كيفية استخدام علم النفس لاختراق عقلك والوقوع في حب التمارين الرياضية

إذا كانت فكرة ممارسة الرياضة تبدو أكثر جاذبية بالنسبة لك من الواقع، فسوف تتماثل مع جيسيكا هوارد. لقد كانت لديها دائمًا نية غامضة تتمثل في المشاركة في سباق الماراثون، لكنها كانت تكافح من أجل النهوض من الأريكة. وتتذكر قائلة: “لم أركض، ولم أتحرك”. “لقد كنت بطاطا الأريكة.”

تغير كل هذا عندما شاركت، كطالبة في جامعة بانجور في المملكة المتحدة، في وحدة خاصة معروضة هناك تهدف إلى معالجة التحدي الرئيسي الذي يواجهه الكثير منا عندما يتعلق الأمر بالتمرين: وهو التحفيز. اتضح أن هناك حيل يمكننا استخدامها لمساعدتنا في التخلص من العادات السيئة والوصول إلى أهدافنا.

يمثل استدعاء الرغبة في ممارسة الرياضة تحديًا كبيرًا لمعظم الناس (انظر “لماذا لا نحب ممارسة الرياضة” أدناه). وهذا يمثل مشكلة خاصة في البلدان ذات الدخل المرتفع، التي لديها ضعف مستويات الخمول مقارنة بالبلدان ذات الدخل المنخفض، وحيث لا يمارس الكثير من الناس نشاطا كافيا للبقاء في صحة جيدة على المدى الطويل.

يمكن لبعض العوائق، مثل اعتلال الصحة أو عدم توفر المساحة والموارد المناسبة، أن تحد بشكل خطير من قدرتنا على ممارسة الرياضة. ومع ذلك، بالنسبة للكثيرين، فإن المعركة داخلية: فنحن نكافح من أجل اقتطاع الوقت. قد ندرك تمامًا الفوائد طويلة المدى لصحتنا الجسدية والعقلية، ولكننا ننجذب إلى الأشياء التي تجلب المزيد من المكافآت الفورية دون الحاجة إلى بذل جهد كبير – مثل التراخي أمامك…