7 أخطاء شائعة يجب تجنبها عند مقارنة نفسك مع الآخرين

يعاني من هذا الأمر كثير من الأشخاص حتَّى قبل اختراع السوشال ميديا، فلا تُسئ الفهمَ، فليس من الخاطئ أن تقارن نفسك بالآخرين، لكن في هذا المقال سنتعرَّف إلى ٧ أخطاء يجب تجنُّبها عند مقارنة نفسك مع الآخرين.

لماذا تقارن نفسك مع الآخرين؟

في البداية قبل حديثنا عن أخطاء شائعة يجب تجنُّبها عند مقارنة نفسك مع الآخرين سنجيبك عن التساؤل الذي يخطر في بالك دوماً، وهو لماذا تقارن نفسك مع الآخرين؟ وهل الآخرين بدورهم يقارنون أنفسهم بك؟

الإنسان مخلوق اجتماعي ومُعتاد دائماً على مقارنة حياته مع الآخرين، وهذه المقارنة كانت السبب في حدوث أولِّ جريمةِ قتلٍ في تاريخ البشرية، ومع تعرُّضنا الدائم لوسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة من حولنا يتمتَّعون بكافة الأشياء التي نفتقر لها، إضافةً إلى مشاهدة حياة المشاهير الرفيعة والثرية والإنجازات المالية والعملية الكبيرة، فانعكس ذلك سلباً علينا وجعلنا نشكِّك بجميع جوانب حياتنا، ويوجد نوعان من المقارنة سنتحدَّث عنها بالتفصيل.

1. المقارنة الإيجابية:

المقارنة الإيجابية هنا تعني مقارنة أنفسنا بمن هم أفضل منَّا حقاً ومحاولة التفكير بهم على أنَّهم مصدر إلهامٍ وتحفيز لنا لنحسِّن من أنفسنا، فالمقارنات ليست سلبية دائماً ومن الممكن أن تحفِّزنا نحو مزيد من الإبداع والتميز.

مثلاً عند سماعك عن شخص في فرعك الدراسي نفسه، قد حقَّق مُعدَّلاتٍ عاليةً مكَّنته من دخول الدراسات العليا أو الدكتوراه، فيمكن أن يكون هذا بمنزلة مُحفِّزٍ لك ودافع لتُحقِّق ما حقَّقه، خاصةً إذا كان لديك مستوى ذكائه نفسه ومستواه الاجتماعي نفسه.

2. المقارنة السلبية:

تدفع المقارنة السلبية من ناحية أخرى بالأشخاص للشعور بالاكتئاب وتُدخل الحسد إلى قلوبهم، فمن أكثر الأخطاء الشائعة عند مقارنة نفسك مع الآخرين أن تجعل هذه المقارنة تدمِّر إحساسك بالرضى عن نفسك والسعادة،

أنت لا تحسب عند قيامك بهذا النوع من المقارنة الصعابَ التي واجهتك دون غيرك، وتمحو إحساسك بالتقدير الذاتي، إضافةً لكونك تقارن أسوأ جوانب حياتك بأفضل جوانب الآخرين، وهذه تسمَّى مقارنةً غير عادلة إذا صحَّ التعبير.

7 أخطاء شائعة يجب تجنُّبها عند مقارنة نفسك مع الآخرين:

تعدُّ مقارنة نفسك بغيرك حرباً أنت الخاسر الوحيد بها، إذ يوجد يومياً الآلاف من حولك لتقارن نفسك بهم، ودائماً توجد أشياء تتمنَّاها وغيرك سبقك لفعلها، فلكلِّ شخص في هذه الحياة قدراته المحدودة والخاصة، وإليك ٧ أخطاء شائعة يجب تجنُّبها عند مقارنة نفسك مع الآخرين:

1. الإفراط في المقارنة:

أولى نصائحنا لك هي لا تفرط في المقارنة، إذ سيؤدِّي ذلك بك للتَّعاسة والحزن وشعورك الدائم بعدم الرضى عن حياتك، فمن الأخطاء الشائعة عند مقارنة نفسك مع الآخرين أن تُفرِطَ بالمقارنة إلى الحدِّ الذي يجعلك تشعر بالغضب والغيرة والإحباط، وكذلك مشاعر اليأس من ذاتنا لشعورنا بأنَّنا “لسنا جيِّدين كفايةً”، وهذا قد يؤدِّي بنا للإصابة بالاكتئاب والقلق المُفرِط، وينتج عن هذه المقارنات سلوكاً غير صحيٍّ، فقد يلجأ بعض الأشخاص للبحث عن أخطاء الآخرين ومواطن الفشل لديهم للشعور بالراحة والتحسُّن، الأمر الذي يقود بهم لجعل تعاسة الآخرين مصدرَ سعادةٍ لهم وهذا أمرٌ شائعٌ كثيراً للأسف.

2. عدم تجنُّب ما يحفِّزك:

من أكثر الأخطاء الشائعة عند مقارنة نفسك مع الآخرين، هي عدم تجنُّب ما يُحفِّزك، فيمكنك وضع قائمة بالظروف والمواقف التي جعلتك تقارن نفسك بمن حولك وأثَّرت بتقييمك لذاتك.

مثلاً وجودك ضمن مجموعة من الأصدقاء الذين يهتمُّون فقط بالأمور المادية وشراء الأشياء الباهظة من أماكنَ فاخرةٍ لا تناسب مستواك المعيشي، وغير ذلك من الأمور التي تدفعك نحو المبالغة في التفكير والإحباط الدائم.

شاهد بالفديو: 10 علامات تحذيرية تشير إلى تدني تقدير الذات وانعدام الثقة

3. قضاؤك لوقت طويل على السوشال ميديا:

أحد أهمِّ الأخطاء الشائعة عند مقارنة نفسك بالآخرين، هو نسيانك لحياتك الخاصة والبدء في ملاحقة حياة الآخرين وقضاؤك لوقت طويل على السوشال ميديا بدلاً من متابعة حياتك متابعةً تجعلك أفضلَ منهم؛ لذا عندما تشعر أنَّك صرت مهووساً بمتابعة حياة أحدهم ومقارنة نفسك به للحدِّ الذي جعلك تتوقَّف عن عيش حياتك الخاصة إلى متابعة حساباته جميعها واستبدالها بصفحات للتفكير الإيجابي التي ترفع مستوى وعيك الاجتماعي،

كما يمكنك أن تُغلق حساباتك الخاصة لفترةٍ، لتُعيد النظرَ في حياتك وتَنظر للأمور عن كثبٍ وتشعر بكميَّةِ النِّعم التي أنعمها الله سبحانه وتعالى عليك، فهذا سيُحسِّن من صورتك أمام نفسك، وكذلك سيُطوِّر حياتك دون تأثير الأخبار غير المفيدة في حياتك.

4. نسيانك للصورة الكاملة:

دائماً تجد نفسك تقارن جانبك السلبي بجوانب حياة أصدقائك الإيجابية، لكن نسيانك للصورة الكاملة وعدم معرفتك لما يحصل وراء الستار، وكيف هذا الشخص يعيش حياته بالفعل، هو أحد أكبر الأخطاء الشائعة عند مقارنة نفسك مع الآخرين.

من البديهي أنَّ لكلِّ شخص معركته الخاصة ونجاحه، فهذا لا يعني بالضرورة أنَّ حياته مثالية، فأنت لست مكانه فربَّما يجدك أنت الشخص المثالي أيضاً، لذا ذكِّر نفسك دائماً أنَّك لست الوحيد في هذا، وأنَّ مَن أمامك يعيش حياة لا تعرف عنها سوى ما ينقصك ويعجبك.

5. عدم الشكر والامتنان:

يعدُّ عدم الشكر والامتنان من أكبر أسباب تسلُّل المشاعر السلبية لنا وأكبر خطأ من الأخطاء الشائعة عند مقارنة نفسك مع الآخرين، فابتعادك عن الشكر لا يجعلك ترى النعم من حولك رؤيةً مثاليةً، فعندما تكون مُحصَّناً بالامتنان، لن تشعر بهذه المشاعر، فاجعل أحد عاداتك اليومية عدَّ النعم التي لديك من صحَّةٍ وأولادٍ وعلمٍ وغير ذلك، فنعم الله لا تُعدُّ ولا تُحصى علينا.

6. إهمال الذات:

يلجأ بعضهم إلى التواضع الزائد، لأنَّهم يعتقدون أنَّه سبب النجاح، فلا مانع أن تكون متواضعاً لكن لا تُفرِط في ذلك للحدِّ الذي يوصلك إلى إهمال الذات وعدم الفخر بإنجازاتك، إذ تُعدُّ هذه أحد أكبر الأخطاء الشائعة عند مقارنة نفسك مع الآخرين.

يرى علماء النفس أنَّ الإفراطَ في التواضع مثله مثل الإفراط في الثقة بالنفس، كلاهما يشدُّك نحو شعورك الدائم بالهزيمة، وأنَّك لست كمن حولك؛ لذا نصيحتنا لك ابدأ ببرمجة نفسك على الكلام الإيجابي المليء بالثقة بالنفس وقَدِّر نفسك دوماً لأنَّك إن لم تفعل ذلك فلا أحد سيفعل.

7. اختيارك الأشخاص الخطأ:

نحن نختار أشخاصاً بوصفهم أصدقاء لنا، يحفِّزوننا ويُرشدوننا إلى طريق النجاح ونعمل معاً لتحقيق أهداف مشتركة، لكنَّ اختيارك الأشخاص الخطأ وحضورك الدائم بقُربهم يجعلك في توتُّرٍ دائم ويُحفِّزك لمقارنة نفسك بهم، كما تحدَّثنا آنفاً، وهو أحد الأخطاء الشائعة عند مقارنة نفسك مع الآخرين.

لهذا اخترْ حولك شخصاً يدفعك نحو الأمام وقارن نفسك به، يعطيك جرعةَ ثقةٍ بالنفس ويحفِّزك نحو الالتزام بخططك، وعندما تحقِّق أيَّةَ إنجازات بسيطة يمكنك الاحتفال، فهذا سيُدخل لقلبك الفرح ويُشعرك بقيمة إنجازك.

نصائح لتجنُّب مقارنة نفسك مع الآخرين:

تذكَّر دائماً أنَّك لست وحدك في هذا، والجميع لديهم نقاط قوَّةٍ وضعف وجوانب لا يريدون أن يُطلِعوا عليها أحد، ومن الطبيعي أن تقارن نفسك بالآخرين وتنتابك المخاوف بين حين وآخر، ولكن إليك نصائح لتجنُّب مقارنة نفسك مع الآخرين لتساعدك في هذا الموضوع:

1. وثِّقْ الإنجازات:

خلال الأوقات التي تشعر بها بالضعف والفشل وسيطرة الأفكار السلبية ولا تستطيع عندئذ تذكُّر الإنجازات التي قمت بها، ستساعدك كتابة الملاحظات وتدوينها على تجاوُز هذه الأوقات الصعبة، ومن الممكن أن تجعلها عادةً يومية مهما كان نوع إنجازك كبيراً أو صغيراً.

2. قارِنْ نفسك بنفسك فقط:

لا يجب عليك أن تقارِن نفسك بغير نفسك، أنت فقط في الماضي، فمثلاً انظر إلى نفسك، وما حقَّقته منذ شهر واحد والمصاعب التي تجاوزتها، وكيف حسَّنت نفسك وقوَّمتها ويحقُّ لك أن تفتخر وتسعد بما حقَّقته وأنجزته.

3. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي:

أثبتت إحدى الدراسات أنَّ الأشخاص الذين ابتعدوا عن فيسبوك وإنستغرام، تحسَّنت حياتهم وشهدوا زيادةً في معدَّلات رضاهم عن حياتهم عموماً.

4. تحكَّم بنفسك:

فالمقارنة ليست دائماً أمراً سيِّئاً إلَّا في حال جعلتها هاجساً يومياً يمنعك من الحياة، لهذا تحكَّم بحياتك، فأنت لن تعيش مرَّتين وارضَ بما أنت عليه.

في الختام:

بعد أن تعرَّفنا إلى 7 أخطاء يجب تجنُّبها عند مقارنة نفسك مع الآخرين، برمِجْ نفسك واستبدل تلك الأفكار التي تخبرك بأنَّ ذلك الشخص لديه وأنا ليس لدي فأنت لن تعيش مرَّتين.