هل المكملات تساعد على نمو الشعر؟
هل المكملات تساعد على نمو الشعر؟ من المحتمل أن يطرح هذا السؤال من قبل الكثيرين ، مع الأخذ في الاعتبار ملايين الدولارات التي ينفقها الأمريكيون كل عام على العلاجات لمنع تساقط الشعر – وحتى لتشجيع نمو جديد.
مع استمرار تطور السوق ، من الحكمة النظر في الادعاءات المقدمة من مجموعة متنوعة مذهلة من المنتجات.
الدكتور روس رادوسكي ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في مركز علاج وبحوث الأمراض الجلدية (يفتح في علامة تبويب جديدة) في دالاس ، “يبحث الناس دائمًا عن حبة سحرية واحدة لحل مشكلة تساقط الشعر” ولكن “الإجابة هي أنه لا توجد حبوب سحرية”.
يقول: “لا يوجد شيء يمكن أن يعيد شعرك تمامًا – حتى الآن”. “من الواضح أن هناك المزيد من الأبحاث التي يتم إجراؤها ، لكن مكملات تساقط الشعر يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تكملة العلاج القوي لتساقط الشعر.”
بالطبع ، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، أو تتطلع إلى إضافة مكمل جديد لنظامك الغذائي ، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك أولاً.
كيف يؤثر النظام الغذائي على تساقط الشعر؟
وفقًا لـ Radusky ، غالبًا ما يكون النظام الغذائي في أمريكا الشمالية غير مناسب لنمو الشعر ، ويمكن أن يساعد المكمل المصمم خصيصًا لنمو الشعر في سد الفجوة.
يقول: “نحن نفتقد بعض العناصر الغذائية التي نحتاجها ، مثل مركبات B ، ومركبات D ، والزنك ، والكالسيوم ، والكركم ، وهو مكمل مضاد للالتهابات”. لذا ، فإن البحث عن تلك المكونات في مكمل غذائي لتساقط الشعر يساعد. ما تأكله سيساعد في نمو شعرك إلى أقصى حد “.
دكتور روس رادسكي
Radusky هو طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد ويمارس طب الأمراض الجلدية العامة والتجميلية. تشمل مجالات خبرته حب الشباب والشيخوخة والتجاعيد وجفاف الجلد والأكزيما وتساقط الشعر والشامات وفحص سرطان الجلد والصدفية وإدارة الندبات والبهاق.
يقول أيضًا إنه حاول التفكير في هذه العناصر الغذائية كما لو كانت “معجزة تنمو على تربتك” ، مما يساعد على جعل المنظر أكثر خصوبة وصيانتها جيدًا. يقول: “عليك أن تعطي حديقتك بعض الأسمدة إذا كنت تريدها أن تنمو بشكل صحي”. “إنها لا تعالج كل الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر ولكنها بداية رائعة.”
ما الذي تبحث عنه في مكمل غذائي لتساقط الشعر
وفقًا ل Radusky ، فإن المهم هو أن مكمل تساقط الشعر الخاص بك يتجنب مستويات عالية من البيوتين. “البيوتين غير منظم من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) وبعض فيتامينات الشعر والجلد والأظافر قد تحتوي على ما يصل إلى 10000 ميكروغرام منه ، وهو ببساطة أكثر من اللازم” ، كما يقول.
وفقًا لـ Radusky ، فإن النطاق المثالي هو من 1000 إلى 3000 ميكروغرام من البيوتين.
“السبب وراء كون الكثير من البيوتين سيئًا هو أنه يمكن أن يتداخل مع اختبارات الدم المهمة للغدة الدرقية وصحة القلب. البيوتين مهم ولكنه ليس بأي حال من الأحوال الحيلة الوحيدة للمساعدة في نمو الشعر ، “كما يقول.
ويقول إن الكركم مكون آخر يمكن أن يكون مفيدًا لنمو الشعر. “له خصائص قوية مضادة للالتهابات وقد ثبت أنه يوقف التأثيرات الهرمونية على مستوى الشعر ، وهذا أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الرجال والنساء يعانون من تساقط الشعر مع تقدمنا في السن.”
مرة أخرى ، تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في الحفاظ على شعر صحي وربما منع تساقط الشعر. من الناحية المثالية ، يجب أن نتناول الأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
يقول رادوسكي: “حمية البحر الأبيض المتوسط هي الأكثر دراسة عندما يتعلق الأمر بالتأكد من أن شعرنا يمكن أن ينمو”. “تريد البحث عن الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د. تشجيعي هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتجنب أيضًا الأطعمة المسببة للالتهابات ، مثل الأطعمة المصنعة والدقيق الأبيض والدهون والسكريات الزائدة “.
هذه المقالة للأغراض الإعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية.
