منوعات

كيفية تحسين حركة الورك


إن معرفة كيفية تحسين حركة الورك ليس مهمًا فقط للرياضيين المحترفين أو المتمرنين المنتظمين ولكن أيضًا لأداء الأنشطة اليومية مثل صعود ونزول السلالم والانحناء للعب مع أطفالك. يمكن أن يؤدي ضيق الوركين إلى إعاقة الحركة العامة في الجسم وكذلك أداء اللياقة البدنية والمساهمة في آلام أسفل الظهر.

لحسن الحظ ، هناك بعض الأنشطة والإطالات التي يمكننا القيام بها لزيادة الحركة داخل الوركين ، سواء كان ذلك التمدد على أفضل حصيرة يوجا أو القيام بتمارين القرفصاء المرجحة. هنا نتحدث إلى أخصائي العلاج الطبيعي المعتمد والمدير السريري لـ Complete Pilates (يفتح في علامة تبويب جديدة) هيلين أوليري التي تكشف عن أسباب محدودية حركة الورك. تناقش أيضًا أهم تحركاتها لمكافحة هذا الأمر ، وتشرح سبب أهمية الاستمرار في العمل على حركة الورك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى