قد يزيد النوم غير المنتظم من خطر الوفاة بسبب السرطان وأمراض القلب
الأشخاص الذين لديهم جداول نوم غير منتظمة قد يكونون أكثر عرضة للوفاة بسبب السرطان وأمراض القلب ، مقارنة بالأشخاص الذين لديهم جداول نوم منتظمة ، وفقًا لدراسة استمرت سبع سنوات على البالغين في منتصف العمر وكبار السن.
وجد العلماء سابقًا أن أ قلة النوم قد تزيد من خطر الموت (يفتح في علامة تبويب جديدة) من أي سبب ، ولكن لم يكن من الواضح ما إذا كانت جداول النوم غير المنتظمة تؤثر بالمثل على معدلات الوفيات. الآن ، بحث جديد ، والذي تم نشره في 17 أبريل على قاعدة بيانات ما قبل الطباعة medRxiv (يفتح في علامة تبويب جديدة) ولم تتم مراجعته بعد من قبل الأقران ، يقترح القيام بذلك.
“على حد علمي ، فإن دراستنا هي الأكبر للنظر في كيفية تأثير عدم انتظام النوم على جميع أسباب الوفيات” ، أو الوفاة لأي سبب ، ماثيو بيس (يفتح في علامة تبويب جديدة)قال أستاذ مشارك في علم النفس بجامعة موناش في أستراليا ومؤلف مشارك في الدراسة لـ Live Science. “نظهر أن انتظام النوم قد يؤثر على معدل الوفيات بشكل مستقل عن مدة النوم.”
جند بايس وزملاؤه ما يقرب من 90 ألف شخص يعيشون في المملكة المتحدة لارتداء أجهزة تتبع الحركة على معصمهم لمدة أسبوع تقريبًا. تراوحت أعمار المشاركين بين 40 و 70 سنة. باستخدام نموذج إحصائي لتقدير الوقت الذي كان فيه الناس نائمين أو مستيقظين من بيانات الحركة المسجلة ، قام الباحثون بحساب درجة انتظام النوم لكل مشارك ، والتي تُعرّف على أنها احتمال أن يكون الشخص مستيقظًا أو نائمًا في نفس الوقت بين أي يومين متتاليين .
متعلق ب: ما هي نظافة النوم؟
تم تسجيل مجموعة واحدة من المشاركين على أنها “قلة انتظام النوم” ، حيث كانت لديهم فرصة 41٪ للنوم أو الاستيقاظ في نفس الوقت لمدة يومين على التوالي. هذا يضع المجموعة في المرتبة الخامسة من درجات النوم بشكل عام. أولئك الذين لديهم “متوسط” من النوم المنتظم ، والذين كانوا في النسبة المئوية 50 ، لديهم فرصة 61٪ للنوم في نفس الوقت في أيام متتالية.
في غضون سبع سنوات من جمع الفريق لهذه البيانات ، توفي 3010 من المشاركين. كان أولئك الذين لديهم درجات منخفضة في انتظام النوم أكثر عرضة بنسبة 46٪ للوفاة لأي سبب خلال فترة المتابعة ، مقارنةً بالأشخاص ذوي الدرجات المتوسطة.
ومن بين الأشخاص الذين لقوا حتفهم ، توفي 1701 بسبب السرطان وتوفي 616 من أمراض القلب والأوعية الدموية. كان الأشخاص الذين يعانون من انخفاض معدل انتظام النوم أكثر عرضة بنسبة 33٪ للوفاة بسبب السرطان ، و 73٪ أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مقارنة بالأشخاص ذوي الدرجات المتوسطة.
(كانت هناك مجموعة ثالثة من الأشخاص الذين لديهم درجات “عالية” في انتظام النوم لديهم فرصة أقل بقليل من المتوسط للوفاة ، بشكل عام ، ومن السرطان وأمراض القلب ، على وجه التحديد ، ولكن مخاطرهم لم تكن مختلفة بشكل كبير عن المجموعة “المتوسطة” .)
أخذ التحليل في الاعتبار الاختلافات في عمر المشاركين ، والعرق ، والجنس ، وحالة التدخين ، والسكري ، وأمراض القلب والسرطان الحالية ، ومستوى التعليم ، والدخل ، ومدة نومهم كل ليلة ، في المتوسط.
وقال بايس: “يمكن للتغييرات في أوقات النوم والاستيقاظ أن تعطل العمليات الجسدية ، مثل إصلاح الأنسجة والتمثيل الغذائي ، وبالتالي قد يزيد ذلك من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة”. ومع ذلك ، من المحتمل أيضًا أن تكون التغيرات الجسدية التي تساهم في تطور السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية قد أدت إلى اختلافات ملحوظة في انتظام النوم ، على حد قوله.
وقال: “بالطبع ، لا يمكننا تأكيد ما إذا كان هناك ارتباط سببي” ، مما يعني أنه بناءً على بياناتهم ، لا يستطيع الفريق تحديد ما إذا كانت جداول النوم غير المنتظمة تؤدي مباشرة إلى ارتفاع معدلات الأمراض الفتاكة ، أو العكس.
يتمثل أحد القيود الأخرى للدراسة في أن الباحثين اعتمدوا على بيانات الحركة فقط لتقدير أوقات النوم والاستيقاظ ، لذلك لم يتمكن الفريق من التفريق تمامًا بين الوقت الذي كان فيه الناس نائمين حقًا والوقت الذي كانوا فيه مستلقين نسبيًا. وقال بايس: “إذا تمكنا من زيادة دقة قياساتنا أكثر ، فقد نشهد تأثيرًا أقوى”.
كيف يمكن للأشخاص الذين لديهم جداول نوم غير متسقة العودة إلى المسار الصحيح؟ د. جوهان مورلينج (يفتح في علامة تبويب جديدة)، الذي يعالج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ، يوصي بالعديد من النصائح للنوم بانتظام ، مثل ضبط المنبه للاستيقاظ في نفس الوقت في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع ؛ تجنب القيلولة أثناء النهار. وعدم استخدام الأجهزة لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي في السرير. وقال إن ممارسة الرياضة أثناء النهار ولكن ليس في غضون ساعات قليلة قبل النوم وتجنب الكافيين بعد حوالي الساعة 3 مساءً يمكن أن يساعد أيضًا.
“النصيحة الوحيدة التي أقدمها لمرضاي الذين يعانون من عدم انتظام جداول النوم والاستيقاظ من أيام الأسبوع إلى عطلات نهاية الأسبوع هي فحص مكان تكمن الساعات البيولوجية الكامنة لديهم ،” كين يوين، وهو طبيب في طب النوم ، كتب في رسالة بريد إلكتروني إلى Live Science. وكتبت أن محاولة مواءمة جدولك الزمني مع إيقاعك الداخلي في الصباح أو المساء سيساعدك على النوم بانتظام.
