منوعات

سبع فوائد لفيتامين د


تم الإبلاغ عن فوائد فيتامين د منذ فترة طويلة ، ولكن هل تحصل على ما يكفي من هذه المغذيات في نظامك الغذائي اليومي من أجل الصحة والعافية المثلى؟ سواء اخترت جرعة يومية من أشعة الشمس أو المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) أمر حيوي عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على عظامك قوية ونظام المناعة لديك يعمل على جميع الأسطوانات.

فيتامين د عنصر غذائي له فوائد وفيرة لصحتنا الجسدية والعقلية. ومع ذلك ، هناك عدد قليل جدًا من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين (د) إلى جانب الأطعمة والمشروبات المدعمة مثل الحليب وحبوب الإفطار والزبادي وعصير البرتقال. أفضل مصادر الغذاء لفيتامين د هي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل وزيوت كبد السمك ، بينما يحتوي البيض والجبن والفطر على كميات قليلة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى