كيفية تتبع تمرين باستخدام جهاز تعقب اللياقة البدنية
تحظى أجهزة تتبع اللياقة البدنية بشعبية ، على الرغم من أنك إذا قمت بتبديل العلامات التجارية ، فهناك مجموعة من الأشياء لتتعلمها وتعيد تعريف نفسك بها.
يمكن أن يكون أحد أكبر هذه الوظائف حول الوظائف الأساسية للجهاز وتتبعه للتمرين ، أو ما إذا كان هذا هو الجري في الهواء الطلق ، أو رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية ، أو أي شيء بينهما.
نظرًا لأن كل علامة تجارية غالبًا ما تعمل بنظام التشغيل الخاص بها ، وبدرجات متفاوتة من التركيز على تتبع النشاط ، فإليك كيفية تتبع التمرين باستخدام متتبع اللياقة البدنية – سواء كنت تفضل أفضل فيتبيت أو واحدة من أفضل ساعات Garmin.
ساعة آبل
طريقة Apple لتتبع التدريبات الخاصة بك بسيطة نسبيًا بمجرد توصيل Apple Watch بتطبيق Health الخاص بك.
افتح تطبيق Workout على Apple Watch قبل التمرير عبر الخيارات بإصبعك أو Digital Crown. بمجرد العثور على التمرين الصحيح ، انقر فوق الرمز وسيبدأ التتبع بعد عد تنازلي قصير.
قامت Apple بعمل رائع في إضافة المزيد من التدريبات إلى تطبيق Workout ، ولكن للعثور على العديد منها ، ستحتاج إلى الضغط على زر “Add Workout” في الأسفل. ستجد هنا خيارات لممارسة الرياضات مثل كرة القدم والجولف وإعدادات فترات الراحة.
بمجرد اكتمال التمرين ، مرر من شاشة تطبيق التمرين وحدد “إنهاء”. يتم إرسال بيانات التمرين بعد ذلك إلى تطبيق Health ، ولكن يمكنك دمجها مع تطبيقات الجهات الخارجية ، مثل Fitbit و Strava و Fitbod على سبيل المثال لا الحصر.
ارتداء نظام التشغيل
يختلف نظام التشغيل القابل للارتداء من Google عن طريقة Apple ويستخدم Google Fit الخاص بالشركة لتتبع بيانات النشاط العامة مثل قياسات معدل ضربات القلب وعدد الخطوات للأيام السبعة الماضية.
ستحتاج إلى تثبيت Google Fit على هاتفك للحصول على بيانات إضافية وتتبع المزيد من أنواع البيانات ، ولكن حتى في هذه الحالة يكون التطبيق أقرب إلى تطبيق Apple Health من كونه متتبعًا للتمارين الرياضية – فهو يوفر عرض لوحة معلومات أكثر لصحتك بدلاً من تتبع الثواني التي حلقتها في الجري.
يمنح Google Fit مستخدميه نقاط القلب ويحاول تدريبهم بشكل سلبي على الحفاظ على درجة أعلى بطريقة مشابهة للطريقة التي تدفع بها Apple Watch المستخدمين إلى “إنهاء حلقاتهم”.
تحتوي بعض أجهزة Wear OS على برنامج تتبع اللياقة البدنية الخاص بها ، ولكن إعداد Google أكثر حيادية ويرتبط بوفرة من تطبيقات اللياقة والرفاهية بما في ذلك Calm و Under Armor Fitness و Strava و Nike Run Club.
فيتبيت المقتفي
Fitbit هو عكس Google ، وعلى الرغم من أنه يمكن أن يرتبط بخدمات أخرى ، إلا أنه حقًا “متجر شامل” للياقة البدنية ويوفر جميع التدريبات في متناول يدك.
نظرًا للذاكرة المتواضعة المدمجة ، والشاشة النحيفة ، على أجهزة مثل Fitbit Inspire 2 ، ستحتاج إلى الاستعداد للتمرين باستخدام هاتفك. ذلك لأن مجموعة متتبع Fitbit لا تحتوي إلا على مساحة قليلة من بين أكثر من 20 تمرينًا متاحًا ، لذلك سيتعين عليك تبديلها.
لا تحب اليوجا؟ قم بإزالتها من القائمة لصالح فنون الدفاع عن النفس. بمجرد القيام بذلك ، ستحتاج فقط إلى التمرير إلى تطبيق التمرين على متتبعك ، ثم النقر فوق التمرين الذي تختاره. لا يمكنك العثور عليه؟ هناك خيار تمرين عام “شامل”.
من هنا يمكنك البدء ، أو تحديد هدف مثل المسافة في الجري أو الوقت الذي تقضيه في التمرين. بعد التمرين ، اضغط على الزر وانقر على “إنهاء”.
يتم إرسال جميع بيانات التمرين بعد ذلك إلى تطبيق Fitbit لتتمكن من الاطلاع عليها ، بما في ذلك معدل ضربات القلب وبيانات الموقع إذا كان جهازك مزودًا بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS).
يمكن لـ Fitbit مشاركة نشاطك مع تطبيقات مثل Strava ، ولكن على عكس أجهزة Apple Watch و Wear OS ، لن تتمكن من تثبيت هذه الخدمات مباشرة على Fitbit الخاص بك – إنه اتصال أحادي الاتجاه ، بشكل أساسي.
ساعة فيتبيت الذكية
إذا كنت تستخدم Fitbit بشاشة أكبر ، مثل Versa 3 أو Sense ، فستختلف الأمور قليلاً. ذلك لأن الشاشة الأكبر تعني أنه من الأسهل بكثير تخزين الكثير من التدريبات ، وبالتالي لن تضطر إلى الاعتماد على هاتفك بنفس القدر لوضعهم في قائمة الانتظار.
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، فإن البدء يكون سهلاً مثل العثور على التمرين في قائمتك والضغط على زر البداية. مرة أخرى ، يمكنك تحديد هدف ، أو البدء للتو ، وستجد بيانات التمرين في تطبيق Fitbit عند الانتهاء.
جارمين
Garmin ، مثل Fitbit ، يجعل من السهل القفز إلى التمرين. إذا كنت تستخدم إحدى ساعات Vivoactive الذكية الشهيرة ، فيمكنك البدء في ثوانٍ.
للبدء ، اضغط على الزر A ، ثم حدد نشاطًا قبل التمرير لأعلى لتحديد التدريبات. بعد ذلك ، يكون الأمر سهلاً مثل النقر على زر “Do Workout” ، واستخدام الزر A لتشغيل الموقت. ستحصل أيضًا على رسوم متحركة تعليمية مفيدة مع تمارين القوة واليوجا والبيلاتس.
