لماذا الاسترخاء لا يقل أهمية عن النوم – وستة طرق للقيام بذلك بشكل أفضل

عندما تتأمل عيناك هذه الكلمات وتستوعب هذه الجملة، هل تشعر أنك تستريح؟ هناك سبب وجيه للاعتقاد بأنك قد تفعل ذلك. في عام 2016، استجاب أكثر من 18 ألف شخص لاستطلاع يسمى اختبار الراحة، والذي سألهم عن كيفية الاسترخاء، وكانت الإجابة الأعلى هي القراءة.

ويأتي هذا مع التحذيرات. جلست في حديقتك المشمسة وأتصفح باعتزاز نسخة منها عالم جديد، يمكنك الرد بالإيجاب. ولكن إذا كنت طالبًا تبحث عن مقال سيصدر غدًا، فمن المحتمل أن تكون الإجابة هي لا. من الواضح أن ما إذا كان النشاط مريحًا هو سياقي. كما أنها ذاتية إلى حد كبير: في اختبار الراحة، ذكر العديد من الأشخاص أن أشكال الراحة المفضلة لديهم هي إما ممارسة الرياضة أو الاستغراق في العمل.

مثل هذه التحديات هي أحد أسباب إهمال هذا الموضوع علميًا. في الماضي، كان الباحثون يفضلون دراسة انخراط الجسم أو الدماغ في المهام النشطة بدلاً من فترات التوقف التي يصعب تحديدها. تقول إيرين وامسلي، عالمة النفس في جامعة فورمان في كارولينا الجنوبية: “في علم النفس وعلم الأعصاب الإدراكي، يمكن أن يغفل العلماء عن أهمية شيء مثل الراحة”.

لقد كانت دراسات النوم فرعًا حقيقيًا من فروع علم الأعصاب لعقود من الزمن، ولكن الآن فقط بدأت مجموعة من الدراسات الجديدة من تخصصات متعددة في تفسير سبب أهمية الراحة أثناء الاستيقاظ أيضًا. عندما نختار الأنشطة المناسبة بالجرعات المناسبة، يمكن أن تكون الراحة عملية حيوية للأداء الأمثل لأجسامنا وعقولنا. ويشمل ذلك قدرتنا على التعافي من أمراض مثل كوفيد-19، وما إذا كان بإمكاننا الحفاظ على ضبط النفس وقدرتنا على تكوين ذكريات أقوى عن…