قد تساعدك التمارين الشديدة على العيش لفترة أطول دون الضغط على قلبك

لقد قيل أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يكون ضارًا بصحتنا، لكن الباحثين وجدوا الآن أن الأشخاص الذين يمكنهم الركض لمسافة ميل في أقل من 4 دقائق يعيشون عمومًا عدة سنوات أطول مما كان متوقعًا.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة لصحة القلب، ولكن تم ربط الكثير من النشاط المضني بنتائج ضارة على القلب.

يقول ستيفن فولكس من جامعة ألبرتا في كندا: «خلال فترات تمارين التحمل المكثفة أو الطويلة مثل الجري أو ركوب الدراجات، يتم إطلاق بعض البروتينات التي تشير إلى احتمال حدوث إصابة للقلب».

لمعرفة المزيد عن تأثيرات التمارين الرياضية، نظر فولكس وزملاؤه في أعمار أول 200 رياضي تم تسجيلهم وهم يركضون مسافة ميل (1.6 كيلومتر) في أقل من 4 دقائق.

كان جميع الرياضيين رجالاً ولدوا بين عامي 1928 و1955. وكان من بينهم طبيب الأعصاب والرياضي البريطاني روجر بانيستر، وهو أول شخص في العالم يتم تسجيله وهو يركض مسافة أقل من 4 دقائق، قبل 70 عامًا.

توفي 60 من المتسابقين بحلول ديسمبر 2023، بمتوسط ​​عمر 73 عامًا. وكان المتسابقون الناجون يبلغون من العمر 77 عامًا، في المتوسط.

عند حساب مكان وزمان ميلاد كل رياضي، حسب الفريق أن العدّائين الذين تقل أعمارهم عن 4 دقائق عاشوا أكثر من عامة السكان بمقدار 4.7 سنة في المتوسط.

أولئك الذين ركضوا أول ميل أقل من 4 دقائق في الخمسينيات من القرن الماضي عاشوا على وجه التحديد أكثر من تسع سنوات أطول من عامة السكان، في حين أن أولئك الذين حققوا هذا الإنجاز في الستينيات والسبعينيات عاشوا 5.5 و 3 سنوات أطول على التوالي.

وربما يرجع ذلك إلى أن عموم السكان أصبحوا أكثر صحة بمرور الوقت، كما يقول عضو الفريق مارك هايكوسكي، الذي يعمل أيضًا في جامعة ألبرتا.

وتشير النتائج إلى أن التمارين المفرطة قد لا تكون ضارة كما كان يعتقد سابقا. يقول فولكس: “يبني هؤلاء الرياضيون نظامًا عالي القدرة في قلوبهم، ورئتيهم، وأوعيتهم الدموية، وعضلاتهم، وأجهزتهم المناعية، مما قد يجعلهم قادرين على التعافي جيدًا من ضغوط الحياة اليومية العادية”.

لكن ثيس إيجسفوغلز من جامعة رادبود في هولندا يقول إن هذه النتائج وحدها لا تتحدى “فرضية التمارين المفرطة” – وهي فكرة أن التمارين الرياضية عالية الكثافة على المدى الطويل يمكن أن يكون لها آثار سلبية على القلب.

ويقول: “لقد اختبروا ما إذا كان الأفراد الذين يتمتعون بلياقة بدنية فائقة لديهم مخاطر وفيات مختلفة مقارنة بعامة السكان”، ولكن من الممكن أن الأشخاص الذين يتبعون أنظمة تمارين أقل تطرفًا لديهم نتائج مختلفة أو حتى أفضل.