يمكن تخفيف الألم المزمن عن طريق تعلم تنظيم المشاعر السلبية
بعض الناس يعيشون مع الألم لسنوات أو حتى عقود
Asiavision/Getty Images
تعلم كيفية تنظيم المشاعر السلبية مثل القلق يمكن أن يخفف من الألم المزمن. لقد وجد العلماء أن شكلاً من أشكال العلاج الذي يركز جزئيًا على التسامح مع الضيق الذي يعاني من عدم الراحة المستمرة بشكل أكثر فعالية من العلاجات الموجودة.
يقول نيل نورمان نوت من جامعة نيو ساوث ويلز ، أستراليا: “الألم المزمن هو أكثر من مجرد تجربة حسية ، إنها عاطفية بشكل لا يصدق”. “نرى زيادة مستويات القلق والاكتئاب في حوالي 80 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من ألم مزمن.” هذا يؤدي إلى “دورة مفرغة” ، حيث تؤدي الألم الموجود مسبقًا إلى تضخيم المشاعر السلبية ، والتي تزيد من تفاقم الألم ، كما تقول.
لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم كسر الدورة ، استخدم نورمان-نوت وزملاؤها برنامجًا يعتمد على العلاج السلوكي الجدلي ، وهو شكل من أشكال العلاج السلوكي المعرفي الذي تم تكييفه للأشخاص الذين يشعرون بالعواطف الشديدة. ركز البرنامج على اليقظة وتنظيم العاطفة والتسامح مع الاستغاثة.
تم اختيارهم بصورة عشوائية تسعة وثمانون شخصًا يعانون من الألم المزمن ، الذين استمروا 16 عامًا في المتوسط ، لتلقي إما البرنامج ، الذي قدمه معالج عبر برنامج عبر الإنترنت لمدة ثمانية أسابيع ، أو للاستمرار في أي علاج كانوا يتلقونه بالفعل ، مثل الأدوية أو العلاج الطبيعي.
بعد تسعة أسابيع ، شهدت تلك الموجودة في مجموعة العلاج تحسنا في التنظيم العاطفي حوالي 5 نقاط ، على مقياس من 18 إلى 90 ، من تلك الموجودة في المجموعة الضابطة. بدأت شدة آلامهم في التقليل في الأسبوع 21 ، وبحلول الشهر السادس ، عانوا من ألم أقل بكثير من أولئك الذين في المجموعة الضابطة.
يقول بنديكت في جامعة بيتسبيرغ ، بنسلفانيا: “أعتقد أن هذا أمر مثير للاهتمام ووعد”. كما يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يحملون الوصول المحدود إلى الرعاية الشخصية ، كما يقول. “إنه لأمر رائع أن يكونوا قد فعلوا ذلك على الإنترنت. إنها مشكلة كبيرة أن هناك أعدادًا صغيرة من مقدمي الخدمات الذين يقومون بالعلاج ، وهم يميلون إلى أن يكونوا في المناطق الحضرية”.
يقول Alter ، بالضبط كيف أن العلاج يقلل من الألم غير واضح ، لكن “في أي شدة من الألم ، إذا كان لديك تنظيم عاطفي أفضل ، فإن حياة الناس الإجمالية ستكون أفضل: أقل معاناة ، ضعف أقل وظيفية. أعتقد أن شدة الألم تتناقص مع تحسن كل شيء”. ويقول إن الآلية يمكن أن تزعج في دراسات أكبر.
الموضوعات:
