هل يمكنك “التقاط” التوتر من الآخرين؟
الإجهاد هو شيء سيختبره غالبية الناس في مرحلة ما من حياتهم. بحسب منظمة الصحة العالمية (يفتح في علامة تبويب جديدة)يمكن تعريف الإجهاد بأنه أي نوع من التغيير يسبب ضغوطًا جسدية أو عاطفية أو نفسية. هناك العديد من الأحداث أو التجارب التي يمكن أن تحفز فترات التوتر ، من بدء عمل جديد إلى إنجاب طفل ، ولكن هل من الممكن أن تتعرض للإجهاد من شخص آخر؟
ورقة بحثية نشرت عام 2014 في مجلة Psychoneuroendocrinology (يفتح في علامة تبويب جديدة) تصدرت عناوين الصحف بعد أن اقترح مؤلفوها أن الإجهاد يمكن أن يكون معديًا. كتب المؤلفون أن مجرد رؤية شخص آخر في موقف عصيب يمكن أن يجعل أجسامنا تطلق الكورتيزول ، وهو هرمون يشارك في الاستجابة للضغط. اقترح الباحثون أن هذه الظاهرة ، التي يطلق عليها اسم “الإجهاد التعاطفي” ، تميل إلى أن تكون أكثر انتشارًا عند رؤية شخص محبوب أو صديق مقرب في محنة ، ولكنها يمكن أن تحدث أيضًا عند رؤية شخص غريب يعاني.
“من الممكن بالتأكيد [subconsciously] إدراك مشاعر شخص آخر ، وخاصة السلبية منها ، “تارا بيرو (يفتح في علامة تبويب جديدة)، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة Dalhousie في كندا ، لـ Live Science. “كان من الممكن اختيار هذا في ماضينا التطوري لأنه سيوفر طريقة غير لفظية للتعبير عن الخطر والخوف.”
تارا بيرو أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب. حصلت على شهادتها الجامعية في علم النفس ودكتوراه في علم الأعصاب من جامعة ويسترن في كندا. يركز بحثها على فهم كيف تشكل الأحداث في وقت مبكر من الحياة سلوك البالغين المرتبط بالتوتر والآليات العصبية الكامنة.
يمكن أن “تنتشر” العواطف من شخص إلى آخر عبر “الخلايا العصبية المرآتية” ، وفقًا لمراجعة عام 2013 في مجلة Current Biology (يفتح في علامة تبويب جديدة). هذه خلايا دماغية تنشط عند رؤية شخص ما يقوم بعمل معين – التثاؤب ، على سبيل المثال – وتؤدي إلى استجابة تشجع على التبادل. هذا يعني أنه إذا رأى شخص ما شخصًا يبدو متعبًا ، فقد يبدأ في الشعور بالتعب ، وإذا رأى شخصًا يبدو متوترًا ، فقد يتبنى عن غير قصد حالته الذهنية المتوترة.
قال هربرت إن نقل المشاعر هو آلية بقاء مهمة. “إنه ينشط الردود في الآخرين التي قد تساعد ليس فقط في حل مشكلة شخصية ، ولكن مشكلة أكثر عمومية”. على سبيل المثال ، إذا اكتشف شخص موقفًا خطيرًا واستجاب عاطفياً ، فإن هذا يشير إلى الآخرين وينبههم.
قال جو هربرت: “إذا ذعر شخص ما ، فهو في حالة إجهاد” (يفتح في علامة تبويب جديدة)، أستاذ علم الأعصاب في جامعة كامبريدج في المملكة المتحدة ، قال لـ Live Science: “يمكن أن ينتشر الذعر في جميع أنحاء المجتمع ، كما يمكن أن ينتشر الخوف أو القلق ، بغض النظر عما إذا كان هناك سبب حقيقي”.
يعتبر نقل المشاعر هذا فعلًا لاوعيًا ، وفقًا لبيرو ، وليس تجربة إنسانية فقط. قال بيرو: “يمكن للحيوانات الأخرى أن تدرك مشاعر أفراد من جنسها”. “على سبيل المثال ، تظهر الفئران التي تلاحظ جرذًا آخر يمر بتجربة مرهقة زيادات في مستويات هرمون التوتر حتى بدون خبرة مباشرة.”
في حين أن الإجهاد هو شيء يحاول معظم الناس تجنبه ، إلا أنه يلعب دورًا مهمًا لكل من البشر والحيوانات. ومع ذلك ، كما قال Perrot ، ليست كل الضغوط متساوية. قالت: “الاستجابة للتوتر مفيدة للغاية”. “إنها تهيئ أجسادنا وأدمغتنا للتعامل مع الضغوطات في متناول اليد. إذا كان الأسد يركض نحوك ، فأنت تريد أن تصنع استجابة قوية للضغط تحرر الجلوكوز من المخازن ، وتزيد من معدل ضربات القلب ، وتقلل من الوظائف غير الأساسية مثل الهضم “.
ومع ذلك ، قال Perrot ، في البشر المعاصرين ، غالبًا ما يتم تنشيط الاستجابة للتوتر من خلال الضغوط النفسية ، مما يترك هرمونات التوتر لفترة طويلة جدًا. وقالت: “هناك الكثير من المتاعب اليومية التي ينظر إليها الناس على أنها مرهقة ويمكن أن تحدث الاستجابة للضغط في كثير من الأحيان ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالجسم والدماغ”.
دراسة عام 2014 في مجلة Interpersona (يفتح في علامة تبويب جديدة) وجدت أن الإجهاد يمكن ، في بعض الظروف ، أن يكون معديًا ، وخلصت إلى أن فردًا واحدًا متوترًا لديه القدرة على “إصابة” مكتب بأكمله. لذا ، هل من الممكن تجنب التقاط ضغوط شخص آخر؟ وفقًا لبيرو ، فإن الأمر كله يتعلق بكيفية تعامل شخص ما مع موقف معين وتقييمه.
قال بيرو: “تبدأ كل استجابة للتوتر بإدراك عامل الضغط”. بحسب Healthline (يفتح في علامة تبويب جديدة)، يمكن أن تساعد الأنشطة مثل الحصول على الهواء النقي ، والقيام بتمارين التنفس والتمارين الرياضية في التغلب على ، أو على الأقل تقليل ، تأثير الاستيلاء على إجهاد شخص آخر.
يعتقد هربرت أن المفتاح هو رؤية الإجهاد مقسمًا إلى مكونين.
قال “الضغوطات الخارجية أو الداخلية ، على سبيل المثال طلب مالي أو مرض”. “الاستجابة للتوتر هي كيف يتفاعل الفرد – عاطفياً ، ولكن أيضًا من الناحية الفسيولوجية (الهرمونات وضغط الدم وما إلى ذلك).” قال هربرت إن استجابة الإجهاد تكيفية ، وتعلم التحكم في هذا يمكن أن يكون مفتاحًا لحماية نفسه من ضغوط شخص آخر.
قال “التعاطف العالي سيزيد من وعي الآخرين بمشاعرهم”. “كيف يؤثر هذا على المتفرج سيعتمد على الظروف. قد يؤدي ذلك إلى الحصول على مساعدة فقط ، ولكنه قد يكون مرهقًا اعتمادًا على الطلب الذي يسببه للشخص الثاني. يمكن للقادة الجيدين وحتى الآباء أن يتعلموا عدم التعامل مع ضغوط الآخرين ، وبدلاً من ذلك يتعاملون ببساطة مع الموقف الحالي “.
