كيفية ترطيب البشرة للحصول على توهج صحي
من المحتمل أن يكون اكتشاف كيفية ترطيب البشرة على رأس قائمة المهام الخاصة بك إذا كان الطقس البارد يتركها بالفعل جافة ومتشققة وحكة. عندما يتعلق الأمر بصحة البشرة ، فإن الترطيب هو إحدى الجوائز الغامضة المرغوبة للغاية التي يبدو أننا جميعًا نبحث عنها ، لكن الحصول على التوهج بدون لمعان زيتي ليس بالأمر السهل دائمًا.
إذا كانت بشرتك جافة ، فقد يكون الحفاظ عليها رطبة أمرًا صعبًا. بعد كل شيء ، ليس بهذه البساطة على الإطلاق مثل وضع طبقات من المرطب. يعتمد ترطيب البشرة على عدد من العوامل الأخرى أيضًا ، مثل مستويات ترطيب الجسم واتساق الهواء من حولك. دليلنا لأفضل زجاجات المياه وأفضل أجهزة الترطيب هي نقطة انطلاق مثالية إذا كنت تبحث عن أشياء خارج روتين العناية ببشرتك والتي يمكن أن تساهم بشكل إيجابي في ترطيب بشرتك.
لمساعدتك في الحصول على توهجك ، تحدثنا إلى العديد من خبراء البشرة للتعرف على كيفية الحفاظ على بشرتك رطبة وصحية. من وضع الأمصال المرطبة إلى تجنب الاستحمام بالماء الساخن ، إليك كل ما تحتاج إلى معرفته.
ما الذي يسبب جفاف الجلد؟
يمكن أن تكون البشرة الجافة حالة مزعجة وحتى مؤلمة تؤدي إلى الحكة والتهيج والاحمرار وتشققات الجلد. بينما قد تعتقد أن جفاف الجلد ناتج عن نقص الرطوبة ، إلا أنه في الواقع ناتج عن نقص احتباس الرطوبة. وعادة ما يحدث هذا بسبب الوراثة أو الصحة ، وليس بسبب المنتجات التي تستخدمها.
تقول إليزابيث ويلر ، أخصائية الأمراض الجلدية ومديرة التعليم والتطوير في OVME: “من الناحية الفنية ، تعتبر البشرة الجافة نوعًا من أنواع البشرة ، مما يعني أن الجينات هي العامل المحدد الأكبر” (يفتح في علامة تبويب جديدة). “ومع ذلك ، يمكن أن تسبب الهرمونات والشيخوخة أيضًا تغيرات وتؤثر على ما إذا كان الجلد جافًا أم طبيعيًا أم دهنيًا أم مختلطًا. على سبيل المثال ، قد يكون نوع بشرتك طبيعيًا عندما تكون أصغر سنًا ، ولكن بسبب التغيرات الهرمونية مثل انخفاض هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، قد يصبح نوع بشرتك جافًا “.
بالطبع ، بعض الناس لا يعانون من بشرة جافة بشكل مزمن ولكنهم ما زالوا يعانون من جفاف الجلد خلال الشتاء أو بعد الاستحمام بالماء الساخن. يُعرف هذا تقنيًا باسم جفاف الجلد. يوضح وايلر أن “جفاف الجلد يمكن أن يؤثر على أي نوع من أنواع البشرة ، بما في ذلك أنواع البشرة المختلطة أو الدهنية”. “ينتج جفاف الجلد عن فقدان الماء في الجلد ويمكن أن يمنحك الشعور بالجفاف ، مما يجعل الجلد مشدودًا أو متصلبًا.”
إذن ، ما الذي يحدث بالفعل في الجلد عندما يكون جافًا؟ يقول الدكتور نادر قاضي ، طبيب الأمراض الجلدية التجميلي ومؤسس عيادة قاضي التجميلية: “تحدث البشرة الجافة عندما يعاني الجلد من نقص في الدهون أو الزهم”. (يفتح في علامة تبويب جديدة) في ايرفين ، كاليفورنيا. “يمكن أن يكون الجفاف نتيجة تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية ، لكن حالة الجلد الجاف هي نتيجة عدم إنتاج الجسم لما يكفي من الزيت ، كبداية.
الترطيب مقابل الترطيب
إذا كانت بشرتك جافة أو كنت تعاني من جفاف الجلد ، فقد تميل إلى وضع طبقة تلو الأخرى من المرطب. ولكن قبل أن تفعل ذلك ، من المهم أن تفهم أن الترطيب لا يعني دائمًا الترطيب.
يخبرنا Weiler أن “الترطيب ، ببساطة ، هو عملية وضع مرطب – غالبًا ما يتكون من سيراميد ، أو دهون ، أو مكونات انسداد تساعد على ترطيب البشرة”. “يساعد الترطيب على منع تبخر الماء من الجلد ، والمعروف باسم TEWL ، أو فقدان الماء عبر الجلد.”
من ناحية أخرى ، كما تقول ، فإن ترطيب الجلد ينطوي على زيادة كمية الماء (أو المكونات المرتبطة بالماء) في الجلد. بعبارة أخرى ، فإن الترطيب يتعلق بشكل أساسي بوضع الماء في الجلد ، بينما يتعلق الترطيب بحبس الماء فيه.
كما يقول قاضي ، “عندما ترطب البشرة ، فإنك تجذب الماء إلى الطبقة الخارجية للبشرة ، إما من الخارج أو من الداخل. يشكل ترطيب الجلد حاجزًا على الجلد لإغلاق أي ترطيب فيه. وكلاهما مهم للغاية لصحة الجلد. . “
هذا ما يفسر لماذا في بعض الأحيان ، حتى مع وجود الكثير من الترطيب ، يمكن أن يظل الجلد جافًا ومضيقًا – من المحتمل أنك لا ترطب البشرة أولاً.
كيفية ترطيب البشرة
إليك بعض النصائح للعناية بالبشرة ونمط الحياة التي ستساعدك في الحفاظ على ترطيب البشرة وترطيبها على أمل التخلص من الجفاف إلى الأبد.
تجنب استخدام الماء شديد السخونة عند الاستحمام أو التنظيف
لنبدأ بروتينك للعناية بالبشرة. يقترح وايلر أن تلتصق بالماء الفاتر أثناء غسل الوجه أو الاستحمام ، لأن الماء الساخن يمكن أن يخل بتوازن البشرة الدهنية مما يؤدي إلى الجفاف والجفاف.
ضعي السيروم المرطب أو “المرطبات” متبوعة بالمرطب بعد الغسيل
بعد غسل وجهك وجسمك هو الوقت المثالي للترطيب والترطيب. قبل وضع المرطب ، جربي السيروم المرطب أو “المرطب”. يقول قاضي: “تحافظ المرطبات على الرطوبة بالقرب من خلايا الجلد ، مما يسمح بامتصاص أفضل ، ويحافظ على ترطيب البشرة بشكل فعال”. “بعض الأمثلة على المرطبات هي حمض الهيالورونيك وهلام الصبار. بعد استخدام مصل ، قم بحماية الجلد من فقدان الماء عبر الجلد عن طريق غلق المرطبات بجوار الجلد بمرطب جيد.”
استخدم واقي الشمس
قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى الجفاف في الجلد ، لذا تأكد من ارتداء عامل حماية من الشمس.
جرب إضافة مرطب هواء بارد إلى غرفة نومك
“هذا سيقلل من تبخر الماء من الجلد أثناء نومك” ، يقترح Weiler.
اشرب الكثير من الماء
تذكر أن الجلد عضو مثل أي عضو آخر. في حين أن السيروم قبل المرطبات يمكن أن يساعد بالتأكيد في حبس الماء ، فإن أفضل طريقة أحيانًا لترطيب الجسم هي ببساطة شرب المزيد من الماء. توصي الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب (يفتح في علامة تبويب جديدة) أن البالغين يستهلكون 3.7 لترًا من السوائل يوميًا للرجال و 2.7 لترًا من السوائل يوميًا للنساء.
احصل على القدر الموصى به من النوم
وفقًا لدراسة عام 2019 نُشرت في Sleep (يفتح في علامة تبويب جديدة)يمكن أن تؤثر فترة النوم على مستويات الترطيب لديك ، حيث تؤدي فترات النوم الأقصر إلى ست ساعات أو أقل إلى زيادة احتمالية الإصابة بالجفاف.
تجنب القهوة والكحول
كما يشير قاضي ، فإن كل من القهوة والكحول يسببان الجفاف ويمكن أن يؤثر على مستويات الجفاف في الجلد.
قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كنت لا تزال تعاني من جفاف الجلد
في حين أن تعديلات نمط الحياة هذه قد تساعدك على تحسين مستويات ترطيب بشرتك ، إذا كنت لا تزال تعاني من الجفاف أو عدم الراحة ، فإننا نوصي بمراجعة طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية الذي سيكون قادرًا على مساعدتك في حل المشكلة.
هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية.
