أفضل تمارين الكواد | العلوم الحية

من المهم معرفة أفضل التمارين للكواد ، سواء كنت رياضيًا متمرسًا أو تريد ببساطة أن تظل قويًا مع تقدمك في العمر. بعد كل شيء ، فإن الحفاظ على هذه المجموعة من العضلات في مقدمة كل فخذ قوية قدر الإمكان له فوائد عديدة. ستقلل من الضغط الواقع على ركبتيك ، وتحسن الاستقرار والتوازن وتقلل من خطر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة.

يمكن أن يساعد أداء تمارين التقوية الرباعية بانتظام في زيادة المرونة ، مما يجعل من السهل تمديد الركبة وثني الورك. لديها العديد من المزايا الرياضية أيضًا ، لأنها يمكن أن تساعد في منع الإصابة وكذلك تعزيز الأداء.