لماذا حان الوقت لإلغاء التوقيت الصيفي
عندما صوت مجلس الشيوخ الأمريكي بالإجماع في ربيع هذا العام التوقيت الصيفي دائم ، كان أعضاء مجلس الشيوخ قال ليكون مترنح قليلا (يفتح في علامة تبويب جديدة)، بعد أن تحملت للتو قفزة الساعة السنوية إلى الأمام. لو لم يفقدوا ساعة من النوم ، لربما فكرت الرؤوس الواضحة في العلم الذي يشير إلى أن التوقيت الصيفي هو الذي يحتاج إلى إلغاء ، مما يعيد الأمة إلى التوقيت القياسي الدائم.
توقف مشروع القانون في مجلس النواب. لذلك في يوم الأحد ، 6 نوفمبر ، تنص على أن مراقبة التغييرات الزمنية ستتراجع مرة أخرى لمدة ساعة ، إلى التوقيت القياسي ، وباستثناء مفاجأة تشريعية ، فإنها ستبدأ مرة أخرى في يوم الأحد الثاني في مارس المقبل.
في غضون ذلك ، دعا خبراء النوم وعلماء آخرون إلى نهاية التوقيت الصيفي (DST) ، قائلين إنه يجب ضبط الساعات إلى الأبد على التوقيت القياسي – كما يحدث في هاواي ، ومعظم مناطق أريزونا ، والولايات المتحدة. من شأن ذلك أن يوفر ساعات أكثر من ضوء النهار للكبار والصغار على حدٍ سواء ، وبالتالي ضبط ساعة النوم والاستيقاظ الداخلية للجسم بشكل أكثر ملاءمة ، والتي تسمى نظام الساعة البيولوجية.
“التوقيت الصيفي يعطل إيقاعات الجسم اليومية الطبيعية ويؤثر على النوم ،” جينيفر مارتن (يفتح في علامة تبويب جديدة)، عالم النفس السريري ورئيس الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، قال في أ بيان (يفتح في علامة تبويب جديدة). “يوفر التوقيت القياسي فرصة أفضل للحصول على المدة المناسبة من النوم المريح عالي الجودة على أساس منتظم ، مما يحسن الإدراك والمزاج وصحة القلب والأوعية الدموية والرفاهية العامة.”
متعلق ب: لماذا يبدأ التوقيت الصيفي يوم الأحد
عفا عليه الزمن وغير صحي
يتغير الوقت نصف السنوي ارجع إلى الحرب العالمية الأولى (يفتح في علامة تبويب جديدة) وكانت تهدف إلى توفير الوقود وإطالة يوم العمل. لكن الأبحاث تشير إلى التغييرات لا توفر الطاقة (يفتح في علامة تبويب جديدة)، ويبدو أن القليل من الناس يتوقون لأيام عمل أطول.
قال: “المشكلة الرئيسية في التوقيت الصيفي الدائم هي أنه يسبب المزيد من عدم محاذاة ساعتنا البيولوجية الداخلية مع الساعة الشمسية.” كريستين إيكل ماهان (يفتح في علامة تبويب جديدة)، أستاذ مشارك وباحث إيقاع الساعة البيولوجية في كلية الطب ماكغفرن في UTHealth هيوستن. “تتماشى ساعتنا الداخلية بشكل أفضل مع الساعة الشمسية عندما نكون تحت التوقيت القياسي. وهذا واضح بشكل خاص في فصل الشتاء.”
التبديل الدائم إلى التوقيت القياسي يعني أن الناس يستيقظون في الظلام ، قبل شروق الشمس ، في كثير من الأحيان مقارنة بنظام تغيير الوقت الحالي أو التبديل إلى التوقيت الصيفي الدائم.
هناك طريقة أخرى للنظر إليها وهي: في جميع أنحاء البلاد – من ولاية واشنطن الشمالية إلى جنوب فلوريدا – الساعة الثامنة صباحًا في العمل (أو المدرسة) دائماً تحدث بعد شروق الشمس بالتوقيت الرسمي الدائم. ولكن في ظل التوقيت الصيفي الدائم ، ستأتي الساعة الثامنة صباحًا قبل شروق الشمس لفترات طويلة خلال فصل الشتاء – في أي مكان من شهرين إلى ثلاثة أشهر أو أكثر ، اعتمادًا على خط العرض وخط الطول.
لمعرفة المقارنات بين المكان الذي تعيش فيه ، قم بتوصيل ولايتك والمدينة القريبة بهذا مخطط شروق الشمس (يفتح في علامة تبويب جديدة).
لماذا يهم
قال د. ناثانيال واتسون (يفتح في علامة تبويب جديدة)، أستاذ علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة واشنطن والمدير المشارك لمركز النوم في UW Medicine.
عندما تكون ساعة الجسم الطبيعية هذه متزامنة مع الشمس ، فإنها تثبط إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يحفز النوم في الصباح للمساعدة على تنبيهك أثناء النهار ، ثم يهيئ إطلاق الميلاتونين مع حلول الظلام كل مساء. لا توجد وصفة طبية محددة لمقدار ضوء النهار الذي تحتاجه في الهواء الطلق ، لكن بعض الخبراء يوصون بساعتين على الأقل ، إذا كان بإمكانك الحصول عليها.
قال واتسون لـ Live Science عبر البريد الإلكتروني: “لا يوجد مقدار قياسي طبيعي للتعرض لضوء النهار معروف حاليًا بدعمه للنوم الأمثل والصحة اليومية”. “بشكل عام ، ربما يكون المزيد أفضل.”
يعد ضبط الساعات للوراء لمدة ساعة فرصة للحصول على مزيد من النوم ، بالتأكيد. لكن المردود يأتي مع القفزة التالية إلى الأمام ، وبعد ذلك سيتحمل السكان الذين يعانون من الحرمان من النوم ارتفاع سنوي في حوادث السيارات (يفتح في علامة تبويب جديدة) و أزمة قلبية.
“التبديل بين التوقيت الصيفي والتوقيت القياسي ليس مستدامًا من منظور الصحة العامة ،” راندي نيلسون (يفتح في علامة تبويب جديدة)، أستاذ ومدير الأبحاث العلمية في معهد روكفلر لعلوم الأعصاب بجامعة وست فرجينيا ، أخبرني. “بشكل أساسي ، يتسبب التغيير إلى التوقيت الصيفي خلال فصل الربيع في اختلال المحاذاة بين ضوء الصباح والنظام اليومي. ويكون هذا الاختلال ملحوظًا بشكل أكثر حدة في الأيام التي أعقبت التغيير ، ولكنه في الواقع يستمر لمدة ثمانية أشهر تقريبًا. سيؤدي التوقيت الصيفي الدائم إلى تفاقم هذا الاختلال لمدة 12 الشهور.”
بين ال عشرات المنظمات (يفتح في علامة تبويب جديدة) التي توافق على أن التوقيت القياسي الدائم هو السبيل للذهاب:
- جمعية النوم العالمية
- جمعية أبحاث النوم الأوروبية
- جمعية أبحاث النوم ومقرها الولايات المتحدة
- الكلية الأمريكية للطب المهني والبيئي
- مجلس السلامة الوطني
- منطقة التجارة التفضيلية الوطنية
يعاني الأطفال والمراهقون من أسابيع وأشهر الصباح المظلم في الإعداد الحالي أيضًا. قد ينتقل الأطفال من منزل مظلم إلى فصل دراسي مظلم ولا يحصلون أبدًا على ضوء النهار المانع للميلاتونين الذي يحتاجون إليه لتجنب النوم على مكاتبهم ، وهو ما يهيئهم أيضًا لوقت نوم معقول في الليل. وأوضح ماهان عبر البريد الإلكتروني: “بدلاً من ذلك ، ينتج التوقيت الصيفي مزيدًا من الضوء الليلي ، وهو أمر غير مفيد للنوم أو الصحة”.
ماذا يريد الشعب
يفضل غالبية البالغين في الولايات المتحدة (63٪) وضع حد للتغييرات الزمنية ، وفقًا لعام 2020 تصويت (يفتح في علامة تبويب جديدة). الدعم بين الأوروبيين (يفتح في علامة تبويب جديدة) 84٪. ما إذا كان الناس يفضلون التوقيت القياسي أو DST كمعيار دائم جديد ، أو إذا كانوا يعرفون أيهما ، لم يتم مسحه.
ولا شك أن الكثير من الناس قد يفضلون الحصول على ضوء النهار في المساء أكثر منه في الصباح ، بناءً على العمل الفردي أو جداول المدرسة أو عوامل نمط الحياة الأخرى. يفضل أحد أصدقائي جعل التوقيت الصيفي دائمًا ، “لأنني لا أحب ذلك عندما يحل الظلام في وقت مبكر جدًا من الشتاء” ، كما قال ، “كما أن شروق الشمس في الساعة 4:30 صباحًا يعد مضيعة لضوء النهار حقًا معظمنا.”
بغض النظر ، لا تزال الولايات المتحدة عالقة في انقلاب زمني في الوقت الحالي ، محكوم عليها بالتراجع والارتقاء إلى الأمام كل عام حتى يقرر الكونجرس خلاف ذلك. بعض أعضاء مجلس النواب يقال أن يكون (يفتح في علامة تبويب جديدة) النظر في العلم ، مما ساعد على تعطيل مشروع قانون مجلس الشيوخ. لكن في وقت كتابة هذا التقرير ، لم يكن هناك تحرك بشأن أي تشريع لتغيير الوقت.
إذا كنت ترغب في رؤية التوقيت القياسي أصبح هو الافتراضي ، فإن مجموعة الدفاع عن توفير الوقت القياسي لديها صفحة مليئة بالإجراءات المقترحة (يفتح في علامة تبويب جديدة)، بما في ذلك الاتصال بالمشرعين ، أو كتابة خطاب إلى محرر جريدتك المحلية ، أو نشر الخبر على وسائل التواصل الاجتماعي. أو يمكنك ، مثل صديقي ، الترويج لوجهة نظر مختلفة.
في غضون ذلك ، استمتع بساعتك الإضافية في نهاية هذا الأسبوع. أقترح عليك النوم من خلاله.
