ما الذي يسبب تقلبات المزاج؟ | العلوم الحية
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من تقلبات مزاجية. غالبًا ما تتضمن العديد من الأنظمة البيولوجية ، وعلى هذا النحو ، فإن البحث حولها معقد ومستمر.
قالت الدكتورة إليزابيث فاسينار: “تعتبر التقلبات المزاجية تغيرات مهمة في الحالة المزاجية” (يفتح في علامة تبويب جديدة)، المدير الطبي الإقليمي لمركز Pathlight Mood & Anxiety Center في كولورادو. “بينما نفكر في الغالب في التحول من السعادة إلى الحزن ، يمكن أن تشمل التقلبات المزاجية أيضًا التحول من الهدوء إلى القلق أو من الشعور بعدم الإزعاج إلى الانفعال”.
التغيرات المزاجية هي جزء طبيعي من التجربة الإنسانية. ومع ذلك ، إذا كانت الأعراض شديدة أو تتداخل مع الحياة اليومية للشخص ، فقد تشير إلى سبب أساسي.
قال واسينار لـ Live Science: “يمكن لأي شخص أن يعاني من تقلبات مزاجية عرضية ، وفي أوقات معينة من حياتنا ، تكون أكثر شيوعًا” ، بما في ذلك أثناء تغيرات الحياة مثل البلوغ والحمل وانقطاع الطمث وأثناء فترات التوتر الشديد وقلة النوم.
إذن ما الذي يسبب تقلبات المزاج؟ تؤثر العديد من العناصر المتفاعلة على الحالة المزاجية ، بما في ذلك العوامل النفسية والاجتماعية ونمط الحياة والتغيرات الفسيولوجية الأساسية. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة.
اضطرابات الصحة العقلية
حالات الصحة العقلية معقدة ، مع العديد من الأعراض والآليات الأساسية المختلفة التي يمكن أن تختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، ترتبط بعض الأعراض بتغيرات الحالة المزاجية. وقال فاسينار: “قضايا الصحة العقلية لها مكونات بيولوجية وعصبية نفسية معقدة ، بما في ذلك الاضطرابات في المستويات المستقرة من الناقلات العصبية ، مما قد يؤدي إلى عدم استقرار الحالة المزاجية”.
واسينار حاصل على شهادة البورد في الطب النفسي وعلم الأعصاب والطب النفسي للأطفال والمراهقين وطب السمنة. هي معلمة إكلينيكية في الحرم الجامعي الطبي بجامعة كولورادو أنشوتز وعملت كأستاذ مساعد في قسم الطب النفسي بجامعة سينسيناتي وأستاذ مساعد في المركز الطبي لمستشفى سينسيناتي للأطفال قبل الانتقال إلى دنفر.
يرتبط الاضطراب ثنائي القطب بتغيرات في المزاج. بحسب المعهد الوطني للصحة العقلية (يفتح في علامة تبويب جديدة)، وعادة ما يتضمن ذلك نوبات مميزة من الشعور “بالضيق” تليها فترات من اليأس. اضطراب المزاج الدوري هو شكل أقل خطورة من هذه الحالة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الارتفاعات والانخفاضات الشديدة غالبًا ما تستمر لعدة أيام أو أكثر ، بدلاً من التبديل فجأة.
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية أخرى يمكن أن تسهم في تقلبات المزاج ، وغالبًا ما تظهر على شكل حزن شديد وطويل الأمد ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية. (يفتح في علامة تبويب جديدة).
قلة النوم
قال علي روس: عندما يتعلق الأمر بالمزاج ، فإن النوم أمر أساسي (يفتح في علامة تبويب جديدة)، معالج نفسي ومتحدث باسم مجلس المملكة المتحدة للعلاج النفسي (UKCP). وذلك لأن النوم يعطل إيقاع الساعة البيولوجية ، وهو نمط نوم الشخص واستيقاظه على مدار 24 ساعة. بحسب المعهد الوطني للعلوم الطبية العامة (يفتح في علامة تبويب جديدة)فالإيقاع اليومي يعزز اليقظة أثناء النهار والنوم في الليل. يمكن أن تؤثر الاضطرابات في هذا الإيقاع على الحالة المزاجية.
عندما تشعر بالتعب ، قد لا يكون لديك الموارد الجسدية والعقلية لتنظيم مشاعرك ، كما قال روس لـ Live Science. “قد نخرج عن مسارنا بسهولة أكبر بسبب الأحداث اليومية [..and] تتعثر في رواياتنا الداخلية “.
عوامل نمط الحياة الأخرى
يمكن أن يؤدي التوتر إلى تغيرات في المزاج ، وفقًا لمايو كلينك (يفتح في علامة تبويب جديدة). يمكن أن تؤدي التحولات والأحداث الرئيسية في الحياة ، مثل الانتقال أو تجربة وفاة أحد الأحباء ، إلى خسائر فادحة.
ورقة بحثية نشرت عام 2011 في مجلة علم النفس الأمريكي (يفتح في علامة تبويب جديدة) اقترح أن تأثير اختيارات نمط الحياة اليومية على الحالة المزاجية غالبًا ما يتم تجاهله. النظام الغذائي والتمارين الرياضية والعلاقات ، على سبيل المثال ، كلها تؤثر على الصحة العقلية والمزاج.
متلازمة ما قبل الحيض
تعاني العديد من النساء من تقلبات مزاجية مرتبطة بدورة الطمث. يعاني البعض من هذه الأعراض في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية ، عندما تُعرف غالبًا باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، وفقًا لمكتب صحة المرأة. (يفتح في علامة تبويب جديدة). يمكن أن تشمل أعراض الدورة الشهرية تقلبات مزاجية ، بما في ذلك زيادة التهيج ، وتدني الحالة المزاجية ، والقلق ، والدموع.
قال فاسينار إن أسباب هذه التقلبات المزاجية غير مفهومة تمامًا ، على الرغم من أن تغيير الهرمونات هو أحد التفسيرات المحتملة.
الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD) هو شكل أكثر شدة من المتلازمة السابقة للحيض ، وفقًا لجون هوبكنز ميديسن. (يفتح في علامة تبويب جديدة)، ويؤثر على حوالي 5٪ إلى 8٪ من النساء. PMDD يسبب مجموعة من الأعراض العاطفية والجسدية في الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية. ليس من الواضح سبب إصابة بعض الأشخاص بالـ PMDD ، لكن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون بعد الإباضة وقبل الحيض قد يؤدي إلى ظهور الأعراض ، بينما قد يلعب السيروتونين ، وهو مادة كيميائية في الدماغ تنظم الحالة المزاجية والجوع والنوم ، دورًا أيضًا ، وفقًا لكليفلاند عيادة (يفتح في علامة تبويب جديدة).
سن اليأس
ما يصل إلى 23٪ من النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث أبلغن عن تقلبات مزاجية ، وفقًا لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية (يفتح في علامة تبويب جديدة).
قد تساهم الآليات البيولوجية في تغيرات المزاج ، لأن انقطاع الطمث هو فترة أخرى من التقلبات الهرمونية ، مع انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون. وفقًا لبحث عام 2019 في مجلة Medicina (يفتح في علامة تبويب جديدة)، يمكن أن تلعب التخفيضات في الإستراديول ، الشكل الأساسي للإستروجين في الجسم خلال سنوات الإنجاب ، دورًا. ينظم استراديول العديد من الناقلات العصبية (الرسل الكيميائي) المرتبطة بالمزاج ، بما في ذلك السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين.
لكن واسينار قالت إن العوامل النفسية والاجتماعية قد تساهم أيضًا في تغيرات الحالة المزاجية بعد انقطاع الطمث ، لأنها تمثل تغييرًا كبيرًا في الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يضعف النوم أثناء انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الحالة المزاجية ، على حد قولها.
حمل
مثل انقطاع الطمث ، يمثل الحمل تحولًا مهمًا في حياة الشخص يمكن أن يسبب تغيرات في المزاج. وقال فاسينار: “التغييرات الكبيرة في الحياة ، مثل إنجاب طفل ، يمكن أن تكون مرهقة ومرهقة وتؤدي إلى تقلبات مزاجية”.
يمكن أن تحدث التغيرات المزاجية أثناء الحمل بسبب الإجهاد البدني أو التعب أو التغيرات في هرموني الأستروجين والبروجسترون ، وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية. (يفتح في علامة تبويب جديدة). تبلغ ذروة هرمون الاستروجين والبروجسترون حوالي 32 أسبوعًا وستكون مستويات هرمون الاستروجين أعلى مستوياتها على الإطلاق خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
غالبًا ما تكون تقلبات الحالة المزاجية أكثر وضوحًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل والفترة التي تسبق الولادة ، وفقًا لما قالته الدكتورة ماري كيميل ، الأستاذة المساعدة والمديرة المشاركة لبرنامج الطب النفسي في الفترة المحيطة بالولادة في كلية الطب بجامعة نورث كارولينا في تشابل هيل ، لموقع Live علوم.
هل يمكنك إدارة تقلبات المزاج؟
تتغير الحالة المزاجية للناس في كل وقت. قال روس: “إنه جزء من أن تكون إنسانًا”.
ليس من الواقعي توقع تجنب التقلبات المزاجية تمامًا. إذا كانت خفيفة وتشتت بعد بضعة أيام ، فهي ليست بالضرورة مدعاة للقلق.
ومع ذلك ، قال فاسينار إن “التقلبات المزاجية المستمرة التي تعطل حياتك الطبيعية قد تكون علامة على وجود خطأ ما”. “يمكن أن يكون علامة على اضطراب مزاجي كامن […] أو أن شيئًا ما في حياتك غير متوازن للغاية “.
من المهم طلب المساعدة المتخصصة إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية مستمرة. قد يشمل العلاج العلاج بالكلام والأدوية وتغيير نمط الحياة ، اعتمادًا على الأسباب الأساسية.
هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية.