ثمانية عادات صحية يمكن أن تبطئ شيخوخة دماغك

الحصول على ليلة نوم جيدة وعادات صحية أخرى يمكن أن يبطئ الشيخوخة البيولوجية لدماغك، وربما يحمي من أمراض مثل الخرف.

كانت هذه العادات، المعروفة باسم قائمة التحقق من العناصر الثمانية الأساسية للحياة، تهدف في الأصل إلى مساعدة الأشخاص على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. وهي تشمل ممارسة ما يعادل 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة، مثل المشي السريع، أسبوعيًا، وتناول نظام غذائي صحي غني بالمكسرات والفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة.

ال…