ما هو “القلق” ولماذا يشعر به بعض الناس؟
القلق. كآبة الخمر. الخوف من البيرة. تصف هذه المصطلحات مشاعر الخجل أو الذنب أو القلق التي يمكن أن تظهر بعد ليلة من الشرب. في حين أن القلق من صداع الكحول – أو “القلق من صداع النوم” – قد لا يكون حالة طبية مشخصة ، إلا أنه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص. لكن ما الذي يسببه؟
العديد من جوانب صداع الكحول ، بما في ذلك الجفاف وقلة النوم ، لديها القدرة على إثارة أو تكثيف مشاعر القلق. تؤدي الكميات الكبيرة من الكحول أيضًا إلى نشاط ضار محتمل في أنظمة الاستجابة المناعية والتوتر في الجسم ، كريج جان (يفتح في علامة تبويب جديدة)، وهو محاضر وباحث في كلية العلوم النفسية بجامعة بريستول في إنجلترا ، قال لـ Live Science.
“هناك زيادة في السيتوكينات المنشطة للالتهابات [a class of inflammatory molecules] والكورتيزول [stress hormone] وقال: “بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأثيرات الفسيولوجية لمخلفات الكحول ، مثل زيادة معدل ضربات القلب ، يمكن أن تحاكي تلك التي تظهر أثناء القلق. معًا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مشاعر القلق لدى بعض الأفراد “.
ومع ذلك ، قال جون إن القلق يُقدَّر بأنه يؤثر فقط على حوالي 12٪ من الأفراد الذين يشربون الكحول ، وسبب عدم فهم سبب ظهور أعراض لدى بعض الأشخاص عن غيرهم بشكل جيد.
القلق والدماغ
وفقًا لمقال نشر عام 2019 في مجلة Alcohol and Alcoholism (يفتح في علامة تبويب جديدة)، النشوة المعتدلة التي نشعر بها بعد شرب الكحول ناتجة عن تغييرات مؤقتة في رسلنا الكيميائي في الدماغ ، تسمى الناقلات العصبية. تلعب هذه الناقلات العصبية دورًا رئيسيًا في تنظيم مزاجنا ، وبعد أن تولد في البداية النشوة ، قد تكون التغييرات المفاجئة في مستوياتها حافزًا رئيسيًا لأعراض لاحقة من القلق.
إرشادات ودعم الكحول
دكتور ديفيد نات (يفتح في علامة تبويب جديدة)، رئيس وحدة علم الأدوية النفسية والعصبية في إمبريال كوليدج لندن في إنجلترا ، أخبر لايف ساينس كيف يمكن أن يؤثر تناول الكحول على مزاجنا.
قال نوت: “في البداية ، يرفع الكحول نظام GABA – الناقل العصبي الطبيعي المهدئ للدماغ – وهذا يؤدي إلى آثاره على الاسترخاء والتواصل الاجتماعي”. “ثم ، عند تناول جرعات أعلى ، فإنه يمنع ناقلًا عصبيًا آخر يسمى الغلوتامات. للجلوتامات تأثيرات معاكسة لـ GABA ؛ فهو يثير الدماغ ويضع الذكريات. ويؤدي منعه إلى التخدير وفقدان الذاكرة.”
وفقًا لـ Nutt ، يحاول الدماغ تعويض هذه التأثيرات عن طريق تقليل إنتاج GABA وزيادة إنتاج الغلوتامات. بمجرد أن يغادر الكحول الجسم ، يُترك المخ مفرط النشاط ويمكن أن يتسبب ذلك في الشعور بالقلق ، بالإضافة إلى أعراض أخرى لمخلفات الكحول.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الإفراط في تناول الكحول يقلل من الأداء المعرفي. دراسة عام 2018 نشرت في مجلة Frontiers in Human Neuroscience (يفتح في علامة تبويب جديدة) وجدت أن الإفراط في تناول الكحول يزيد من “الحمل المعرفي” في الدماغ ، مما يعني الجهد المطلوب من قبل الشخص لأداء مهمة ما. بدوره ، أثر هذا على قدرة المشاركين على إكمال المهام ، لأن الدماغ كان مرهقًا. مقال نشر عام 2020 في مجلة الطب السريري (يفتح في علامة تبويب جديدة)، وجد أيضًا أن الإفراط في تناول الكحول يقلل بشكل كبير من اليقظة ويؤدي إلى زيادة الإرهاق الذهني والقلق عندما طُلب من المشاركين إكمال إطار عمل متعدد المهام.
ما الرابط بين القلق والجفاف؟
الشعور بالعطش الشديد هو عرض شائع للمخلفات ، وفقًا لعيادة كليفلاند (يفتح في علامة تبويب جديدة). الكحول مادة مدرة للبول ، مما يعني أنه يجعل جسمك يفقد السوائل بسرعة أكبر من المعتاد. بعد ليلة من الإفراط في الشرب ، يمكن أن يجعلك فقدان السوائل هذا تشعر بالدوار والتعب عند الاستيقاظ.
قد يؤدي هذا الجفاف أيضًا إلى زيادة الشعور بالقلق. دراسة عام 2014 نشرت في مجلة PLOS One (يفتح في علامة تبويب جديدة)، وجد أن الأشخاص الذين لم يشربوا كمية كافية من الماء (1 لتر / 35 أونصة يوميًا ، مقارنة بـ 2.5 لتر / 88 أونصة يوميًا) قبل تناول الكحول كانوا أكثر عرضة لتجربة المشاعر السلبية في اليوم التالي.
حتى الجفاف الخفيف قد يثير مشاعر التوتر والقلق. دراسة عام 2011 ، نشرت في المجلة البريطانية للتغذية (يفتح في علامة تبويب جديدة)، وجد أن حتى الجفاف الخفيف لدى الرجال يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة العاملة وزيادة مستويات القلق. وبالمثل ، عانت النساء من مزاج منخفض عندما أصبن بالجفاف بنسبة 1.36٪ ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ونشرت في مجلة التغذية.
هل هناك ارتباط بين القلق والنوم؟
تشير بعض الدراسات إلى أن محاولة تجنب القلق من الصداع عن طريق أعراض صداع الكحول قد لا تكون استراتيجية فعالة.
مراجعة عام 2015 نشرت في مجلة الكحول (يفتح في علامة تبويب جديدة) اقترح أن استهلاك الكحول يمكن أن يعطل دورة نوم المرء ويقلل من جودة النوم. النوم المريح ضروري لصحة عقلية جيدة ، وقد نُشرت مراجعة عام 2016 في مجلة Sleep Medicine (يفتح في علامة تبويب جديدة) اقترح أن الحرمان من النوم يمكن أن يزيد من مستويات القلق الأساسية لدى الناس.
ومع ذلك ، شدد جان على أن “الصلة بين نوعية النوم والقلق من صداع الكحول لم تثبت بعد”.
القلق وصحة القناة الهضمية
قد يكون القلق أيضًا مرتبطًا بسوء صحة الأمعاء. وفقًا لمراجعة 2021 المنشورة في مجلة Nutrients (يفتح في علامة تبويب جديدة)يؤدي الإفراط في تعاطي الكحول إلى تغييرات في تكوين ميكروبيوم الأمعاء. واقترحت مستويات البكتيريا “الجيدة” بما في ذلك الميكروبات في الأجناس باكتيرويدسو أكرمانسيا و البراز، بينما انخفضت مستويات الميكروبات الالتهابية “السيئة” مثل بروتيوباكتيرياو المعوية و العقدية ، زيادة.
مراجعة 2021 نشرت في مجلة Clinical Psychology Review (يفتح في علامة تبويب جديدة) اقترح أن هذا الخلل في ميكروبات الأمعاء قد يكون مرتبطًا بأعراض اضطرابات القلق. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآلية الكامنة وراء ذلك تمامًا ، ومن غير الواضح كيف يمكن أن تساهم اضطرابات الأمعاء هذه في الشعور بالقلق على المدى القصير بعد الشرب.
لماذا يصيب القلق الصداع بعض الناس دون غيرهم؟
كل شخص لديه درجة مختلفة من التسامح مع الكحول ، والتي يمكن أن تختلف أيضًا بمرور الوقت. يمكن لبعض الأفراد شرب كميات كبيرة من الكحول ولا يعانون إلا من صداع الكحول ، بينما يعاني البعض الآخر حتى بعد تناول كميات صغيرة. في تقرير عام 2019 نُشر في مجلة European Neuropsychopharmacology (يفتح في علامة تبويب جديدة)، يشير علماء من جامعة غرب اسكتلندا إلى هذه المجموعات على أنها “شاربون مقاومون لمخلفات الكحول” و “شاربون يعانون من صداع الكحول”.
تشير الدلائل الأولية من الدراسة إلى أن انخفاض تحمل الكحول قد يكون عاملاً مؤهلاً للقلق. قاموا بقياس مستويات الاكتئاب والقلق والتوتر في مجموعتين من المشاركين: أولئك الذين كانوا مقاومين لمخلفات الكحول ، وأولئك الذين كانوا حساسين للمخلفات. ووجدوا أن الأفراد الذين كانوا قادرين على تحمل الكحول بشكل أفضل يعانون أيضًا من إجهاد وقلق أقل في اليوم التالي.
ومع ذلك ، من المدهش أنه لا يُعرف سوى القليل عن تحمل الكحول. قال نوت: “لا توجد أبحاث تقريبًا حول الفروق الفردية للآثار السلبية للكحول”.
اقترح جون أيضًا أن تحمل الكحول قد يكون متجذرًا في علم الأحياء. وقال “إن جين ALDH2 هو جين متورط في تكسير الكحول”. يتحلل الكحول في البداية إلى مادة كيميائية سامة تسمى الأسيتالديهيد ، والتي يتحول بعدها إنزيم ALDH إلى مركب أقل سمية يمكن استقلابه إلى ثاني أكسيد الكربون والماء. ينتج عن إصدارات معينة من ALDH2 إنزيمات ALDH أقل كفاءة. وقال نات: “الأفراد الذين لديهم هذا البديل يطورون مستويات أعلى من الأسيتالديهيد – وهو جزيء أكثر سمية من الكحول ويعتقد أنه يشارك في ظهور أعراض صداع الكحول”.
وأضاف نوت أن أولئك الذين يعانون من التفاعلات الاجتماعية عندما يكونون رصينًا قد يكونون أيضًا أكثر عرضة للتوتر. هذا لأن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي يميلون إلى أن يكون لديهم GABA أقل و / أو وظيفة غلوتامات أعلى ، مما يجعلهم أكثر عرضة للقلق بعد الشرب.
بعد هذه الفكرة ، نُشرت دراسة عام 2019 في مجلة Personality and Individual Differences (يفتح في علامة تبويب جديدة) مستويات القلق المقاسة بين شاربي الكحول قبل الشرب وأثناءه وبعده. ووجدت أن المشاركين الذين سجلوا على أنهم “خجولون للغاية” عانوا من أعلى مستويات القلق في اليوم التالي.
بالإضافة إلى ذلك ، “قد تساهم العمليات النفسية مثل تنظيم المشاعر أو أساليب المواجهة في كيفية تفسيرنا لأعراض صداع الكحول والتعامل معها” ، كما قال جون. “أولئك الذين يميلون إلى تأخير أو تجنب التعامل مع المواقف العاطفية وأولئك الذين يعانون من صعوبات في تنظيم العواطف قد يعانون من صداع الكحول أكثر حدة.”
هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية.
