كيف تؤثر الموسيقى على عقلك؟
يستمع الكثير من الناس إلى الموسيقى أثناء العمل أو ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو مجرد الاسترخاء. لكن كيف تؤثر الموسيقى على عقلك؟
إلى جانب إطلاق إفراز هرمون الدوبامين ، أظهر العلم أن الاستماع إلى الموسيقى قد يعزز وظيفتنا المعرفية ، ويحتمل أن يخفف أعراض القلق والتوتر ، ويساعدنا على الاستمرار في التركيز. لا عجب أن الكثير منا يختار الاستماع إلى الموسيقى قبل التدريبات وأثناءها وبعدها. للحصول على أقصى استفادة من تجربة الاستماع هذه ، تحقق من قائمة أفضل سماعات الرأس قيد التشغيل.
“عندما تسمع أغنية ، يتم تنشيط القشرة السمعية – الجزء المسؤول عن معالجة الصوت من دماغك” ، ديزيريه سيلفرستون (يفتح في علامة تبويب جديدة)، طبيب نفساني مقيم في لندن ، إنجلترا ، قال لـ Live Science. “هذا ينشط مناطق أخرى من دماغك ، بما في ذلك الجهاز الحوفي – المسؤول عن العاطفة – والقشرة الحركية التي تتحكم في الحركة.”
وأضاف سيلفرستون أنه كلما تم تنشيط المزيد من مناطق الدماغ ، فقد نبدأ في الشعور بآثار الموسيقى. إذا كنت تستمع إلى موسيقى سريعة الإيقاع ، على سبيل المثال ، فقد تبدأ في الشعور بمزيد من اليقظة والحيوية. إذا كنت تستمع إلى موسيقى هادئة ، فقد تبدأ في الشعور بالهدوء والاسترخاء.
الأداء الإدراكي
كم مرة تذكرت كلمات أغنية ، لكنك لم تستطع تذكر ما فعلته خلال عطلة نهاية الأسبوع؟ تذهب الموسيقى إلى أبعد من مجرد ملء الفراغ. في دراسة أجريت عام 2008 ونشرت في مجلة Perception and Motor Skills (يفتح في علامة تبويب جديدة)، اكتشف الباحثون أن الإيقاع مع أو بدون المرافقة الموسيقية قد يكون قادرًا على “تسهيل تذكر النص” ، مما يعني أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يساعدنا على تذكر أجزاء من المعلومات.
بالإضافة إلى دراسة عام 2010 في المهارات الإدراكية والحركية (يفتح في علامة تبويب جديدة) وجدت أن الموسيقى قد تكون قادرة على تحسين وظيفتنا المعرفية خارج سياق مهام الذاكرة. التجربة ، التي كلفت 56 طالبًا وطالبة جامعيين بإكمال مهمة معالجة لغوية ومكانية أثناء الاستماع إلى 10 مقتطفات من سيمفونيات موزارت ، وجدت أن موسيقى الخلفية مرتبطة بزيادة سرعة المعالجة المكانية (مدى سرعة التعرف على الأشكال) وأنماط ومواقف الأشياء) ودقة المعالجة اللغوية (قدرتنا على معالجة الكلمات).
لكن لماذا هذا؟ وفقًا لدراسة أجريت عام 2007 ونشرت في مجلة Aging Clinical and Experimental Research (يفتح في علامة تبويب جديدة)، يمكن تفسير هذا التحسن في وظائف الدماغ من خلال “فرضية الاستثارة والمزاج”. تؤكد الفرضية أن الموسيقى تعزز مستوى الإثارة لدينا ، مما يعني مدى اليقظة واليقظة التي نشعر بها ، وهذا يضعنا في المستوى الأمثل لتعزيز استرجاع الذاكرة. على وجه الخصوص ، تقترح النظرية أن إضافة خلفيات سمعية مسلية تجعل مهمة التعلم أكثر إثارة للاهتمام وبالتالي تزيد من مستوى الإثارة العام للمتعلم.
القلق والاكتئاب
وفقًا لمراجعة عام 2017 نُشرت في مجلة Frontiers in Psychology (يفتح في علامة تبويب جديدة)قد تكون الموسيقى مفيدة في تقليل أعراض الاكتئاب. في 26 من أصل 28 دراسة حللها الباحثون ، كان هناك انخفاض كبير في مستويات الاكتئاب بمرور الوقت في المجموعات التي استمعت إلى الموسيقى مقارنة بالمجموعات الضابطة التي لم تستمع. على وجه الخصوص ، أظهر الأفراد الأكبر سنًا (بدون حالة معينة) تحسنًا عندما استمعوا إلى الموسيقى أو شاركوا في العلاج بالموسيقى. يمكن أن يشمل العلاج بالموسيقى الاستماع إلى الموسيقى أو العزف عليها أو تأليفها أو التفاعل معها.
وفقا للمعالج النفسي جوردان فياس لي (يفتح في علامة تبويب جديدة)، الشريك المؤسس لـ Kove Clinic ، وهي عيادة علاجية في لندن ، إنجلترا ، الاستماع إلى الموسيقى المبهجة أو السعيدة يمكن أن يساعد في إضاءة الشبكات العصبية التي تخزن الذكريات الإيجابية والشخصية. قال فياس لي لـ Live Science: “هذا هو نوع المعلومات التي يتم حظرها أثناء نوبات الاكتئاب والتي تحتاج إلى فتح القفل لتحفيز مهارات حل المشكلات والذخيرة السلوكية التكيفية والإيجابية”.
Vyas-Lee هو معالج نفسي ومدير عيادة Kove Clinic في لندن ، إنجلترا. أكمل شهادته الجامعية من جامعة برمنغهام بإنجلترا ، ودراسات عليا في معهد الطب النفسي وعلم النفس وعلم الأعصاب بجامعة كينجز كوليدج لندن وكلية لندن الجامعية.
شدد فياس لي على أن الموسيقى وحدها من غير المرجح أن “تعالج” الاكتئاب ، لكنها “يمكن أن تكون بمثابة مساعدة على التعافي”.
مراجعة عام 2022 نُشرت في مجلة Musicae Scientiae (يفتح في علامة تبويب جديدة) وجدت أن الاستماع إلى الموسيقى كان له تأثير كبير في تخفيف القلق المشخص في مجموعة من المجموعات. قال المؤلفون إن “وقت الجلسة” الأكثر شيوعًا كان 30 دقيقة ، على الرغم من أنهم اقترحوا أن مقارنة فترات مختلفة سيكون مفيدًا لاستخلاص المزيد من الاستنتاجات حول المدة التي يجب أن يستمع فيها المرء إلى الموسيقى لتجربة تخفيف القلق.
ضغط عصبى
يمكن لفترات التوتر الطويلة أن تلحق الضرر بجسمك. ولكن تمامًا مثل اليوجا والتأمل والتمارين الرياضية ، يقول الخبراء إن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يقلل أيضًا من الإجهاد البدني والنفسي.
وقال فياس لي إن الموسيقى “تؤثر بشكل أساسي على إطلاق المواد الكيميائية العصبية في الدماغ ، مما يزيد من إفراز السيروتونين والدوبامين ويقلل من تأثيرات الكورتيزول”. وأشار إلى دراسة نشرت عام 2015 في مجلة The Lancet (يفتح في علامة تبويب جديدة) التي أظهرت كيف أن الاستماع إلى الموسيقى قبل وأثناء وبعد الجراحة يقلل من الألم والضغط المرتبط بالإجراء الطبي.
وحذر من أن “الأدلة هنا غير مكتملة”. استنادًا إلى الأدلة الحالية ، يبدو أن “الموسيقى تحفز الاستجابات الفسيولوجية والنفسية والعاطفية ، وتفتح مسارات دماغية ترتبط بالذكريات والمشاعر الإيجابية ، وبالتالي تقلل التوتر”.
إنتاج الدوبامين
الدوبامين هو جزيء إشارات يعمل كمرسل كيميائي في الجهاز العصبي وكهرمون يمكن أن يؤثر على العديد من أنسجة الجسم ؛ يؤدي العديد من الأدوار في الجسم ، لكنه يشتهر بارتباطه بمشاعر اللذة والسعادة. ووفقًا لسيلفرستون ، يمكن للموسيقى أن تؤدي إلى إطلاق هرمون الشعور بالسعادة.
وقالت لـ Live Science: “عندما ترتفع مستويات الدوبامين ، نشعر بالسعادة ويتحسن مزاجنا”. يشارك الدوبامين أيضًا في نظام المكافأة في الدماغ ، وهو ما يفسر سبب شعورنا بالسعادة عند الاستماع إلى الموسيقى.
دراسة عام 2019 في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (يفتح في علامة تبويب جديدة) يبدو لدعم هذه الآلية. قام الباحثون بإعطاء مادة الدوبامين عن طريق الفم (ليفودوبا) ، ومناهض الدوبامين (ريسبيريدون) ، وعلاج وهمي (اللاكتوز) لثلاث مجموعات مختلفة تم تكليفهم بالاستماع إلى 10 أغاني بوب وخمسة من مقتطفاتهم الموسيقية المفضلة. ووجدوا أن مادة الدوبامين ، ليفودوبا ، بالمقارنة مع الدواء الوهمي ، تزيد من استجابة الجسم للسعادة. أولئك الذين عولجوا بمضاد الدوبامين شهدوا انخفاضًا في كليهما.
الآثار السلبية للموسيقى
لقد ثبت أن الموسيقى يمكن أن تحسن الحالة الذهنية لدينا ، لكنها يمكن أن تخفض مزاجنا أيضًا – خاصةً عندما نكون بالفعل في حالة ذهنية سلبية. في مقال نشر عام 2019 في علم نفس الموسيقى (يفتح في علامة تبويب جديدة)، وجد الباحثون أن 17 ٪ من جميع المشاركين في التجربة أفادوا بأنهم يشعرون بالحزن نتيجة للاستماع إلى الموسيقى الحزينة عندما كانوا يشعرون بالفعل بالضعف. ومع ذلك ، لم يحزن 74٪ من المشاركين على الموسيقى الحزينة.
قال فياس لي: “الاستماع إلى الموسيقى الحزينة أو المليئة بالغضب لفترة طويلة يمكن أن يزيد من إفراز الكورتيزول ويحفز مناطق الدماغ المرتبطة بالعاطفة السلبية. ويمكنه أيضًا تشغيل أنظمة الكشف عن التهديدات في الدماغ.
“كيف يستمع شخص ما إلى الموسيقى ، وكيف يتفاعلون مع اختيارهم للموسيقى ، ومدى تكرار الاستماع إلى نوع معين من الموسيقى ربما يكون مفتاحًا في التأثيرات الناتجة على صحتهم العاطفية.”
هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية.
