تجد مراجعة 168 دراسة لعام 2016 أي انخفاض في مدة النوم على مدار الخمسين عامًا الماضية.

لكن هذه الدراسات أجريت في البلدان الصناعية ، تاركًا مسألة ما إذا كان الناس قد حصلوا على مزيد من النوم قبل التصنيع. مع توفر شاشات النشاط القائم على الرسغ ، أصبح من الأسهل دراسة النوم في المجتمعات غير الصناعية.

كشفت هذه الدراسات عن فترات نوم قصيرة مفاجئة. على سبيل المثال ، بين جامعي الصياد ، San Sleep لمدة 6.7 ساعات في المتوسط ​​في المتوسط ​​، و Hadza لمدة 6.2 ساعة و Bayaka لمدة 5.9 ساعات. أقصر مدة تم العثور عليها حتى الآن هي النوم لمدة 5.5 ساعة في مجتمع Himba في ناميبيا ، الذين هم رعاة الثروة الحيوانية البدوية.

شاركت ماكينون وزميلها ديفيد سامسون ، أيضًا في جامعة تورنتو ميسيسوجا ، في العديد من هذه الدراسات. لقد قارنوا الآن عادات النوم في المجتمعات الصناعية ، بما في ذلك الولايات المتحدة وأستراليا وسريلانكا ، مع تلك الموجودة في مجتمعات أصغر وغير مصممة ، بما في ذلك الشعوب الأصلية في الأمازون ومدغشقر وجزيرة تانا في المحيط الهادئ.

إجمالاً ، يعتمد التحليل على 54 دراسة تضمنت قياسات مباشرة للنوم لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا والذين لم يكن لديهم أي ظروف صحية خطيرة. في حين أن هذه الدراسات تشمل 866 شخصًا فقط في المجموع ، فإن مجموعة البيانات هي الأكثر شمولاً حتى الآن ، كما يقول سامسون. “إنه أفضل ما هناك الآن.”

بشكل عام ، ينام هؤلاء الأفراد لمدة 6.8 ساعة في المتوسط ​​، ولكن في المجتمعات غير الصناعية ، كان المتوسط ​​6.4 ساعة ، مقارنة بـ 7.1 ساعة في المجتمعات الصناعية.

ووجد الزوج أيضًا أن الأشخاص في المجتمعات غير الصناعية كانوا نائمين مقابل 74 في المائة من الوقت الذي كانوا فيه في السرير ، مقارنة مع 88 في المائة في المجتمعات الصناعية ، وهو تدبير يعرف باسم كفاءة النوم.

كما قام ماكينون وشمسون بتقييم انتظام إيقاعات الناس اليومية باستخدام مقياس يسمى مؤشر الوظائف اليومية ، حيث تكون درجة 1 مثالية. في المجتمعات غير الصناعية ، كان المتوسط ​​0.7 ، مقارنة مع 0.63 في المجتمعات الصناعية.

يعزو سامسون مدة النوم العالية وزيادة كفاءة النوم في المجتمعات الصناعية إلى الظروف أكثر مواتية للنوم. يقول: “نرى أننا حققنا بعض المكاسب الحقيقية في سلامة وأمن مواقع النوم لدينا”. “ليس علينا أن ندافع عن مجموعات بشرية منافسة في الليل أو الحيوانات المفترسة.”

على الجانب الآخر ، يكون الأشخاص في المناطق الصناعية أقل تعرضًا للإشارات التي تساعد على الحفاظ على إيقاعات الساعة البيولوجية ، مثل انخفاض درجات الحرارة في الليل والتعرض للضوء الساطع أثناء النهار. على الرغم من أنهم لم يقيموا هذا ، إلا أن كل من McKinnon و Samson يشتبهان في أن وجود إيقاعات بيولوجية أقل منتظمةًا يمكن أن يكون لها آثار ضارة تفسر سبب إدراك الكثير من الناس أن نومهم فقراء.

يقول ناثانيل مارشال من جامعة ماكواري في سيدني ، أستراليا ، إن ما هو غير واضح من الورقة هو مدى تمثيل الأفراد في هذه الدراسات الـ 54 من إجمالي عدد سكانهم. يقول: “من أجل الإدلاء ببيانات حول انتشار علم الأوبئة ، تحتاج إلى أخذ عينات تمثيلية”.

يقول سامسون إنه نظر إلى ما إذا كان لديه أحجام عينة أكبر يمكن أن يغير النتائج ، وخلصوا إلى أنه لن يحدث فرقًا كبيرًا.