العلاقة المدهشة بين ميكروبيوم الأمعاء والنوم الجيد

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن نلومها على النوم السيئ أثناء الليل، مثل وقت الشاشة، والتوتر، والإفراط في شرب الخمر. والآن هناك سبب آخر: الميكروبات الموجودة في أمعائنا.

لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن الميكروبيوم لدينا له تأثير قوي على صحتنا، وتكشف الأبحاث الجديدة أن هذا يمتد إلى نومنا أيضًا. لكنها علاقة معقدة ذات اتجاهين. تقول إليزابيث هولزهاوزن من جامعة كولورادو بولدر: “إن الميكروبيوم يؤثر على النوم، والنوم يؤثر على الميكروبيوم”. والخبر السار هو أن هناك طرقًا يمكننا من خلالها التدخل.

للوهلة الأولى، قد لا يكون الارتباط بين معدتك وأنماط النوم واضحًا، لكن عددًا متزايدًا من الدراسات يلقي الضوء على تأثير كل منهما على الآخر. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2023 على 720 شخصًا أن تنوع الميكروبات في الأمعاء كان مرتبطًا بنوم أفضل. وبالمثل، وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة كينجز كوليدج لندن (KCL) ومؤسسات أخرى، بالتعاون مع شركة التغذية الشخصية زوي، على ما يقرب من 1000 شخص، أن أنماط النوم غير المنتظمة كانت مرتبطة بزيادة عدد الأنواع البكتيرية “غير المواتية” المرتبطة مع نتائج صحية أسوأ.

والأكثر من ذلك، أن التغيرات في تركيبة ميكروبيوم الأمعاء ترتبط بالعديد من ظروف النوم. على سبيل المثال، يرتبط اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة، والذي يجعل النائمين يجسدون أحلامهم جسديًا أثناء نوم حركة العين السريعة، بنضوب بكتيريا الأمعاء التي تنتج زبدات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة وارتفاع البكتيريا التي تزيد الالتهاب.