يبدو أن مكملات Omega-3 تبطئ الشيخوخة البيولوجية

يبدو أن مكمل أوميغا 3 اليومي يبطئ الشيخوخة البيولوجية لدى كبار السن ، خاصةً إذا كان ذلك مع فيتامين (د) وممارسة التمارين الرياضية.

لقد عرفنا بالفعل أن أوميغا 3s-الدهون “الجيدة” الموجودة في البذور والمكسرات وبعض الأسماك-يمكن أن تعزز مناعة وصحة القلب ووظيفة الدماغ.

كما تم ربطها بالتغيرات في علامات “اللاجينية” ، العلامات الكيميائية على الحمض النووي التي تغير نشاط الجينات ، وبالتالي ، كيف تتصرف الخلايا. هذا يشير إلى أن أوميغا 3s يقلل من وتيرة الشيخوخة البيولوجية ، وغالبًا ما يتم تعريفها على أنها مقياس لمدى سرعة تدهور جسم شخص ما مقارنة مع عامة السكان.

لاستكشاف ذلك ، قام Heike Bischoff-Ferrari في جامعة زيوريخ وزملاؤها بتقسيم 777 شخصًا في سويسرا ، الذين تتراوح أعمارهم بين 70 إلى 91 ، إلى ثماني مجموعات. لقد أرادوا أيضًا معرفة كيفية عمل أوميغا 3 إلى جانب مكملات فيتامين (د) وممارسة التمارين الرياضية.

“يلعب أوميغا 3 على مسارات متعددة للشيخوخة ، مثل كونها مضادة للالتهابات. وبالمثل ، فإن فيتامين (د) والتمرين لهما فوائد متعددة “. “لقد فكرنا ، إذا كنت تلعب على كل من هذه المسارات التفاضلية ، هل تحصل على فائدة مضافة؟”

كان بعض المشاركين يأخذون بالفعل هذه المكملات الغذائية أو يقومون بتدريب القوة في بداية الدراسة. يقول Bischoff-Ferrari ، إنه لا يبدو أخلاقيًا أن يخبرهم بالتوقف عن ممارسة الرياضة أو التوقف عن تناول بعض المكملات الغذائية.

علاوة على عادات نمط الحياة الحالية ، قيل لكل مجموعة أن تتخذ مجموعات مختلفة من جرعة يومية 1 غرام من أوميغا 3 ، حبوب الدواء الوهمي و 2000 وحدة دولية من فيتامين D. بالإضافة إلى ذلك ، تم توجيه بعض المجموعات إلى القيام 30 دقيقة من تدريب القوة ثلاث مرات في الأسبوع.

على سبيل المثال ، طُلب من بعض الأشخاص تناول أوميغا 3 حبوب منع الحمل ، ولكن ليس مكملات فيتامين (د) أو القيام بأي تدريب إضافي للقوة ، في حين تم إخبار الآخرين بالتدريب على القوة وتناول فيتامين د ، ولكن ليس أوميغا 3.

في بداية الدراسة ، قدّر الباحثون العصور البيولوجية للمشاركين باستخدام “الساعات اللاجينية” التي تم تطويرها مسبقًا من قبل الفريق والباحثين الآخرين. هذه علامات الحمض النووي التي تم تحليلها تسمى مجموعات الميثيل في عينات الدم التي تنخفض عمومًا مع العمر ، مما يضعف وظيفة الخلية.

من خلال القيام بنفس ثلاث سنوات بعد ثلاث سنوات ، وجد العلماء أن المشاركين الذين قيل لهم أن يأخذوا أوميغا 3 أقل من حوالي 3 أشهر أقل ، في المتوسط ​​، من أولئك الذين تم إعطاؤهم فقط حبوب الدواء الوهمي. لقد تمثلوا عوامل يمكن أن تؤثر على النتائج ، مثل العمر الفعلي للمشاركين والجنس والوزن والطول.

يقول بيشوف فيراري: “هذه هي أكبر محاكمة لدينا اليوم والتي تشير إلى أن المكملات البسيطة تساهم في إبطاء الشيخوخة البيولوجية”.

والأكثر من ذلك ، أن أولئك الذين أخذوا أوميغا 3 إلى جانب فيتامين (د) وقاموا بتدريب القوة الذين تتراوح أعمارهم بين أقل ، مقارنة بالأشخاص الذين لم يقدموا أي من هذه العادات كجزء من التجربة. يقول بيشوف فيراري: “كان التأثير أكثر وضوحًا إلى حد ما ، ما يقرب من أربعة أشهر من التجديد”.

يقول ريتشارد سيو في كلية كينغز كوليدج لندن إن هذه الآثار قد تبدو صغيرة ولكن قد تكون مهمة بالنسبة للبعض. يقول: “بالنسبة لشخص كبير السن ، في حوالي ثلاثة أشهر ، قد يكون هناك الكثير من الانخفاض المرتبط بالعمر ، لذلك يصبح هذا أكثر أهمية”.

لكن الساعات اللاجينية ليست مقياسًا مثاليًا للشيخوخة البيولوجية. يقول سيو: “لمجرد أن المؤشرات الحيوية على الحمض النووي الخاص بك تشير إلى أنك تشبه شخصًا أصغر سناً ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك أكثر صحة”.

ويجب أن يقيم مزيد من البحث ما تعنيه التغييرات في تدابير مثل الإدراك والقدرة على ممارسة الرياضة وصحة القلب. يقوم فريق Bischoff-Ferrari الآن بتحليل بيانات المشاركين حول هذه النتائج.

يقول بيشوف فيراري إن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات التي تنطوي على أشخاص دون هذه الخصائص ، ويعيشون في بلدان أخرى ، إن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات التي تشمل الناس دون هذه الخصائص ، الذين هم أصغر سناً ويعيشون في بلدان أخرى ، إن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات التي تشمل الناس دون هذه الخصائص ، الذين هم أصغر سناً ويعيشون في بلدان أخرى.