كيف تعزز ثقتك بنفسك؟ (الجزء الثاني)

سنكمل الحديث في الجزء الثاني والأخير منه عن تعزيز ثقتك بنفسك وكيفية جعل الناس يثقون بك.

7 استراتيجيات أخرى لزيادة الثقة:

1. تحديد أهداف ذكية:

حدد أهدافاً تساعدك على تحقيق التقدم في الحياة وتنمية الثقة بالنفس، وأفضل طريقة للتأكد من أنَّك ستحقق هذه الأهداف هي تحديد أهداف ذكية (SMART) تشجعك على تحقيق غايات سامية، ولكن معقولة.

الأهداف الذكية هي أهداف محددة وقابلة للقياس ويمكن تحقيقها وواقعية ومؤطرة بإطار زمني، عندما تعتمد على إطار الأهداف الذكية، يزيد احتمال أن تحققها، وقد تكون أهدافك مرتبطة بما يأتي:

1. الأداء الوظيفي والعملي.
2. الشؤون المالية.
3. الصحة الجسدية أو النفسية.
4. الحياة الشخصية.
5. العلاقات.
6. الهوايات.
7. العادات.

فكر في الجوانب التي ترغب في تحسينها، ثم حدد هدفاً ذكياً يمكنك العمل على تحقيقه.

2. إعداد قائمة بنقاط قوتك:

يساعدك التفكير فيما تجيده على الشعور بثقة أكبر في مهاراتك ومعلوماتك وقدراتك، أعدَّ قائمة بنقاط قوتك، واذكر فيها كيف وظَّفتها لتحقيق النجاح، وإذا كنت لا تعرف ما يجب وضعه في القائمة، فاسأل أحد أفراد العائلة أو صديقاً أو زميلاً في العمل عن نقاط القوة التي يرونها فيك، أو فكر فيما تستمتع بفعله؛ فقد تجد أنَّ الأشياء التي تستمتع بها هي الأشياء التي تجيدها.

قد تكون بعض نقاط قوتك مهارات تعلمتها، مثل إنشاء المواقع الإلكترونية وتصميمها، أو قد تكون قدرات فطرية، مثل التحدث أمام الجمهور، أو تحليل البيانات، مهما كانت مهاراتك، يساعدك إبراز نقاط قوتك على الشعور بثقة أكبر بنفسك وقدراتك.

3. تقبُّل عيوبك:

لا أحد مثالي أبداً فجميعنا بشر، ونواجه مشاعر صعبة وإخفاقات وأيام عصيبة، فإذا كنت تطمح للكمال، عليك التوقف عن ذلك فوراً؛ لأنَّك لن تبلغه أبداً، ولتقبُّل عيوبك، فكر في نقاط قوتك وضعفك وعيوبك، ثم فكر في أشخاص آخرين لديهم نفس العيوب حتى لو كنت تقتدي بهم، لتدرك أنَّك لست الوحيد الذي لديه عيوب.

قد تكون عيوبك وسيلة للتعاطف مع الآخرين والتقرب منهم، ولكنَّها تميزك في الوقت ذاته أيضاً، فيساعدك تغيير وجهة نظرك بعيوبك على تقبل الضعف وتجنب النقد الذاتي.

4. قضاء الوقت مع نفسك:

خصص وقتاً تقضيه مع نفسك دون وجود أي أحد آخر تماماً كما تخصص وقتاً للتعرف إلى صديق جديد أو لمعرفة أحواله، فيساعد ذلك على بناء ثقتك بنفسك؛ فحينما تقضي وقتاً ممتعاً وحدك، سيتسنى لك التعرف إلى نفسك، وتحديد ما يُهمك، وما تريده في الحياة، ونقاط قوتك وضعفك؛ لذا أحضر دفتر يوميات واجلس في مكان هادئ تحبه وأطفئ هاتفك واكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك.

5. التصرف على طبيعتك:

بعد التعرف إلى نفسك، تصرَّف على طبيعتك فحسب، قد لا يكون ذلك سهلاً بالطبع، لكنَّه يساعدك على استعادة ثقتك بنفسك، فتستطيع التصرف على طبيعتك من خلال الأفكار التي ناقشناها، مثل التركيز على نقاط قوتك، ولكن إظهار ضعفك بصدق أيضاً، والبحث عن أشخاص يشاركونك الاهتمامات لقضاء الوقت معهم.

اختر أفضل طريقة للتعبير عن نفسك، فربما يكون ذلك عبر الفن، مثل الكتابة، أو تأليف الموسيقى، أو اختيار ملابسك وديكور منزلك بطريقة تعكس شخصيتك.

شاهد بالفيديو: 14 نصيحة فعالة لتعزيز الثقة بالنفس

6. عدم التشكيك بقراراتك:

من المزعج أن تشكك بقراراتك باستمرار، سواء أكانت كبيرة أم صغيرة، فإحدى الطرائق الهامة لتحسين ثقتك بنفسك هي تعلم اتخاذ قراراتك بسرعة ثم الالتزام بها.

من المفيد أن تبدأ بقرارات بسيطة، ثم تعمل على القرارات الكبيرة تدريجياً؛ فإذا كنت تشكك بقراراتك باستمرار أو تحاول تجنب اتخاذ القرارات، فحاول تغيير جزء بسيط من روتينك اليومي، مثل اختيار ملابس أو وجبة فطور مختلفة.

مع مرور الوقت، ستعتاد على اتخاذ هذه القرارات اليومية، وسرعان ما ستشعر براحة أكبر عند اتخاذ القرارات الكبيرة أيضاً، وتذكَّر أنَّ لا أحد مثالي، ولا بأس إذا كنت ما تزال تتردد بعض الشيء في قراراتك؛ ولكنَّ التدرب يساعدك على اتخاذ القرارات بسهولة وأريحية أكبر.

7. استخدام “نموذج الثقة” (TRUST Model):

الاستراتيجية الأخيرة لتعزيز الثقة بالنفس هي استخدام “نموذج الثقة” (TRUST Model)، فيشير هذا النموذج إلى:

• الشفافية (Transparency).
• الاحترام (Respect).
• التفهم (Understand).
• النجاح المشترك (Shared Success).
• اختبار الافتراضات (Test Assumptions).

تساعدك هذه العناصر الخمس الأساسية على بناء الثقة بالنفس، وعلى الرغم من أنَّها صُمِّمت للمساعدة على العمل بصورة أفضل مع الآخرين، إلا أنَّك تستطيع تطبيق كل خطوة على نفسك أيضاً، على سبيل المثال:

• كن صادقاً مع نفسك.
• احترم نفسك وقدراتك.
• افهم واقعك ولماذا تنتابك بعض المشاعر.
• ابحث عن حلول ترضي الجميع.
• ركِّز على الواقع والحقيقة، ولا تختلق شيئاً.

إذا كنت تعاني من الشك الذاتي أو غياب الثقة بالنفس، فإنَّ اتباع هذه الخطوات الخمس يساعدك على حل المشكلة.

خطوات لكسب ثقة الآخرين بك:

بعد أن تتعلم الثقة بنفسك، سيثق بك الآخرون أكثر أيضاً، فالعلاقات الصحية والقوية مبنية على الثقة، فإذا كنت تريد أن تثق بك عائلتك أو أصدقاؤك أو زملاؤك في العمل، فإليك بعض الخطوات التي عليك القيام بها:

1. احترام التزاماتك:

لا توجد طريقة أفضل لكسب ثقة الناس بك مثل الالتزام بوعودك، فيدركون من خلال ذلك أنَّهم يستطيعون الاعتماد عليك؛ لأنَّك تحترم كلمتك.

ابدأ بنفسك، فحينما تفي بالوعود التي قطعتها على نفسك، مثل هدف تنوي تحقيقه، فسوف تلتزم مع الآخرين أيضاً، ولا تقلُّ الالتزامات الصغيرة أهمية عن الالتزامات الكبيرة، فربما وعدت شريكك بأنَّك ستغسل الأطباق الليلة، أو أخبرت مديرك بأنَّك سترد على رسائل البريد الإلكتروني في نهاية اليوم، ولكنَّك لم تفعل أي من المهمتين؛ لأنَّهما لم تبدوا هامتين بالنسبة إليك، إلا أنَّ الناس سيفقدون ثقتهم بك عندما تتراجع عن كلمتك باستمرار، ولن تتمكن من التعامل مع مهام أهم وأكبر، فاحترم الالتزامات البسيطة بقدر ما تحترم وتفي بالالتزامات الكبيرة.

2. الصدق:

الصدق سمة هامة جداً لكسب ثقة الآخرين بك، تماماً كما تثق بالناس حينما يتعاملون معك بصدق؛ فالصدق من أهم الصفات التي تعزز مشاعر الثقة؛ لأنَّه يكشف شخصيتنا الحقيقية، وبالمثل، يكشف الكذب حقيقتنا أيضاً، والجميع يفضلون التعامل مع أشخاص صادقين.

يشمل الصدق كثيراً من النقاط التي ناقشناها؛ إذ يمكنك أن تكون صادقاً مع شخص ما عبر التحدث عن احتياجاتك الحقيقية، أو أن تتحدث بصدق عن عيوبك ونقاط ضعفك أو ما يحدث في حياتك، كما يُعد التصرف على طبيعتك وسيلة فعَّالة أيضاً لتتعامل بصدق مع الأشخاص من حولك؛ لأنَّك تُظهر لهم بذلك حقيقتك.

3. حُسن التواصل:

كلما أحسنت التواصل أكثر، ازدادت ثقة الناس بك، والتواصل الصحي والفعال هو مهارة يمكنك اكتسابها، إليك النصائح الآتية لتتقن التواصل:

1. كن صادقاً.
2. كن لطيفاً ومهذباً.
3. تعلَّم الإصغاء بعناية؛ بدلاً من فرض آرائك.
4. كن محترماً دوماً: لا تصرخ أو تقسُ أو تتحدث بالسوء عن أي شخص.
5. حافظ على التزاماتك عبر الإيفاء بوعودك في الوقت المحدد.
6. ركِّز على فضائل الناس واذكرها.
7. اطلب التغذية الراجعة من الآخرين، وتقبَّلها وطبِّقها في حياتك.

في الختام:

ستستفيد كثيراً حينما تزداد ثقتك بنفسك وبقدراتك؛ فبعد أن تطبق الاستراتيجيات التي ناقشناها في مقالنا بجزأيه، وعملت على حل مشكلة قلة الثقة بالنفس، ستلاحظ تأثيراً مذهلاً في حياتك، وستكف عن انتقاد نفسك، وتقترب من تحقيق النجاح حينما تكتشف حقيقتك.