لماذا تعتبر جودة النوم مهمة جدًا – ويصعب قياسها؟

كيف نمت الليلة الماضية؟ قد تعتمد استجابتك على المدة التي قضيتها في السرير، أو مقدار الوقت الذي قضيته في التقلب أو الدوران، أو ما إذا كنت تشعر بالراحة. ولكن قد يعتمد الأمر أيضًا على ما إذا كنت قد مارست الرياضة اليوم، أو ما يقوله جهازك القابل للارتداء، أو عندما يُطلب منك ذلك.

تقول نيكول تانغ، باحثة النوم في جامعة وارويك بالمملكة المتحدة: “لكل شخص تعريفه الخاص لجودة النوم، وهذه هي المشكلة”.

على الرغم من أن جودة النوم وما يحدده لا يزال لغزًا لا يزال العلماء يكتشفونه، إلا أننا نعلم أن الراحة الجيدة أثناء الليل تتضمن سلسلة من دورات النوم، وهي سلسلة متميزة من مراحل نشاط الدماغ التي نمر بها أثناء النوم (انظر الرسم البياني أدناه). وبالنسبة لمعظمنا، فإن كل مرحلة من تلك الدورات ضرورية للاستيقاظ والشعور بالانتعاش. يمر الشخص العادي بأربع إلى خمس دورات كاملة خلال الليل، وقد يؤدي تعطيلها إلى عواقب صحية، على المدى القصير والطويل.

يقول جان فيليب شابوت من جامعة أوتاوا، كندا: “ترتبط نوعية النوم السيئة بالعديد من النتائج السلبية على الصحة البدنية”. على غرار ما يمكن أن تتوقعه من عدم النوم بما فيه الكفاية (راجع “لماذا يعد النمط الزمني الخاص بك هو المفتاح لمعرفة مقدار النوم الذي تحتاجه”)، تشمل هذه المخاطر ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني وزيادة الوزن.

على الرغم من عدم وجود إجماع نهائي حول ما يحدد نوعية النوم، يقوم الباحثون والأطباء في كثير من الأحيان بتحليل النوم باستخدام مخطط كهربية الدماغ (EEG)، الذي يتتبع نشاط الدماغ أثناء النوم.