أفضل دراجات تمارين الميزانية | العلوم الحية
يمكن أن توفر لك أفضل دراجات تمرينات الميزانية المال ولكنها تساعدك أيضًا على أن تكون أكثر لياقة وأقوى من الراحة في منزلك ، مهما كان الطقس. ومع وجود العديد من الأنواع المختلفة التي تناسب كل قدرة وميزانية ، فإن أفضل دراجات التمرين (يفتح في علامة تبويب جديدة) يمكن أن تساعدك على رفع مستوى لعبة اللياقة البدنية الخاصة بك دون كسر البنك.
ما إذا كان هدفك هو زيادة قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل (يفتح في علامة تبويب جديدة)، تدرب من أجل حدث ما أو ببساطة احصل على لياقتك (يفتح في علامة تبويب جديدة)، تعتبر دراجات التمرين رائعة للتدريبات المنزلية لأنها لا تشغل مساحة كبيرة ، كما أنها منخفضة التأثير ومناسبة لجميع القدرات. كما أنها خيار جيد للمبتدئين أو الأشخاص الذين يعودون إلى التمرين بعد الكسر أو الإصابة. وبالطبع ، فإن امتلاك دراجة تمرين خاصة بك يعني عدم وجود خط لاستخدامها ، أو عضوية في صالة الألعاب الرياضية باهظة الثمن.
يتمتع ركوب الدراجات بالعديد من الفوائد الصحية – بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية وتعزيز صحة القلب ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Aging Cell. (يفتح في علامة تبويب جديدة) وجدت أن الركوب المنتظم يمكن أن يعيق آثار الشيخوخة ويحافظ على شباب جهازك المناعي.
إذا كنت تفكر في الاستثمار في واحدة من أفضل دراجات ممارسة الميزانية ، فتابع القراءة لمعرفة إيجابيات وسلبيات أحدث الموديلات المتوفرة والمتاحة للشراء الآن.
أفضل دراجات تمارين الميزانية
تجمع دراجة التمرين الثابتة الداخلية Yosuda بين القدرة على تحمل التكاليف والتصميم الأساسي الذي ينجز المهمة. إنها آلة متينة ذات مساحة صغيرة ستجذب أي شخص يعاني من نقص في المساحة.
المقعد المريح يجعل الركوب مريحًا حقًا ، وعلى الرغم من أنه بسيط إلى حد ما ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بتمرين صعب دون إنفاق ثروة. كما هو الحال مع العديد من دراجات التمرين الأرخص ، فهي تحتوي فقط على شاشة LCD صغيرة ولا تأتي مع أي تمارين ، لذلك نوصي بالعثور على دروس مجانية عبر الإنترنت على YouTube أو عبر تطبيق iFit أو Peloton.
على الرغم من التكلفة المنخفضة ، تتمتع الدراجة خفيفة الوزن بإطار فولاذي ثقيل وحافة مقاومة للاحتكاك تبلغ 35 رطلاً بشكل مدهش. تضيف القاعدة العريضة للدراجة الاستقرار وتعني عجلات النقل المحملة من الأمام أنه يمكنك تخزينها بسهولة بعد الاستخدام. شكوانا الرئيسية هي أنها لا تتبع الإيقاع (ثورات الدواسة للإشارة إلى السرعة) ، ولكن يمكنك إلقاء نظرة على المقاييس باستخدام بعض من أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية (يفتح في علامة تبويب جديدة).
هذه الدراجة الرياضية الأساسية هي آلة رائعة للمبتدئين سيحبها المبتدئين. كانت الدواسات مريحة ، ويسهل ضبطها حقًا وتحافظ على أقدامنا آمنة ، خاصة أثناء الركوب أثناء الوقوف.
لا تحتوي الدراجة على متتبع إيقاع ، مما يعني أنه لا يمكنك تحديد المقاومة التي تواجهها ، لذلك عليك تخمين شدتك أثناء التدريبات. كما أنه يفتقر إلى شاشة أو حامل جهاز أو أي تمارين محددة مسبقًا – في الواقع ، الملحق الوحيد هو حامل زجاجة ماء. يمكنك متابعة الدروس عبر الإنترنت على موقع Sunny وقناة YouTube ، لكنها باهتة بعض الشيء.
وجعنا الآخر هو أن المقعد غير مريح للغاية ، خاصة أثناء الرحلات الطويلة. إذا وجدت مشكلة أيضًا ، فيمكنك استبدالها بمقعد أكثر توسيدًا أو حتى شراء غطاء مقعد سميك أو شورت مبطن لركوب الدراجات.
إذا كنت تميل إلى الرش على Peloton ، ولكنك تفضل بديلًا أرخص ، فهذا هو الأنسب لك. لا يقتصر الأمر على تصميمه باللونين الأسود والأحمر فحسب ، بل إنه يحاكي إعداد Peloton مع فصوله حسب الطلب عبر تطبيق Echelon (الذي يكلف 11.99 دولارًا إضافيًا – 39.99 دولارًا شهريًا).
لا توجد شاشة على الدراجة ، وهذا على الأرجح هو سبب كونها أرخص بكثير من Peloton. بدلاً من ذلك ، سيتعين عليك التوصيل بالفصول الدراسية عبر جهاز لوحي أو هاتف ذكي.
لا تحتاج إلى التطبيق من الناحية الفنية للاستمتاع بالدراجة ، لذلك ليست هناك حاجة لدفع رسوم العضوية الشهرية. حتى بدون التطبيق ، تتصل الدراجة عبر البلوتوث وتسمح لك بتتبع المقاييس المعتادة (فكر في السعرات الحرارية والإيقاع والمسافة والمدة.)
إنها قوية ومصممة جيدًا وذات قيمة جيدة. وجعنا الحقيقي الوحيد هو أن مستويات المقاومة يمكن أن تشعر بأنها غير حساسة ، لذلك تحتاج إلى منح القرص لمسة جيدة لتشعر وكأنك قد صعدت إلى مستوى.
عندما تشتري دراجة تمارين رياضية ، فإن بعض الأشياء الرئيسية التي يجب البحث عنها هي عجلات النقل حتى تتمكن من تحريكها بسهولة ، والتجميع السهل والركوب الهادئ والهادئ. يحدد Vigbody جميع المربعات الثلاثة ، وبالنسبة للسعر فهو عبارة عن دراجة تمرين رائعة على مستوى الدخول للمبتدئين.
تتميز بسعة أقصى وزن عالية تبلغ 330 رطلاً ونظام محرك حزام “هادئ” الذي تتوقع عادةً العثور عليه في آلة أكثر تكلفة. يحتوي Vigbody على شاشة LCD أساسية سهلة الاستخدام وسهلة القراءة ، وتتبع جميع المقاييس الأساسية من الوقت والمسافة والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة. الجانب السلبي هو أن الدراجة تحتوي فقط على حامل هاتف ولا يوجد مكان لوضع الكمبيوتر اللوحي. ولكن يمكنك بسهولة شراء حامل لوحي لتثبيته على المقاود بحوالي 15 دولارًا.
هذه دراجة تمرين رائعة للمبتدئين وتوفر رحلة سلسة وهادئة. بينما وجدنا أن المقعد كان غير مريح إلى حد ما ، هذا شيء يمكنك تغييره بسهولة.
- نقوم حاليًا بمراجعة هذه الدراجة وسنقوم بتحديث هذا الدليل بمجرد اكتمال عملية الاختبار الكاملة.
تعتبر دراجة التمرين Urevo Kardio T1 ذات قيمة جيدة مقابل المال للأشخاص الذين يريدون ركوبًا منخفض الكثافة بدون كل أجراس وصفارات الآلات الأكثر تكلفة. ببساطة ، إنه خيار رائع للأشخاص الجدد أو العائدين إلى التمرين.
إنه متوافق مع Zwift حتى تتمكن من الاستمتاع بالتدريبات الافتراضية ، ولكن ضع في اعتبارك أنه بعد الإصدار التجريبي المجاني ، هناك رسوم قدرها 13pcm. يعني اتصال Bluetooth أنه يمكنك إقرانه بتطبيقات أخرى أيضًا.
إنها ليست مثالية للمستخدمين الأطول ، ونطاق المقاومة ضعيف نوعًا ما. للحصول على قدر معقول من المقاومة ، عليك إدارة المقبض بالكامل. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل تمرينًا لطيفًا على دراجة وكنت مبتدئًا تمامًا ، فقد يكون هذا الطراز الرخيص مناسبًا لك.
- نقوم حاليًا بمراجعة هذه الدراجة وسنقوم بتحديث هذا الدليل بمجرد اكتمال عملية الاختبار الكاملة.
مع شاشة LCD صغيرة وبسيطة ، فإن دراجة Xterra Fitness FB150 مدمجة للغاية ويمكن طيها بسهولة. تحتوي على مقعد مبطن كبير ومريح ولا تشغل سوى 18.1 بوصة × 18.1 بوصة من مساحة الأرضية عند طيها. في الواقع ، ربما يكون هذا هو أكبر جاذبيته ، وسيجذب الأشخاص الذين يعانون من نقص في المساحة.
يحتوي على نظام مقاومة مغناطيسي يدوي ، والذي يمكنك تعديله عن طريق تدوير القرص. هناك ثمانية مستويات للمقاومة إجمالاً ، لذا على الرغم من أنها ليست مصدر إلهام لراكبي الدراجات المتمرسين ، إلا أنها كافية لممارسة التمارين الرياضية والتحدي في التدريب المنخفض التأثير.
في حين أنه يفتقر إلى أي ميزات حقيقية ، بما في ذلك حامل الزجاجة أو في مكان ما لوضع جهازك اللوحي أو الهاتف ، إذا كنت تريد دراجة تقوم بعمل أساسي دون أن تشغل مساحة كبيرة ، فهذا اختيار جيد. إنها رخيصة بشكل لا يصدق أيضًا ، وغالبًا ما تباع بالتجزئة بأقل من 100 دولار.
- نقوم حاليًا بمراجعة هذه الدراجة وسنقوم بتحديث هذا الدليل بمجرد اكتمال عملية الاختبار الكاملة.
كيف نختبر أفضل دراجات تمرينات الميزانية
نحن نختبر دراجات ممارسة الميزانية من خلال وضعها في خطواتها. نكمل جلسة فاصلة بين السرعة على كل طراز ورحلة استرداد مطولة ، لنرى مدى قوة تحملها تحت الضغط. ثم نقوم أيضًا بتصنيف كل دراجة من حيث التصميم والميزات والأداء والقيمة مقابل المال.
ما الذي يجب أن أبحث عنه في دراجة التمرين؟
غالبًا ما تأتي أفضل دراجات تمرينات الميزانية بدون شاشة (ستجدها على أجهزة أكثر تكلفة) ولكن يمكنك استخدام هاتفك الذكي أو الكمبيوتر اللوحي للوصول إلى دروس افتراضية مجانية ومدفوعة الأجر.
من أول الأشياء التي يجب مراعاتها الحجم والمساحة. إذا كنت تعيش في مبنى سكني أو سكن مشترك ، فقد ترغب في اختيار أحد أكثر الطرز نحافة ، أو دراجة قابلة للطي.
إذا كنت طويلًا أو قصيرًا بشكل خاص ، فستحتاج أيضًا إلى التحقق مما إذا كان بإمكانك ضبط ارتفاع المقعد والمقود. غالبًا ما تتمتع دراجات التمارين الرياضية بقدرة وزن أقل ، لذا ضع ذلك في الاعتبار أيضًا إذا كنت في الجانب الأكبر.
ما مدى ضوضاء الدراجة؟ يمكنك قراءة المراجعات عبر الإنترنت لمعرفة ما إذا كانت الدراجة التي تراقبها بصوت عالٍ أم هادئ. فكر أيضًا في مستويات المقاومة – من المحتمل أن يكون المبتدئين سعداء بالنظام اليدوي ، في حين أن المزيد من الدراجين المخصصين قد يفضلون ميزة المقاومة التلقائية ، التي توجد غالبًا في الطرز باهظة الثمن.
إذا كنت تحب التمرين الجماعي ، فقد ترغب في التفكير في دراجة تأتي مع تطبيق لبث التدريبات الحية وعند الطلب ، مثل Peloton أو iFit (يلزم الاشتراك). يمكنك استخدام هذه التطبيقات على هاتفك أو جهازك اللوحي حتى إذا لم يكن لديك Peloton Bike فعليًا ، لكنك لن تتمكن من مزامنة مقاييسك.
أخيرًا ، نوع الدواسة مهم. تعمل أقفاص أصابع القدم بشكل أفضل مع الأحذية الرياضية العادية ، بينما تحتاج الأحذية المثبتة بمشبك إلى أحذية خاصة لركوب الدراجات. تحتوي العديد من دراجات التمرين على دواسات مزدوجة قابلة للتبديل. بمجرد اختيار أفضل دراجة تمارين رياضية تناسبك ، تأكد من قراءة دليلنا المفيد حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من دراجتك الرياضية (يفتح في علامة تبويب جديدة).
