كيف يؤثر الحزن على الدماغ؟
الحزن شيء سيختبره الجميع تقريبًا في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يكون الأمر محيرًا ومربكًا ، ويمكن أن يجعل وفاة أحد الأحباء أمرًا صعبًا. ولكن عندما يعاني شخص ما من الحزن ، ما الذي يحدث بالضبط لدماغه؟
وفقا للدكتورة ليزا م. شولمان (يفتح في علامة تبويب جديدة)، طبيب أعصاب في كلية الطب بجامعة ميريلاند ، ترى أدمغتنا أن الفقد المؤلم يشكل تهديدًا لبقائنا على قيد الحياة.
“من منظور تطوري ، تطورت أدمغتنا للحفاظ على بقائنا ، لذلك أي شيء يُنظر إليه على أنه تهديد [this] تثير استجابة هائلة من الدماغ والتي لها تداعيات على العديد من مناطق الجسم. “لقد اعتدنا على التفكير في الصدمة الجسدية كتهديد ، ولكن الصدمة العاطفية الخطيرة لها تأثيرات مماثلة.”
د. ليزا م. شولمان
شولمان طبيب أعصاب متخصص في مرض باركنسون واضطرابات الحركة الأخرى. هي مديرة مركز اضطرابات الحركة في جامعة ميريلاند. في السابق ، شغلت منصب أمين صندوق الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب وهي الآن عضو في مجلس الإدارة.
وفقًا لشولمان ، يستجيب الدماغ للتهديدات المتصورة المختلفة بنفس الطريقة. بمعنى آخر ، لها رد فعل افتراضي ينجم عن أي نوع من الصدمات العاطفية الخطيرة ، سواء كان ذلك مرتبطًا بالحزن أو الطلاق أو فقدان الوظيفة أو المشاركة في القتال.
“اللوزة [the brain’s center for emotions]قال شولمان ، في أعماق الجزء البدائي من الدماغ ، دائمًا ما يكون على اطلاع على التهديدات. “وعندما يتم تشغيله ، فإنه يطلق سلسلة من الأحداث التي تضع الجسم بأكمله في حالة تأهب قصوى – يتسارع القلب ، ويزيد معدل التنفس وزيادة الدورة الدموية للعضلات للاستعداد للقتال أو الفرار “.
لكن شولمان قال إن هذا ليس حدثًا قائمًا بذاته عندما يتعلق الأمر بالحزن. بدلاً من ذلك ، تمتلئ الأيام والأسابيع والأشهر بالتذكيرات التي تؤدي إلى هذه الاستجابة ، مما يؤدي إلى زيادة حساسية اللوزة وإفراطها في اليقظة.
وقالت: “يتم تقوية الدماغ البدائي على حساب الدماغ المتقدم الذي هو مقر الحكم والاستدلال”. “يعمل الدماغ لوقت إضافي للاستجابة لخطر الصدمة العاطفية ، ويستدعي آليات الدفاع النفسي مثل الإنكار والتفكك”.
ماري فرانسيس أوكونور (يفتح في علامة تبويب جديدة)، أستاذ مشارك في علم النفس بجامعة أريزونا ، قال إن هناك أيضًا عنصر تطوري قوي لكيفية ولماذا نتحمل الحزن.
وقالت لـ Live Science: “ربما يكون الحزن كرد فعل قد تطور في الأصل كرد فعل على الانفصال”. “من أجل مساعدتنا في الحفاظ على اتصالاتنا بأحبائنا عندما نذهب ونستكشف عالمنا كل يوم – مثل ذهاب الأطفال إلى المدرسة أو ذهاب زوجتك إلى العمل – تجعلنا المواد الكيميائية العصبية القوية في الدماغ نتوق إليها ، وتكافئنا عندما نحن لم شملنا “.
أوكونور أستاذ مشارك في علم النفس الإكلينيكي والطب النفسي بجامعة أريزونا. يركز بحثها على الارتباطات الفسيولوجية للعاطفة ، ولا سيما مجموعة واسعة من الاستجابات الجسدية والعاطفية أثناء الفجيعة.
يلاحظ O’Connor أن وفاة أحد أفراد أسرته هي حدث نادر جدًا ويقترح أن الدماغ غالبًا ما يستجيب كما لو كان الشخص المحبوب مفقودًا ، بدلاً من رحيله نهائيًا.
وقالت: “يريدنا الدماغ أن نجدهم ، أو نثير ضجة كبيرة لدرجة أنهم يأتون ليجدونا”. “هذا ليس بالضرورة واعيًا ، على الرغم من أن الأشخاص الثكلى غالبًا ما يصفون الشعور بأن أحبائهم سيمرون ببساطة من الباب مرة أخرى في يوم من الأيام.”
التعامل مع الحزن
غالبًا ما يقول الناس أن الوقت علاج ، لكن هل يمكن أن يتسبب الحزن في أي آثار دائمة في الدماغ؟
قال شولمان: “ينتج عن الصدمة العاطفية للحزن تغيرات عميقة في وظائف المخ بسبب الإجهاد المتكرر للاستجابة للقتال أو الطيران والمرونة العصبية ، وهي إعادة تشكيل الدماغ استجابة للتجربة والتغيرات في بيئتنا”. مع مرور الوقت ، تؤدي هذه الآليات إلى تقوية مركز الخوف البدائي في الدماغ وإضعاف الدماغ المتقدم [the cerebral cortex]. “
وأضافت أن هذه التغييرات طويلة الأمد ولكن يمكن عكسها بالعلاج والنمو بعد الصدمة. النمو اللاحق للصدمة هو أسلوب يمكّن الأفراد من إيجاد طريقة لأخذ معنى جديد من تجاربهم من أجل عيش حياتهم بشكل مختلف عما قبل الصدمة.
الدكتورة أوما سورياديفارا (يفتح في علامة تبويب جديدة)قال أستاذ مساعد في الطب النفسي بجامعة فلوريدا ، إنه في حين أن بعض الأحداث أو المواقع أو التواريخ يمكن أن تثير موجة من الحزن ، فإن أدمغة الناس تتعافى في النهاية ، على الرغم من أن أوقات الشفاء تختلف من شخص لآخر.
قال سورياديفارا لـ Live Science: “عندما يتعافى الناس ، يشكل الدماغ روابط عصبية جديدة ويعوض الصدمة”. “يعاني بعض الأفراد من” اضطراب الحزن المطول “حيث تستمر الأعراض لفترة طويلة جدًا ، ولكنها عادة لا تكون دائمة”.
اقترح أوكونور أن الحزن يمكن اعتباره شكلاً من أشكال التعلم ، وأن هذا التعلم يلعب دورًا في التعامل مع الحزن والقدرة على أداء الوظائف اليومية.
قالت: “يحاول دماغك فهم كل موقف يجب أن يكون فيه من تحب ، لكن بطريقة ما لا يفعل ذلك”. “أفكر في الأمر كجهاز كمبيوتر يقوم بتحديث برنامج في الخلفية. قد يكون من الصعب جدًا كتابة مستند Word أثناء تحركه في الخلفية ، مما يجعل الكلمات تظهر ببطء على الشاشة. أعتقد أن الدماغ بالمثل يصرف انتباهنا عندما نحاول القيام بمهام بسيطة في الحياة ، وبالتأكيد عندما نحاول القيام بمهام معقدة “.
وأضافت أن هذا التشتيت وصعوبة التركيز عادة ما يزول بمرور الوقت.
فهم الحزن والدماغ
الحزن هو استجابة معقدة للخسارة. ويشمل التغيرات العاطفية والمعرفية والسلوكية والفسيولوجية ، مما يعني أن أجزاء كثيرة من الدماغ تشارك في توليد استجابة الحزن. قال سورياديفارا إن البحث في علم أعصاب الحزن لا يزال في مراحله الأولى.
وقالت: “يزداد الأمر تعقيدًا بسبب حقيقة أنه قد تكون هناك مناطق مختلفة من الدماغ تظهر تغيرات بناءً على المرحلة وأعراض الحزن وشدته”. “على سبيل المثال ، عندما يتذكر الشخص المحبوب المتوفى ويحاول معالجة المشاعر المتعلقة بالفقد ، يتم تنشيط القشرة الحزامية الخلفية وقشرة الفص الجبهي الإنسي. في حالات الحزن المعقد حيث يتوق الشخص إلى المتوفى ، تتكئ النواة [which mediates emotional and motivational processing] قد يتم تنشيطه. “
أشار أوكونور أيضًا إلى أنه في حين أن بعض جوانب الحزن مفهومة جيدًا نسبيًا ، لا يزال هناك الكثير لنتعلمه.
قالت: “لدينا عدد قليل جدًا من الدراسات حول” الحزن “حيث يأتي نفس الشخص إلى مركز التصوير عدة مرات على مدار عدة أشهر حتى نتمكن من رؤية التغييرات في طريقة عمل الدماغ.” إنني أتطلع حقًا إلى ما سنفعله تعلم المزيد عن الحزن من أبحاث التصوير العصبي في المستقبل. “
