ما مقدار التمارين التي يحتاجها الأطفال حقًا – وما نوعها؟

لم أكن طفلاً رياضياً لم يمارس أي من والديّ أي تمارين رياضية، وإذا ظنوا أنني أحافظ على لياقتي في المدرسة، فقد كانوا مخطئين. بعد فوات الأوان، كان هذا خطأً كبيراً، حيث أصبح من الواضح بشكل متزايد أن النشاط البدني مهم للغاية للنمو المعرفي والبدني للطفل، ووضعه على مسار أكثر صحة للسنوات القادمة.

فكيف يمكنني أن أفعل ما هو أفضل لأطفالي؟ تتراوح أعمارهم بين 5 و 7 سنوات، وتنص إرشادات الصحة البدنية في المملكة المتحدة على أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 18 عامًا يجب أن يمارسوا 60 دقيقة من النشاط المعتدل إلى القوي في المتوسط ​​يوميًا، وهو ما يعني أنواع الأشياء التي تجعلهم يشعرون بالحرارة والتعرق قليلاً ( فكر في ألعاب الملعب أو المشي السريع). المبادئ التوجيهية الأمريكية مماثلة.

قد يبدو قضاء ساعة في اليوم وقتًا طويلاً، لكن تذكر أن الأطفال يميلون إلى ممارسة التمارين الرياضية بقوة على فترات متقطعة، كما يقول روس جاجو من جامعة بريستول بالمملكة المتحدة. أضف اللحظات التي يقضونها في اللعب في الملعب أو في النوادي الرياضية بعد المدرسة، وستبدأ في الشعور بأن ذلك ممكن. من المفيد أن تؤكد الإرشادات على 60 دقيقة في المتوسط ​​يوميًا – قد تكون بعض الأيام أكثر نشاطًا، والبعض الآخر أقل من ذلك، ولا بأس بذلك.

ومع ذلك، لا أستطيع أن أخبركم حقًا بما يفعله أطفالي في المدرسة، لذلك لا أعرف ما إذا كانوا…