قد يؤدي استخدام البطانيات الموزونة إلى زيادة هرمون النوم الميلاتونين ، وتلميحات الدراسة الصغيرة
قد يؤدي استخدام بطانية ثقيلة في وقت النوم إلى زيادة إنتاج الجسم للهرمون المعزز للنوم الميلاتونين، تقترح دراسة صغيرة.
ومع ذلك ، في هذه المرحلة ، من غير الواضح لماذا قد تؤدي البطانيات الضخمة إلى زيادة مستويات الميلاتونين وما إذا كان هذا يحسن بشكل كبير نوعية نوم الناس ، كما كتب مؤلفو الدراسة في تقرير نُشر في 3 أكتوبر / تشرين الأول في مجلة أبحاث النوم (يفتح في علامة تبويب جديدة).
“هذه دراسة ممتعة للغاية ، ولكن سيكون من الجيد رؤيتها تتكرر في مجموعة ثانية لأنه ليس من الواضح أن الميلاتونين يجب أن يزيد مع بطانية مرجحة ،” Håkan Olausson (يفتح في علامة تبويب جديدة)، عالم أعصاب في جامعة لينشوبينج في السويد ، قال لصحيفة واشنطن بوست (يفتح في علامة تبويب جديدة).
يساعد الميلاتونين الجسم على الانتقال إلى وضع النوم ، حيث تنخفض درجة حرارة الجسم ، ويتباطأ التمثيل الغذائي وتنخفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول ؛ يزيد الميلاتونين أيضًا من النعاس في الساعات التي تسبق النوم. تزداد مستويات الميلاتونين بشكل عام في المساء ، وتبلغ ذروتها في الليل وتنخفض مع اقتراب الصباح ، وفقًا BrainFacts.org (يفتح في علامة تبويب جديدة). هذا لأن جزءًا من مخ تسمى نواة suprachiasmatic (SCN) بمزامنة إنتاج الميلاتونين مع الوقت من اليوم.
متعلق ب: هل يمكنك تعويض النوم المفقود؟
يقوم SCN بذلك عن طريق مراقبة الإشارات ذات الصلة بالضوء من شبكية العين. يدفع الضوء الساطع اللجنة الفرعية للتغذية (SCN) إلى إرسال إشارات كهربائية إلى هياكل الدماغ الأخرى ، والتي تنقل الرسالة بعد ذلك عبر الحبل الشوكي وإلى الأعضاء. تصل هذه الرسالة المتسلسلة في النهاية إلى الغدة الصنوبرية بحجم حبة البازلاء ، والتي توقف إنتاجها من الميلاتونين. وعلى العكس من ذلك ، فإن الضوء الخافت والظلام يرفعان الفرامل على الغدة الصنوبرية ويحفزان إنتاج الميلاتونين.
بالإضافة إلى الضوء ، يمكن أن تؤثر العوامل البيئية – مثل توقيت الوجبات والنشاط البدني والتفاعلات الاجتماعية – إلى حد ما عند صنع الميلاتونين ، وفقًا لمراجعة عام 2005 في مجلة الإيقاعات البيولوجية (يفتح في علامة تبويب جديدة).
لذلك تساءل العلماء عما إذا كان هناك إشارة حسية مختلفة – ضغط بطانية مرجحة – قد تؤثر أيضًا على إنتاج الميلاتونين.
للتحقيق في هذا السؤال ، طلبوا من 11 امرأة و 15 رجلاً في العشرينات من العمر قضاء بضع ليالٍ في النوم في المختبر – مرة للتعود على البيئة ، ومرة تحت بطانية خفيفة الوزن ومرة تحت بطانية ثقيلة. لم يكن أي من المشاركين في الدراسة مصابًا بالأرق أو استخدم سابقًا بطانيات مرجحة.
خلال الجلسة ، كان كل مشارك يأكل العشاء ، ويجلس في ضوء ساطع لمدة ساعتين ثم يجلس في ضوء خافت حتى تنطفئ الأضواء في الساعة 11 مساءً قبل ساعة واحدة من إطفاء الأنوار ، كانوا يحتضنون إما تحت بطانية خفيفة الوزن أو بطانية ثقيلة. في تلك الساعة ، أخذ الباحثون عينات من اللعاب كل 20 دقيقة لمراقبة مستويات الميلاتونين لكل شخص. (تركيزات الميلاتونين اللعابية بشكل عام حوالي 30٪ (يفتح في علامة تبويب جديدة) لما هو موجود في مجرى دم الشخص.)
وأشار مؤلفو الدراسة إلى أن مستويات الميلاتونين لدى المشاركين ، في المتوسط ، عندما كانوا تحت بطانية موزونة ، ارتفعت بنحو 32٪ أعلى مما كانت عليه تحت البطانية خفيفة الوزن ، على الرغم من أن الدراسة لم تستطع إظهار سبب ذلك. علاوة على ذلك ، لا يبدو أن استخدام البطانية يؤثر على نوم المشاركين ؛ كانوا يشعرون بالنعاس تمامًا قبل النوم وبعد الاستيقاظ في كلا السيناريوهين ، وكان إجمالي وقت نومهم هو نفسه في كلا السيناريوهين.
كتب مؤلفو الدراسة: “يجب أن تبحث الدراسات المستقبلية فيما إذا كان التأثير التحفيزي على إفراز الميلاتونين يُلاحظ على أساس ليلي عند استخدام بطانية ثقيلة بشكل متكرر على مدى أسابيع إلى شهور”. “يبقى أن نحدد ما إذا كانت الزيادة الملحوظة في الميلاتونين قد تكون ذات صلة علاجية بالتأثيرات الموصوفة سابقًا للبطانية الموزونة على الأرق والقلق.”
كما أنه ليس من الواضح ما إذا كانت زيادة الميلاتونين المرصودة ستظهر في مجموعات أخرى ، بما في ذلك كبار السن ، بالنظر إلى أن إيقاعات الساعة البيولوجية لدى الناس غالبًا ما تتعطل مع تقدم العمر ، وفقًا لمراجعة 2019 في المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة (يفتح في علامة تبويب جديدة).
