الاضطراب العاطفي الموسمي: ما أعراضه؟
هل سمعت عن مصطلح الاضطراب العاطفي الموسمي (حزين)؟ على الرغم من أن السبب الدقيق لهذا النوع من الاكتئاب غير معروف ، فقد ارتبط الاضطراب العاطفي الموسمي بتغير الفصول.
يكون الاضطراب العاطفي الموسمي أكثر شيوعًا في الأشهر المظلمة من العام ، عندما يقل التعرض لأشعة الشمس ، تنخفض مستويات فيتامين (د) ويوجد خلل في مستويات السيروتونين والميلاتونين. وفقًا لمراجعة في The Physician and Sportsmedicine (يفتح في علامة تبويب جديدة) مجلة ، SAD يؤثر على واحد إلى 10 في المئة من السكان كل عام.
ولكن ليس فقط مزاجك هو ما يمكن أن يؤثر عليه اضطراب القلق الاجتماعي. يمكن أن يتركك أيضًا تشعر بالإرهاق وسرعة الانفعال وفترة انتباه قصيرة. لاكتشاف ما هو اضطراب القلق الاجتماعي ، وكيف يتم تشخيصه والأعراض الأكثر شيوعًا ، تحدثنا إلى عدد من المتخصصين في هذا المجال. استمر في القراءة لترى ما اكتشفناه.
ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي؟
الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من الاكتئاب يتميز بنمطه الموسمي المتكرر. يُعتقد أنه مرتبط بالفصول المتغيرة وهو أكثر شيوعًا في فصلي الخريف والشتاء.
وفقًا للمعالج النفسي والمستشارة ليندسي جورج (يفتح في علامة تبويب جديدة)، عندما يكون لديك اضطراب القلق الاجتماعي ، “يظهر الكثير من الأشخاص مع ما يبدو أنه أعراض الاكتئاب”. إذن ما الذي يجعل هذا النوع من اضطراب المزاج مختلفًا عن الاكتئاب السريري أو كآبة الشتاء الأكثر عمومية؟
وفقًا لجورج ، “سيتبدد الاضطراب العاطفي الموسمي أساسًا في فصلي الربيع والصيف ، في حين أن الاكتئاب لا يتبدد”.
قد تلاحظ أيضًا اختلافات في نمط نومك. قال جورج: “مع اضطراب القلق الاجتماعي ، تنام أكثر”. “من الصعب أن تنهض وتخرج في الصباح وتشعر بدافع أقل. أثناء الإصابة بالاكتئاب ، يكون نمط نومك مضطربًا. لذلك قد تواجهك في الصباح الباكر من الاستيقاظ أو الاستيقاظ في منتصف الليل “.
Lindsay George هي مستشارة ومعالجة نفسية من ذوي الخبرة ، بالإضافة إلى ممرضة عامة مسجلة. تعمل مع الشباب والبالغين والأزواج ، وتتخصص في العديد من المجالات ، بما في ذلك القلق والاكتئاب وقضايا احترام الذات والعلاقات والطلاق والانفصال واضطرابات الأكل.
على الرغم من أن السبب المحدد للاضطراب العاطفي الموسمي لا يزال غير معروف ، إلا أن الأبحاث المنشورة في Somnologie (يفتح في علامة تبويب جديدة) تشير المجلة إلى أن انخفاض ضوء الشمس خلال الأشهر المظلمة من العام يمكن أن يعطل إيقاع الساعة البيولوجية ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالة الاكتئابية. أحد الأسباب المحتملة لذلك هو أن أعيننا لديها مستقبلات ضوئية خاصة تراقب مستويات الضوء. يُعتقد أن هذه المستقبلات الضوئية تتوسط في الطرق غير المرئية التي نستجيب بها للضوء ، مثل ضبط منظم ضربات القلب اليومي في الجسم والتأثير على الحالة المزاجية والمزاج.
انخفاض في مادة السيروتونين ، بسبب الغطس في ضوء الشمس ، والتغيرات في طول إفراز الميلاتونين – كما يقول الباحثون (يفتح في علامة تبويب جديدة) يعتقد أنه بسبب تغيير الفصول – يُعتقد أيضًا أن له دورًا يلعبه.
الاضطراب العاطفي الموسمي: الأعراض
وفقًا لجورج ، فإن العديد من علامات وأعراض الاضطراب العاطفي الموسمي تشمل تلك المرتبطة بالاكتئاب الشديد. ولكن مع اضطراب القلق الاجتماعي ، تظهر هذه الأعراض وتختفي بنمط موسمي.
المعهد الوطني للصحة العقلية (يفتح في علامة تبويب جديدة) يقول (NIMH) أن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي تشمل:
- الشعور بالاكتئاب
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها من قبل
- الإفراط في الأكل
- زيادة الوزن
- الشعور بالخمول أو الهياج
- الشعور بالإرهاق أثناء النهار
- الشعور باليأس أو انعدام القيمة
- صعوبة في التركيز
- كثرة النوم (فرط النوم)
- الانسحاب الاجتماعي
الدكتور فيكتور فورناري ، مدير الطب النفسي للأطفال والمراهقين في مستشفى زوكر هيلسايد (يفتح في علامة تبويب جديدة) في لونغ آيلاند ، نيويورك ، قال أيضًا: “يميل الناس إلى الشعور بالأعراض في الخريف وبشكل أكثر حدة في الشتاء. وعادة ما تزداد الأعراض في فصل الربيع”.
ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر الاضطراب العاطفي الموسمي على الأشخاص في أشهر الصيف أيضًا ، وقد تظهر عليهم أعراض تشمل:
- صعوبة النوم (الأرق).
- ضعف الشهية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن
- القلق والانفعالات
- قلق
- نوبات من السلوك العنيف
فيكتور إم فورناري ، (دكتور في الطب) هو نائب رئيس ومدير قسم الطب النفسي للأطفال والمراهقين في المركز الطبي اليهودي في لونغ آيلاند ، بما في ذلك مستشفى زوكر هيلسايد ومركز كوهين الطبي للأطفال. وهو أيضًا أستاذ الطب النفسي وطب الأطفال في كلية دونالد وباربرا زوكر للطب في هوفسترا.
في حين أن العديد من أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي موازية لأعراض الاكتئاب ، يمر المصابون بالاضطراب العاطفي الموسمي بدورة سنوية من أعراض الاكتئاب تليها فترة خالية من الأعراض.
“أول شيء يجب التعرف عليه هو [that] قال فورناري إن قضاء يوم تشعر فيه بالإحباط أمر طبيعي. “إذا شعرت بالإحباط لعدة أيام في كل مرة ولا يمكنك التخلص منه ، يجب أن يذهب الناس إلى طبيب الرعاية الأولية ، خاصة إذا كان لديهم اضطراب في نومهم أو إذا كانوا يفكرون في عدم الرغبة في العيش “.
كيف يتم تشخيص الاضطراب العاطفي الموسمي؟
كما نشرت في NIMH (يفتح في علامة تبويب جديدة)، ليتم تشخيص الحالة باضطراب القلق الاجتماعي ، يجب أن يستوفي الشخص المعايير التالية:
- يجب أن تظهر عليهم أعراض الاكتئاب الشديد أو الأعراض الأكثر تحديدًا المذكورة أعلاه.
- يجب أن تحدث نوبات الاكتئاب خلال مواسم معينة (على سبيل المثال ، فقط خلال أشهر الشتاء أو أشهر الصيف) لمدة عامين متتاليين على الأقل.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي؟
في معظم الحالات ، يبدأ الاضطراب العاطفي الموسمي في سن الرشد. ووفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (يفتح في علامة تبويب جديدة)، SAD يؤثر على 15 مليون بالغ (7.1 ٪) من سكان الولايات المتحدة.
هذا النوع من الاكتئاب أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. من المرجح أيضًا أن تؤثر على أولئك الذين يعيشون في خطوط العرض الشمالية ، حيث تكون ساعات النهار أقصر في الشتاء ، مقارنةً بأولئك الذين يعيشون في خطوط العرض الجنوبية ، وهي مجلة نُشرت في Depression Research and Treatment (يفتح في علامة تبويب جديدة) التقارير.
في حين أن NIMH (يفتح في علامة تبويب جديدة) تنص على أن هذا النوع من الاكتئاب أكثر شيوعًا لدى أولئك الذين يعانون من اضطراب اكتئابي كبير أو اضطراب ثنائي القطب.
العلاج والدواء للاضطراب العاطفي الموسمي
تتخذ علاجات الاضطراب العاطفي الموسمي أشكالًا مختلفة ، لأن الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي قد يستجيب بشكل أفضل لعلاج واحد من شخص آخر.
يلجأ الكثير من المصابين باضطراب القلق الاجتماعي إلى “العلاج بالضوء” من صندوق ضوئي ، وعادة ما يكون ذلك لمدة 30 دقيقة في الصباح. لمبة الفلورسنت المتخصصة تحاكي ضوء النهار.
قال فورناري: “تجلس على بعد أقدام قليلة من الصندوق. يمكن أن تكون فعالة جدًا للأشخاص الذين يعانون من اكتئاب الشتاء”. “غالبًا ما سيقولونه هو أنه في غضون يومين ، سيكون لديهم المزيد من الطاقة ، وأن مزاجهم قد استعاد.”
يوصي الأطباء الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي بالحصول على المشورة الطبية قبل تجربة العلاج بالضوء بمفردهم. قال روكلاين إن العمل مع خبير يمنحه أفضل فرصة للعمل ، لأن الطبيب يمكنه أن يصف كيف ومتى يستخدمه ويحل أي مشاكل.
يجب على الشخص الذي يحاول العلاج بالضوء أن يرى أعراضه تتحسن في غضون ثلاثة إلى أربعة أسابيع إذا كان العلاج بالضوء سيساعد ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
قد يصف الأطباء مضادات الاكتئاب للأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي. أحد الأدوية الشائعة الموصوفة للاضطراب العاطفي الموسمي هو بوبروبيون (ويلبوترين إكس إل ، أبلينزين) ، وفقًا لمايو كلينيك. قد تمر عدة أسابيع قبل أن يرى المريض الفوائد الكاملة للدواء.
قد يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الأشخاص أيضًا في إدارة الأعراض الاكتئابية للاضطراب العاطفي الموسمي. أثناء جلسات العلاج ، يُطلب من الأشخاص تحديد الأفكار السلبية التي تسبب لهم الضيق. قال فورناري إن المتخصصين يعلمونهم بعد ذلك المهارات التي تساعدهم في إدارة وتعديل الأفكار السلبية.
علم الباحثون مؤخرًا أن العلاج السلوكي المعرفي ، على عكس العلاج بالضوء ومضادات الاكتئاب ، يستمر في العمل. قال روكلاين: “إذا كنت تستخدمه هذا العام ، فإن فرصك في حدوث نوبة سيئة في الشتاء التالي ستنخفض”.
خطوات أخرى
العلاج بالضوء أو مضادات الاكتئاب أو العلاج المعرفي السلوكي أو مزيج من هذه الأساليب هي علاجات الخط الأول لعلاج الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي.
يوصي الأطباء أيضًا هؤلاء الأفراد بمحاولة الحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء النهار الطبيعي عن طريق المشي بالخارج أو الجلوس بالقرب من النوافذ. قال فورناري إن ممارسة الرياضة والبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء يمكن أن يخفف أيضًا من أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.
قال فورناري إن أشخاصًا آخرين يرون تحسنًا بعد تجربة علاجات العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والصور الموجهة ، والتي تساعد الناس على إنشاء قصة راقية مصحوبة بصورة إيجابية. [9 DIY ways to improve mental health]
وفقًا لمايو كلينك ، جرب بعض الأشخاص العلاجات العشبية والمكملات الغذائية لمكافحة أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي ؛ ومع ذلك ، قد تتداخل هذه العلاجات مع الأدوية ولها آثار جانبية غير مرغوب فيها ، لذلك من الأفضل التحدث مع الطبيب قبل تجربتها.
أحد التحديات الحالية في علاج المصابين باضطراب القلق الاجتماعي هو فترة التجربة والخطأ للعثور على العلاج الأساسي المناسب للفرد ، ولكن يمكن إلغاء فترة الانتظار هذه بناءً على الأبحاث الحالية.
وفقًا لرويكلين ، تعمل شبكية العين البشرية بشكل مختلف في الاضطرابات العاطفية الموسمية. لذلك ، قامت هي وفريقها بقياس استجابة الشبكية للضوء لدى المصاب باضطراب القلق الاجتماعي للتنبؤ بالعلاج الأفضل لهذا الفرد. هذا “الطب الشخصي” يمكن أن يريح من يعانون في المستقبل بشكل أسرع.
مصادر إضافية:
إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاطلب المساعدة على الفور. اتصل بخط National Suicide Prevention Lifeline المجاني على الرقم 1-800-273-TALK (8255).
