خمس فوائد محتملة للكولاجين
يوجد الكولاجين في جميع أنحاء الجسم في العضلات والعظام والأنسجة الضامة والجلد ، وهو شيء نصنعه بأنفسنا من الأحماض الأمينية. إنه البروتين الأكثر وفرة في الجسم ، لكن ربما سمعت أن هناك بعض الفوائد المحتملة للكولاجين عند تناوله كمكمل غذائي.
مع تقدمنا في العمر ، تصبح أجسامنا أقل فعالية في صنع الكولاجين ، وقد نجد أنفسنا بأظافر هشة وشعر أرق وبشرة أكثر هشاشة. ويرجع ذلك إلى وجود الكولاجين في طبقة البشرة من الجلد ، حيث تعيش بصيلات الشعر لدينا وينخفض إنتاج الكولاجين المرتبط بالعمر. بالإضافة إلى علامات الشيخوخة الظاهرة ، قد نشعر بآثار انخفاض الكولاجين في أجسامنا على شكل آلام المفاصل وضعف العضلات.
لقد تحدثنا إلى الخبراء حول الفوائد الرئيسية للكولاجين وما إذا كانت مكملات الكولاجين مفيدة مع تقدمنا في السن. هل تبحث عن المزيد من الطرق لزيادة كمية البروتين التي تتناولها؟ تحقق من مجموعتنا لأفضل مسحوق بروتين لدعم نمو العضلات.
1. صحة الجلد
مراجعة في علم الشيخوخة (يفتح في علامة تبويب جديدة) تشير المجلة إلى أن الفقد المرتبط بالعمر وتفتت ألياف الكولاجين (بنية البروتين) يمكن أن يتسبب في تأخر التئام الجروح وحتى تطور سرطان الجلد حيث يضعف الجلد. على هذا النحو ، تحتوي العديد من الكريمات الموضعية المضادة للشيخوخة على الكولاجين ، على الرغم من أن هذا لا يزيد عن ترطيب البشرة.
الدكتورة ديبورا لي ، طبيبة وممثلة لصيدلية دكتور فوكس على الإنترنت (يفتح في علامة تبويب جديدة)، يشرح لـ Live Science أن إنتاج الكولاجين ينخفض مع تقدمنا في العمر ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد. “مع تقدمنا في العمر ، يتباطأ إنتاج الكولاجين ويقل إنتاج الكولاجين – وهو ما يكمن وراء العديد من التغييرات التي نراها مع تقدم العمر ، مثل تجعد الجلد وترهله ، وآلام المفاصل ، وفقدان الطول ، والكسور” ، يقول. “يتم تنظيم بنية الكولاجين بنظام ألياف معقد ، مع سلاسل من الأحماض الأمينية مرتبة في ليفية ، مثل الحبال القوية ، لتوفير هيكل دعم محكم وموثوق.”
بعد أن عملت لسنوات عديدة في الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة ، في البداية كطبيب عام ، ثم بصفتها طبيبة رئيسية لخدمة الصحة الجنسية المجتمعية المتكاملة ، تعمل الدكتورة ديبورا لي الآن ككاتبة صحية وطبية ، مع التركيز على صحة المرأة. هي أخصائية سن اليأس.
مراجعة عام 2019 في مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية (يفتح في علامة تبويب جديدة) يشير إلى أنه في حين أن الكولاجين الموجود في كريمات البشرة غير فعال ، فإن تناول مكمل الكولاجين عن طريق الفم على شكل ثلاثي الببتيد الكولاجين شهد تحسنًا ملحوظًا في مرونة الجلد. خلصت المراجعة إلى أنه في حين أن البحث في الكولاجين لصحة الجلد لا يزال في مراحله المبكرة ، فإن النتائج واعدة لمكملات الكولاجين.
2. صحة المفاصل
مراجعة في آليات الشيخوخة والتنمية (يفتح في علامة تبويب جديدة) يشير إلى أن التنكس الخلوي مع تقدمنا في العمر قد يكون مسؤولاً عن تطور هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. تسلط المراجعة الضوء على العديد من أسباب هذا التنكس الخلوي ، وأحد العوامل المذكورة هو انخفاض مستويات الكولاجين في الجسم مع تقدمنا في العمر.
أخبر الدكتور لي Live Science أن المصابين بالتهاب المفاصل أحيانًا يأخذون الكولاجين لدعم صحة المفاصل. يمكن تناول الكولاجين كمكمل غذائي لعلاج آلام المفاصل لدى المصابين بالتهاب المفاصل. ال
الاسم العلمي هو تحلل الكولاجين ، لكنه يُسمى أيضًا الكولاجين المتحلل بالماء ، والجيلاتين المنقى ، و HCP والكولاجين من النوع 2 “. “يتم شراء الكولاجين على هيئة كبسولات تحتوي على الكولاجين المصنوع عادة من لحم البقر أو لحم الخنزير أو عظام السمك ، والتي تم غليها ومعالجتها.”
تحليل تلوي في جراحة العظام الدولية (يفتح في علامة تبويب جديدة) يُظهر تحسنًا واعدًا في أعراض هشاشة العظام عند إعطاء المرضى الكولاجين عن طريق الفم. عندما تمت مقارنة النتائج مع عدة مقاييس مختلفة ، أظهر العديد تحسنًا في الصلابة ، على الرغم من أن الألم الذي تم الإبلاغ عنه والقيود الوظيفية التي يعاني منها المرضى لم يتغيروا بشكل ملحوظ.
3. دعم وشفاء العضلات
المجلة البريطانية للتغذية (يفتح في علامة تبويب جديدة) أظهرت دراسة تأثير مكملات ببتيد الكولاجين على الرجال المسنين عندما يقترن بتدريب المقاومة تحسنًا في تكوين الجسم وقوة العضلات. نظرًا لأن تمارين المقاومة تضع العضلات تحت الضغط ، فإن تطبيق الكولاجين ، وهو بروتين هيكلي ، قد يساعد العضلات على التعافي بشكل فعال من هذا الإجهاد ، مما يزيد من القوة والتناغم.
بالإضافة إلى ذلك ، تستخدم بعض الإجراءات الطبية أغشية الكولاجين أو الطعوم لتعزيز التئام الجروح بشكل أسرع. مراجعة في المجلة الدولية للعلوم الطبية الحيوية (يفتح في علامة تبويب جديدة) وجدت أن ترقيع الكولاجين البقري يخلق بيئة مواتية لتجديد العظام. تشير المراجعة إلى أن 3٪ من الأشخاص لديهم حساسية تجاه الكولاجين ، لذلك يجب أن تكون حذرًا عند تناول مكمل غذائي لأول مرة.
4. صحة القلب
قد تعزز مكملات الكولاجين أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية. بحث في مجلة تصلب الشرايين والتخثر (يفتح في علامة تبويب جديدة) حيث تم إعطاء المرضى مكملين يوميًا من ثلاثي الببتيد الكولاجين على مدى ستة أشهر يشير إلى أن الكولاجين يمكن أن يحسن علامات تصلب الشرايين (تصلب الشرايين بسبب تراكم الترسبات). تم استخدام عدة طرق لقياس التحسن ، بما في ذلك اختبار مستويات الدهون في الدم. وخلصت الدراسة إلى أن الكولاجين ثلاثي الببتيد يمكن استخدامه كعلاج فعال أو إجراء وقائي.
5. أقوى الشعر والأظافر
تجربة سريرية في مجلة طب الجلد التجميلي (يفتح في علامة تبويب جديدة) وجد أن مكملات الكولاجين يمكن أن تحسن بشكل كبير من حالة الأظافر الهشة. لاحظ المرضى زيادة في نمو الأظافر و 88٪ من المشاركين لاحظوا تحسنًا حتى بعد أربعة أسابيع من العلاج.
يتكون الشعر والأظافر أساسًا من الكيراتين ، وهو بروتين هيكلي آخر ، لكن الكولاجين يلعب دورًا في صحة فروة الرأس وطبقة الجلد التي تحتوي على بصيلات الشعر. يساهم وجود كمية كافية من الكولاجين داخل أجسامنا في صحة بصيلات الشعر وبالتالي الحصول على شعر صحي ، كما هو واضح في الأبحاث في طب الأمراض الجلدية التجريبية. (يفتح في علامة تبويب جديدة). كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لصنع الكيراتين.
هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية.
