منوعات

الجري بالخارج مقابل جهاز الجري: هل هناك فرق؟


الجري بالخارج مقابل جهاز الجري – أيهما أفضل بالنسبة لك؟ يمكن أن يكون الجري شكلًا ممتعًا وفعالًا من تمارين القلب ، لكن العديد من العدائين يقعون في معسكرين: أولئك الذين يحبون ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وأولئك الذين يفضلون الحالة الثابتة لأفضل أجهزة الجري. (يفتح في علامة تبويب جديدة). لكن هل هناك فرق كبير بينهما حقًا؟

لمعرفة ما إذا كان الجري على جهاز المشي يمكن أن يتناسب حقًا مع فوائد الركض في الهواء الطلق ، نظرنا في أحدث الأبحاث وتحدثنا إلى فريق من أخصائيي العلاج الطبيعي المؤهلين لفهم كيف تختلف السرعة ، وإنفاق السعرات الحرارية ، ومخاطر الإصابة ، والتحفيز اعتمادًا على الإصدار من هذا التمرين القلبي الوعائي الذي نختاره. ولماذا ، بناءً على ما تتدرب عليه ، قد يكون للركض بالخارج فوائد أداء أكثر من ممارسة التمارين على جهاز المشي.

طول الخطوة ومخاطر الإصابة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى